Перейти к содержанию

Markus

Пользователь
  • Публикаций

    1 082
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    75

Markus стал победителем дня 9 апреля

Markus имел наиболее популярный контент!

Репутация

311 Очень хороший

1 Подписчик

Информация о Markus

  • Звание
    И это пройдет...
  • День рождения 12.11.1992

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    26
  • Тип сложения
    Смешанный тип
  • Рост
    192
  • Вес
    104кг
  • Стаж
    Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа
    5 по 5
  • Силовые
    Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Посетители профиля

654 просмотра профиля
  1. Все привет) У меня было очень много перемен. Много было событий, много было сделанно, много было пере-обдумано) Если вкратце, в определённый момент я увидел, что качалка очень сильно закрепощает всё моё тело (в принципе увеличение веса тела влечёт за собой потерю мобильности и я увидел как это хреново). В один момент я захотел экспериментов и добавил различные аэробные элементы в свои тренировки + я начал бегать и выявил то, что я очень неповоротливый. Прыжки давались сложно, бег тоже. Я бы сказал я стал даже ненавидеть эту бесполезную массу. Всё это меня привело к тому, что я решил завязать с качалкой, в том виде, в котором это было раньше. Для меня стали более приоритетными умение вырубать с одного удара, правильная двойка, сила удара и скорость. Теперь я занимаюсь боксом. Понятное дело, что больших высот я врядли достигну само собой в таком то возрасте... но я себя серьйозно готовлю сейчас, работаю просто на перспективу, то есть я хотел бы выступить в любителях или хотя бы иметь уровень такой, чтобы иметь возможность выступить. Появились совершенно другие цели, возможно изменения в трудовой сфере поменяли характер, но что то в общем произошло со мной. Начал крутится в кругах больших людей и, возможно, стал перенимать их опыт, многие из них занимаются ММА/боксом по несколько лет, в то же время очень успешны в жизни. С железом продолжаю заниматся, но это уже совсем по другому происходит. Как сказал один боец - кто ощутит скорость в рукопашке, никогда не захочет возвращатся к массе.. как же он был прав. Откровенно говоря у меня стал падать интерес к набору массы, со стороны я начал понимать, какое это для меня бесполезное занятие, кроме передвижения мебели, это ничем в жизни мне не помогает. (сама качалка может и полезная для организма в умеренных дозировках, но масса и набор веса - как бы ты ни пытался - нереально эти вещи совмещать, а именно скорость и массу, натуралу так точно) Начал общатся косвенно с бойцами ММА, боксёрами и тайцами, борцами и для меня раскрылся совершенно другой мир. Мне стало наплевать на свою внешность в плане массы, плевать как я буду выглядеть, Меня уже не удивить мышцами, я понимаю, что толку с той массы нет, если не имеешь нокаутирующего удара. (я никого не берусь судить, а беру исключительно себя) Масса тела на удивление держится (хотя уже скинул 7кг, сейчас вешу около 99-100кг), связочный апарат за годы дубовых тренировок с железом очень недоразвит, работы так много, что я пока что спарингую с 18ти летними ребятами и они выигрывают у меня в скорости, ловкости, но в то же время я увидел насколько высокий у меня потенциал в плане генетики в этом виде спорта, те слабости, за которые я не любил своё тело в бодибилдинге - полностью перекрываются боксом. Длинные руки позволяют мне доставать до головы соперника. Превалирующий трицепс позволяет наносить более сильные удары. Длинные ноги позволяют быстро менять позицию и в буквальном смысле очень быстро перемещатся с одной позиции в другую (но с ногами тоже есть серьйозные траблы, за годы тренировок у меня выросла приличная масса ног, которая критически негативно влияет на передвижения в ринге т.к. ноги тяжелезные и негибкие) В то же время, я оставил занятия с железом, но они все проходят во взрывной манере (быстро тянуть, быстро жать и т.д.) и каждая тренировка завершается расбрасыванием рук и боксированием, что позволяет не терять в скорости. Программу тренировок с железом для боксёров, которую я собирал по крупицам из разных сторон - напишу чуть позднее. Всем добра!
  2. Моё мнение, хоть я и далёк от этой темы - это невозможно т.к. при натуральном тренинге не будет такого уровня гормонов, который позволит держать столько массы, который был ранее на курсе.
  3. Виталий, ну как Вы там? Восстановились уже?
  4. Держись там Виталий!!!
  5. Жесть... А какие могут быть таблетки от COVID? Мне кажется их не существует вообще пока что.
  6. Ты был прав. Адаптивность появилась. Согласен, в общем, я решил всё таки вернутся к подтягиваниям на бицепс... просто потому, что как то не очень ощущения, когда покачал руки, а всё остальное идёт уже еле еле. И я теперь верю в слова, о том, что во время жима лёжа работает бицепс от части. Пример: - я поделал подъёмы со штангой стоя на бицепс - после них старый вес в жиме гантелей еле пожал, при чём ощущалось в нижней точке амплитуды не хилая усталость бицепса. вне зависимости от адаптивности... Мой вывод: специализация совсем не для натуралов... и очень это всё индивидуально. Трицепс у меня норм идёт, а вот бицепс всегда был слабым звеном. К сожалению, можно сказать в многолетнем опыте я выяснил что 2 жимовых упражения в один день я делать категорически не могу, одно начинает мешать другому, в итоге ни то ни то не прогрессирует. Когда то был именно такой вариант...был застой.
  7. В общем попробовал я 2 тренировки провести в таком стиле... Не очень понравилось, если быть откровенным... вернее сказать - очень необычные ощущения. странно, но после этой треши я очень сильно устал, то есть была сонливость, хотя всё делал в пределах нормы и не переусердствовал. Я заюзал в своей обычной программе 2х дневке: 1 День (тут ничего не менял): 1.Жим узким 2. Присед 3. Шраги со штангой 2 День: 1. Подьём штанги стоя на бицепс 2. Жим гантелей лёжа 3. Тяга гантелей в наклоне 1 день пошёл нормально, впрочем я так треню уже давно) у меня жим узким идёт первым упражнением. А вот с бицепсом беда) Проблема в том, что он реально забирает силу с рук. что ни толком пожать гантели не могу, и не могу вес потянуть... то есть получается, все упражнения, которые идут после бицепса - идут как поддерживающие, т.к. я просто не могу максимальный вес уже брать после прокачки бицепса, хз почему. Даже подтягивания убрал т.к. руки убиваются. Поэтому у меня вопрос, сильно ли критично, если я буду делать чередование во втором дне примерно так: 1. Подьём штанги стоя на бицепс 2. Жим гантелей лёжа 3. Тяга гантелей в наклоне 1. Подтягивание широким хватом 2. Жим гантелей лёжа 3. Тяга гантелей в наклоне То есть грубо говоря бицепс я буду чередовать с подтягиваниями. Или это хреновая идея?
  8. А специализация подразумевает что например человек делает и бицепс и трицепс поочередёно в один день? Как понять что например это специализация, а не обычная перестановка упражнений. Ну то есть, пытаюсь понять, как с точки зрения гормоналки и самой массы это работает. То есть, я никогда этот момент до конца не понимал. Является ли специализацией если я просто в свои обычные дни 1-вым упражнением ставлю упражнение на руки?
  9. Спасибо за ответ) У меня есть наработанная схема для жимов, я подставляю стулья, и в принципе, бывало придавливало и я спокойно на них штангу перекидывал. Мне кажется я уже физически не тащу, у меня уже костная система начинает стопорится по амплитуде. Например в тяге гантелей в наклоне я просто уже на новом весе тащу до середины амплитуды и всё, ни спина, ни плечи, не тащат эти веса, там не техника. я реально уже упираюсь в мёртвые точки. Не смогу согласится с тобой, в моём случае. это уже физически, я чё только уже не делал. Спасибо большое! Да я думаю у всех скоро всё наладится, уже карантин этот на нет сходит, оживляется всё уже.
  10. Всем привет! Давно сюда не писал. Прошу меня простить. работа. Кстати, уволился с работы, и пока что свободен, могу пожить чисто для себя) В общем, из того что было: 1. несколько месяцев (3-4) перешёл на многоповторку. Скажу так - это вообще ни о чём, и тренинг на многоповторку никуда не заведёт. Да, энергии больше. Но, ВСЁ начало сливатся под ноль) Начали сливаться руки прямо заметно было в зеркале, в общем всё что говорили Тяж и Виталий на 100% правда, хочешь массу - делай низкоповторку с большими весами. Это был чисто эксперимент чтобы раз и навсегда закрыть этот вопрос. 2. я дошёл до предела - в спине, в ногах - веса уже не растут, тренюсь на поддержание (скажем так, всё что выше текущих весов - уже как то костной системой херово воспринимается - начинают болеть запястья, лодыжки, или спина в позвоночнике, и сам рычаг в локте уже не тащит такие веса... останавливаюсь на середине амплитуды, но я на каком то уровне дзен сейчас... поэтому это как спокойно воспринял, не расстроился. Стероиды юзать не буду, такова судьба... 3. грудные прогрессируют как и раньше (ощущаю что очень большие резервы в руках вцелом остались)... и... я пожал 130кг на 2 повтора в жиме узким хватом, я понимаю, это херня и мелочь для кого то, но для меня это был очень большущий рывок, о таком весе я только мог мечтать. Со всеми этими изменениями проги конечно я откатился до 107кг в жиме, но сейчас восстанавливаюсь потихоньку. 4. всю программу перевёл на 1 повторный тренинг, да, рискованно, но есть какой то драйв в этом, я не знаю как объяснить, вот тащит меня морально, интересно. По жизни: - меняю сейчас работу, старая очень подкумарила, но я рад, у меня наконец то есть время на себя, на спорт и вообще наступило время творчества; - тренюсь как и тренился, без остановки, прога и баланс в виде гибких дней помогают вообще не прибегать к отдыху от железа;
×
×
  • Создать...