Перейти к содержанию

Mikhail

Пользователь
  • Публикаций

    42
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    3

Mikhail стал победителем дня 25 июля 2018

Mikhail имел наиболее популярный контент!

Репутация

10 Обычный

Информация о Mikhail

  • Звание
    Пользователь
  • День рождения 02.02.1978

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    42
  • Тип сложения
    Смешанный
  • Рост
    180
  • Вес
    95-103
  • Стаж
    Более пяти лет
  • Программа
    Двухдневная
  • Силовые
    Приседания-170, становая тяга-195, жим лёжа-140
  • Город
    Самара
  • Интересы
    Семья, кино, штанга

Посетители профиля

85 просмотров профиля
  1. Спасибо за информацию! Вот не превык конечно работать в двух рабочих подходах. Но думаю это всего лишь психологически. Бывала и до 5 рабочих доходило. Но перетрен. тоже был в таком режиме и не раз.
  2. Приветствую коллеги! Произвёл корректировку по программе : 1тр - Присид, жим на наклонной, турник, брусья. 2тр- ст. тяга, тяга в наклоне, жим с груди стоя, протяжка широким хватом, бицепс стоя прямой гриф. Убавил рабочие подходы до двух. По присиду увеличил повторения до 10 - 20. Тяжело 10, легко до 20 повторений.
  3. Приветствую коллеги! Восстановление начал с 91 кг, сейчас уже 93. По силовым 1тр. Присид - начал 70 кг. Сейчас 100кг. Жим. Л. - начал 60кг, сейчас 85. Турник с 5кг . Брусья - начал без веса, сейчас с10 кг. Планирую жим лёжа заменить на наклонный 30 градусов. 2тр- ст. тяга - начал с 80, сейчас 105. Тяга в накл обратный хватом - начал с 50,скйчас 70. Жим с груди-начал с 40, сейчас 50, жим узким хватом - начал с 60,сейчас 80кг. Бицепс стоя с прямым грифом - начал 30,сейчас 40. Относительно подходов и повторений, делаю 3 рабочих по 8 повторений.
  4. Приветствую Бро! Ну если по весу тела - 9кг. Силовые тоже упали. Как говариться, не важно сколько раз ты упал, важно сколько раз ты поднялся...
  5. Приветствую коллеги! Потихонечку начинаю восстановление после карантина. Исходя свободного времени треня сейчас такая. 1тр- Присид, жим. л. турник, брусья. Три дня отдых. 2тр- ст. тяга, жим с груди, тяга в наклоне, жим узким хватом, бицепс стоя с прямым грифом. Неделя лёгкая 9-12повторов в 3 рабочих подходов. Неделя относительна тяжёлая 5-8 повторов в 3 подходах, стараюсь в базе прибавить вес 1,25-2,5.
  6. Приветствую коллеги! Спасибо за советы,как я думаю плохо размялся перед подтягиванием или связки перегрузил хотя работаю с большим запасом.Уже подобное было, долго проходило на тот момент были перегружены связки. Конечно ещё нужно закачивать молотом. Пока найз попью после трени.
  7. Приветствую! Кто что может посоветовать, при подтягиваниях и при жиме лёжа в нижней точке амплитуды болит плече лучевая мышца.
  8. 2тр - жим.л :3×92×6-8,брусья:3×15×8,бицепс стоя:3×42×8.
  9. 1тр-ст.т рывковом хватом: 3×80×8,турник:3×5×6,жим узким:3×75×8.
  10. 3тр-Присед:3×105×6-8,жим стоя:3×50×9,протяжка:3×40×9-12.
  11. 2тр- жим.л:3×90×6-8,брусья:3×10×8,бицепс стоя:3×40×8.
  12. 1тр-ст.т:3×100×6,турник:3×2.5×7,жим узким:3×70×8.
  13. 3тр-Присед: 4×90-100×6,жим стоя:3×50×8,протяжка широким хватом :3×40×10.
  14. Приветствую!Масса восстановиться, здоровья сложнее восстановить иногда даже невозможно. Так то это очень правильное решение,поправляйся и снова в бой!
×
×
  • Создать...