-
Публикаций
48 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
2
funfurik стал победителем дня 22 апреля 2017
funfurik имел наиболее популярный контент!
Репутация
9 ОбычныйИнформация о funfurik
-
Звание
Пользователь
- День рождения 20.07.1987
Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь
-
Пол
Мужчина
-
Возраст
29
-
Тип сложения
Эктоморф
-
Рост
174
-
Вес
75
-
Стаж
6
-
Программа
3х дневная
-
Силовые
жим лежа - 110, становая - 130, присяд - 100
-
Город
Набережные Челны
-
Поделюсь и своими записями. Не смог удержаться и скинул еще 2 кг (68кг) теперь живот плоский и натянутый, похудел конечно здорова!!! Не знал что могу быть таким сухим занимаюсь 2 раза в неделю, с силовыми не борщу. Потихонечку прогрессирую и аккуратно поднимаю ккал суточные. Настроение правда изменчивое. собираюсь приобрести Казеиновый протеинчик на ночь и какой нибудь на повседнев. Треним дальше. Всем мир
-
Так можно попробовать чередовать брусья и жим лежа.
-
Успокоил Виталий а то думалось, что не правильно расчёт делаю!!!
-
Шурик, спасибо за инфу. Ребята, созрел вопрос по ккал и БЖУ у продуктов, а именно круп. Килокалории и БЖУ указанные на упаковке намного больше чем информация в интернете о том же самом продукте, но в готовом виде (крупа вареная на воде). От чего отталкиваться? Запутался...
-
1,5-2г белка на вес тела. Это примерно 120-150г в твоем случае!! По ккал думаю можно и больше, но ты и с этих ккал в брюхо пошол
-
Это делается не только для отслеживания жира. Думаю и при массанаборе будет интересно знать какие мышцы прогрессируют(растут) и т.д. Это чисто моё ИМХО и никому не навязываю!
-
А так же сними замеры со своих частей тела (руки, ноги, предплечье, талия и т.д.) и отслеживал раз в неделю!!!
-
Мясо без жирка не бывает если по делу то смотря чего хочешь от тренировок? В твоем случае я бы высчитал оптимальную долю БЖУ и от этого плясал. Если растут бока то углеводами себя явно балуешь. Просто нужно понять, хочешь что б росли силовые и массанабор(но с жирком) или же сухаямасса и досвиданья силовые и умеренный рост мышц. Просто процетировал цитаты великих людей с этого форума почитай мой дневник, там мы это проходили!!!
-
Конечно можно. Главное не расслабляться в питании полностью С питанием полный порядок, настроен амбициозно!!! Все устраивает. Раз в две недельки устраиваю радость желудка, читмилл и только с утра. А так впринципе постоянно мониторю в инете различные прикалюхи ПП
-
Спасибо за помощь ребята! Шурик и Виталя отдуши!!! А что если делать это как спортсмены? Имею ввиду в межсезонье они набирают массу с жирком, а к соревнованиям начинают скидывать. То есть мое межсезонье это осень-зима. А соревнования это весна-лето или в натураху это будет просто глупо?!
-
Это почему же время терять? Я его делаю на работе в свободное время, когда нечего делать!
-
Ребята, завязываю худеть. Согнал весь ненужный жирок, живот теперь плоский, прорисованный Сейчас вес составляет 70кг!!! Победа!!! Теперь будем набирать качественную мышечную массу Есть варианты до скольки поднять суточную норму ккал и БЖУ? Лишний вес набирать не хочу, буду продолжать питаться на ПП. Начал на ежедневной основе делать вакум
-
Отдуши Шурик ну эти две недели я не совсем балду гонял, каждый день км по 7-8 проходил, тоскал тяжеленные пакеты будем восстанавливать силовые!!!
-
Всем привет. Подрезал количество ккал до 1800 в день. Удалось скинуть вес до 70,6 в связи с отъездом сделал перерыв две недели. Завтра иду на тренировки, но присутствует слабость, вялость. Углеводов явно не хватает
-
Ты учти , что со временем творог надест и ты его видеть не сможешь. Так что ешь его с закрытыми глазами(шучу). Я спасаюсь тем , что добавляю немного домашнего варенья, или мёд. Понимаю что сахар на ночь не очень хорошо, но в маленьких дозах ещё пойдёт.С водичкой в миксере творог нормально залетает сахар не добавляю, заменяю его натуральным сахарозаменителем. Хорошая вещь, советую!!!