Перейти к содержанию

Jeff Hock

Новичок
  • Публикаций

    15
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Обычный

Информация о Jeff Hock

  • Звание
    Новичок
  • День рождения 13.07.1998

Контакты

  • Сайт
    https://vk.com/jacobs.suicide

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    18
  • Тип сложения
    Смешанный
  • Рост
    173
  • Вес
    68
  • Стаж
    Год
  1. ахах тогда вы и о занятиях спортом так же забудете. Дневник это неотъемлемая час занятий, куда вы систематически записываете все свои действия и изменения , а главное анализируете Это приучает к серьёзному подходу ко всему что бы вы в жизни не делали. У меня вся жизнь это сплошной спорт ахах ,о нем я точно забуду Дневник для кого как, мне кажется это уже личные предпочтения каждого) Я только рабочие веса записываю в телефоне Говорят еще что все эти БЖУ высчитывают прям по формулам охереть сложным Не парился по этим формулам, все что считаю это 4 г углеводов на 1 кг веса и 2 г белка на 1 кг веса (хотя говорят можно и меньше)
  2. Это понятно , год назад вам было 17 лет, рост был 170 вес 58 кг... за год вы естественно подросли ( обычно мужчины растут до 18-20 лет) на 3 см, возмужали и ваш вес естественно с ростом тела вырос на 10 кг . Себя помню... я в юности за лето на 12 см вырос. пока что ваши тренировки типа ну никак не отразились на вас, вы пока росли естественно Вот сейчас ваш рост считаем что прекратился и отсчёт идёт от 173 и веса 68 кг... сейчас любое изменение веса тела будет засчитываться за набор мышечной массы всвязи с занятиями отягощениями. Рост я увеличил по желанию, так как он вообще не увеличивался, я упражнения для роста делал Тренировки отразились и даже очень, я имею ввиду что с мышцами все в порядке, имею красивое рельефное тело, я просто не заинтересован огромными объемами которые любят билдеры, для меня эстетика и функциональность важнее Типа знаете, как менс физик и классик физик, мне больше менс физики нравятся в плане объемов Поставил себе цель, что максимум год и я наберу эти 73 кг, если будет казаться что мало, поставлю цель еще больше, буду просто идти к ней Еще не понял почему вы говорите что до 76 кг с 68 минимум за два года можно дойти, у всех же все по-разному, у меня допустим спокойно 1 кг прибавляется за месяц, а то и больше, ну и получается что за 8 месяцев в лучшем случае 8 кг для меня Есть те кто по 2 кг набирает, поэтому не понимаю почему вы так сказали Я только читал, что с опытом масса растет все медленнее, но я ж молодой еще, мне это не грозит)
  3. Поддерживаю такую идею. В дневнике можно будет задавать любые вопросы и получать ответы... Надо попробовать, но зная себя, скорее всего забуду о нем через неделю ахах
  4. Я не парюсь особо насчет недовеса и т.п., вроде норм соотношение роста и веса,хотя может какие то мерки есть, не знаю Просто есть парни, у которых вес меньше роста и выглядят они лучше многих
  5. Немного "холодного душа" Вы ещё наберите эту массу что бы было что рельефить! пока по вашим выложенным ростовесовым 173 см и 68 кг у вас её дикий недобор. фото ваше мы не видим. Написано что вам 18 лет... Ну... может быть! МОЖЕТ БЫТЬ!!! что занимаясь без перерывов года два вы лет к 20 и будете весить кг 76.... откуда это вы написали что прозанимавшись всего неделю вы типа " Когда набираю массу, рельеф не исчезает никуда," Вы ещё за эту неделю прозанимались всего то два раза... масса то откуда? "Святым духом " надуло? В принципе самый хороший натуральный прирост на первых трёх месяцев при худощавом ( а вы пишете что у вас рельеф) и 68 кг веса строении это 1-2 см на руку причём в первый месяц ( парни постоянно объём бицепса меряют) и 4-6 кг общего веса.... выложите здесь ваши недельной давности замеры Объём бицепса Объём груди Объём талии Объём бедра объём шеи объём запястья объём икр Надеюсь если вы серьёзно подошли к своим тренировкам то эти замеры вами сделаны. Открывайте на форуме свой ДНЕВНИК, туда выложите эти данные, свои фото , и далее выкладывайте результаты вашего прогрессирования. Когда я начал в зал ходить, при росте 170 весил 58, это было примерно год назад
  6. Неделя прошла, мне все понравилось, жаль только не было отдельного упражнения на бицепсы, а то очень люблю их забивать ахах) Но судя по всему, добавлять ничего не следует, я и не стал посмотрим че будет в конце декабря по массе Думаю по ней до 73 кг дойти, а потом рельеф отточить Наверное до 70 упадет вес у меня вопрос еще Когда набираю массу, рельеф не исчезает никуда, но вроде должен ведь жир появляться все в таком роде, это нормально вообще? Или это какой-то дар от всевышнего? ахахах
  7. Такой расклад возможен но на лёгких весах и после отката силовых... В остальных случаях 3-4 дня отдыха между тренировками уже становится мало... Конечно не обязательно начинать с трёхдневной программы... если душа лежит к двухдневке, то действуй... Спасибо,будем пробовать
  8. Программа двухдневная и тренироваться по ней 3 раза в неделю - перебор... По сути... Можно начать с трёхдневной программы, но без народного творчества.... В пояснениях к программе было сказано,что,допустим Пн-тренировка А Ср-тренировка B Пт-тренировка A А на следующей неделе Пн-тренировка B Вт-тренировка A Ср-тренировка B Ну и так далее..Так и тренировался,все устраивало Обязательно ли с трехдневной начинать?Просто время для меня играет большую роль
  9. Сейчас от 5х5 устал А ваша программа мне показалась удобной и действенной,упражнения эти люблю ,ничего лишнего не впихано и времени много не ест
  10. Занимался по программе 5х5 три месяца 3 дня в неделю Тренировка А и тренировка B чередуются ТРЕНИРОВКА А ПРИСЕДАНИЯ ЖИМ ЛЕЖА ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ТРЕНИРОВКА B ПРИСЕДАНИЯ ЖИМ СТОЯ СТАНОВАЯ ТЯГА
  11. В каждый период тренировок что то лучше... Нужно разбираться детально, если не хотите безрезультатно сотрясать воздух... Можно подробней о себе... Что именно подробней? Имеется ввиду: 1. Род занятий по жизни.. Вы может грузчиком работаете. а мы тут насоветуем... 2. Проблемы со здоровьем... Может есть какие ограничения... 3. Возможность чаще и помногу питаться... 4. Возможность качественного ночного сна... 1.Грузчиком работал,но в настоящее время учусь 2.Со здоровьем все отлично 3.Хорошо питаться есть возможность 4.Спать в дни тренировок могу достаточно
  12. вопрос как бы не корректный. двухдневка предлагается только для людей у которых дефицит времени и....... Виталий то "темнит", не договаривает :) что эта система может подходить как КРАЙНЯЯ мера когда уже общая мышечная масса тела дааавно сделана и ты её просто в дефиците времени и возможностей пытаешься хоть как то удержать.... П.С, вы сами то для чего хотите начать заниматься ? Немного массы поднабрать, где то 5 кг То есть не пойдет двухдневка на массу?? Зачем в возрасте 99 лет (в профиле) масса? Думаю и стаж в один год 0 преувеличение... Ахаха,да не,мне 18,а год точно,даже на 2 дня больше
  13. В каждый период тренировок что то лучше... Нужно разбираться детально, если не хотите безрезультатно сотрясать воздух... Можно подробней о себе... Что именно подробней?
  14. вопрос как бы не корректный. двухдневка предлагается только для людей у которых дефицит времени и....... Виталий то "темнит", не договаривает :) что эта система может подходить как КРАЙНЯЯ мера когда уже общая мышечная масса тела дааавно сделана и ты её просто в дефиците времени и возможностей пытаешься хоть как то удержать.... П.С, вы сами то для чего хотите начать заниматься ? Немного массы поднабрать, где то 5 кг То есть не пойдет двухдневка на массу??
×
×
  • Создать...