Добрый
-
Публикаций
17 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
2
Посетители профиля
78 просмотров профиля
-
Когда делал тягу в наклоне с присядом и жимом лежа, то спина не болела, просто сил на тягу не оставалось, поэтому поставил тягу в день со становой, а подтягивания в день с присядом.
-
Делал сегодня становую от колен, жим и тягу в наклоне. Спина побаливает. Вот думаю может тягу в наклоне на подтягивания заменить. Еще попробовал тянуть ez грифом и обратным хватом, понравилось, лопатки лучше получается сводить.
-
Абонемент брать не стал. Тренировался в зале на работе с 15.00 до 16.00. Потом в душ и на рабочее место.
-
На треньку вчера ходил. Так как почти месяц не тренил, то веса откатил. 1. Приседания, 87,5-3*6 2. Жим лежа, решил наклоном 30 градусов сделать, 70-3*6 3. Подтягивания, 3*5 потом еще 2 подхода тяги вертикальной сделал.
-
Прошел сегодня диспансеризацию. Здоров как бык. Единственное что нашли это кристаллы соли в моче. Сказали мало пью воды. Пойду водички попью.
-
Ложусь спать всегда практически в одно время 24-00, встаю 6-30. В выходные сплю до 9-00. Прочитал, что эндоморфам нужно меньше времени на сон для восстановления, чем эктоморфам.
-
Предложили годовой абонемент в зал всего за 5000, правда время посещения с 22.00 до 9.00. Как думаете если после работы заниматься не напряжно это будет для организма, который в это время уже вроде ко сну готовится и на утро подьем в 6.30.
-
Вопрос по питанию. По завтраку, обеду,ужину и творожку перед сном вопросов нет, а вот дополнительные приемы пищи затруднительны.Так как работа кабинетная и постоянно приходиться общаться с людьми, нет возможности полноценно поесть. Раньше брал питу, резал туда куриную грудку и с чайком ел. Сейчас комплексный прот пью. Незнаю на счет правельно это или нет, зато быстро и не отвлекает от работы.
-
Вот созрел к созданию дневника. Правда писать пока особо нечего. С программой вроде определился, это двухдневка с форума, только немного переделал под себя. Повыкидывал последние упражнения и поменял местами тягу к поясу подтягивания. В итоге: 1. Приседания. Жми лежа. Подтягивания. 2. Становая. Брусья. Тяга в наклоне. Сейчас думаю когда приступать к занятиям, т.к.зал находится на работе, а скорого праздники, придется делать перерыв в занятиях. Наверно начну сразу после нового года.
-
Melatonin от Maxler - Отзыв Melatonin от Maxler Мелатонин - Обеспечивает здоровый сон - Способствует восстановлению организма после нагрузок - Обеспечивает прилив бодрости утром Брал данный бад для улучшения качества сна. К сожалению на сон никакого положительного влияния не оказал. Наоборот стал очень раздражительным и появились головные боли.
- 12 ответов
-
- 2
-
-
- спортивное питание
- спортивное питание отзывы
- (и ещё 3 )
-
В начале будет 3 дня отдыха между тренировками, но по мере роста, количество дней между тренировками придётся увеличивать в любом случае...Получается тип - эндомезоморф. Добавьте в профиль, чтобы в дальнейшем не возникали вопросы и рекомендации были точнее... Вот в том и проблема,что могу заниматься только в понедельник и четверг и увеличивать время между тренировками нет возможности.
-
Посмотрел вашу двухдневку с форума и возник вопрос по восстановлению. У меня график тренировок строго понедельник и четверг, а вы рекомендуете отдых 3-4 дня. Боюсь не буду успевать восстанавливаться. По поводу двух жимов в один день, раньше на трехдневке качал грудь и трицепц в один день и вроде норм все было. Телосложение среднее межде эндоморфом и мезоморфом.
-
По двухдневке раньше никогда не занимался, только три раза в неделю. Сейчас назначили на руководящую должность и посещать зал три раза нет времени и сил. По программе: в первый день идут отжимания на брусьях на трицепс (могу заменить на жим узким хватом), во второй день вставил тягу верхнего блока потому что широчайшие отстают(и мне кажется лучше поставить это упражнение перед становой).
-
Здравствуйте. Оцените программу. Занимаюсь на работе в обеденный перерыв по понедельникам и четвергам. Работа в основном сидячая. По силовым :приседание-120,жим-80,становая -150, все на 8 раз. Пн. 1. Приседания со штангой. 2. Жим штанги лежа. 3. Тяга штанги к подбородку шир. хватом. 4. Отжимания на брусьях. Чт. 1. Становая тяга от колен. 2. Тяга штанги к поясу. 3. Тяга верхнего блока к груди. 4. Подьем штанги на бицепс.
