-
Публикаций
42 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
3
Mikhail стал победителем дня 25 июля 2018
Mikhail имел наиболее популярный контент!
Репутация
10 ОбычныйИнформация о Mikhail
-
Звание
Пользователь
- День рождения 02.02.1978
Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь
-
Пол
Мужчина
-
Возраст
42
-
Тип сложения
Смешанный
-
Рост
180
-
Вес
95-103
-
Стаж
Более пяти лет
-
Программа
Двухдневная
-
Силовые
Приседания-170, становая тяга-195, жим лёжа-140
-
Город
Самара
-
Интересы
Семья, кино, штанга
Посетители профиля
135 просмотров профиля
-
Приветствую коллеги! Произвёл корректировку по программе : 1тр - Присид, жим на наклонной, турник, брусья. 2тр- ст. тяга, тяга в наклоне, жим с груди стоя, протяжка широким хватом, бицепс стоя прямой гриф. Убавил рабочие подходы до двух. По присиду увеличил повторения до 10 - 20. Тяжело 10, легко до 20 повторений.
-
Приветствую коллеги! Восстановление начал с 91 кг, сейчас уже 93. По силовым 1тр. Присид - начал 70 кг. Сейчас 100кг. Жим. Л. - начал 60кг, сейчас 85. Турник с 5кг . Брусья - начал без веса, сейчас с10 кг. Планирую жим лёжа заменить на наклонный 30 градусов. 2тр- ст. тяга - начал с 80, сейчас 105. Тяга в накл обратный хватом - начал с 50,скйчас 70. Жим с груди-начал с 40, сейчас 50, жим узким хватом - начал с 60,сейчас 80кг. Бицепс стоя с прямым грифом - начал 30,сейчас 40. Относительно подходов и повторений, делаю 3 рабочих по 8 повторений.
-
Приветствую коллеги! Потихонечку начинаю восстановление после карантина. Исходя свободного времени треня сейчас такая. 1тр- Присид, жим. л. турник, брусья. Три дня отдых. 2тр- ст. тяга, жим с груди, тяга в наклоне, жим узким хватом, бицепс стоя с прямым грифом. Неделя лёгкая 9-12повторов в 3 рабочих подходов. Неделя относительна тяжёлая 5-8 повторов в 3 подходах, стараюсь в базе прибавить вес 1,25-2,5.
-
Mikhail изменил фотографию своего профиля
-
Приветствую коллеги! Спасибо за советы,как я думаю плохо размялся перед подтягиванием или связки перегрузил хотя работаю с большим запасом.Уже подобное было, долго проходило на тот момент были перегружены связки. Конечно ещё нужно закачивать молотом. Пока найз попью после трени.
-
Приветствую!Масса восстановиться, здоровья сложнее восстановить иногда даже невозможно. Так то это очень правильное решение,поправляйся и снова в бой!