Перейти к содержанию

shtusha

Администраторы
  • Публикаций

    3 462
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    333

shtusha стал победителем дня 13 сентября

shtusha имел наиболее популярный контент!

Репутация

812 Очень хороший

1 Подписчик

Информация о shtusha

  • Звание
    Администратор
  • День рождения 12.10.1972

Контакты

  • Сайт
    https://mod-body.ru/

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    47
  • Тип сложения
    смешанный
  • Рост
    187
  • Вес
    От 105 до 116кг
  • Стаж
    с 1991 года
  • Программа
    Двухдневная
  • Силовые
    160/180/305
  • Город
    Ишим
  • Интересы
    https://mod-body.ru/

Посетители профиля

1 292 просмотра профиля
  1. Всем привет. А кто что думает про мышечную память после курса. Возможно ли восстановить былые объемы мышц тренируясь натурально?
  2. Здравствуйте. Количество повторений может быть любым, главное выбрать комфортное для себя количество повторов. Ничего страшного, можно и по 6 повторений выполнять. Невозможно точно угадать какой набор упражнений сработает, но... Ориентируйтесь на тоннаж тренировки. Если при вашем варианте тоннаж будет больше, то он однозначно выигрывает и нужно брать за основу. Можно с успехом чередовать от цикла к циклу оба варианта. Меньше будем психологического привыкания к программе. Верно.
  3. Здравствуйте. Работает то, где больше вес. Классические приседания не растят зад - это миф. Здесь важна генетика. Если от природы зад не маленький, то от конечно же станет ещё больше. Фронтальные приседания помогают научиться держать спину ровной. При фронтальных приседаниях не нужна страховка. Фронтальные приседания подходят как альтернатива классическим. имхо.
  4. У меня схожая проблема, рост 187 см. Классику не делаю. Только частичная становая тяга. Одно время делал мёртвую тягу. Дошёл до 175 кг - рабочий вес. Появились щелчки в межпозвоночных дисках и мне пришлось от неё отказаться.
  5. Здравствуйте. Расстановку упражнений именно в этой программе лучше немного изменить и поставить первыми упражнения на самые большие мышечные группы. Например так: Приседания 3х6 Подтягивания обр хв 3х6 Жим лёжа 3х6 Мертвая тяга 3х6 ( решил делать вместо становой, не могу становую делать) Тяга шт в накл 3х6 Жим стоя 3х6 И ещё... Мёртавая тяга конечно хорошее упражнение, но я бы его заменил на частичную становую тягу(от уровня колен). На необходим максимальный анаболический отклик от упражнений, а добиться этого можно только используя многосуставных упражнений с максимальными весами. В чём именно проблема с классической становой тягой? Надеюсь это не травма.
  6. Здравствуйте. 1. Делать отжимания на брусьях и жим штанги лёжа узким хватом можно без упадка сил во втором упражнении, так как между ними есть упражнение на другие мышечные группы. Грудные мышцы, плечи и трицепсы успевают отдохнуть. 2. Выпады скорее формирующее упражнение, чем для набора массы. Не рекомендую заменять приседания на выпады со штангой. Можно заменить на классическую становую тягу или жим платформы.
×
×
  • Создать...