shtusha
-
Публикаций
3 714 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
412
-
План тренировок
-
Откатывают на 15-20% от последних силовых. Советую уходить в большую сторону, это помогает лучше разогнаться к новым результатам. Эффективность падает в случаях уменьшения тоннажа тренировки. Если в подтягиваниях уменьшиться количество повторений, подходом или же используемый дополнительный вес, то да, эффективность упражнения снижается. Но... Когда движение новое откат неизбежен и с этим нужно смириться. Однако, нужно искать и находить наиболее комфортные и эффективные для себя упражнения.
-
Сам подсел на арбузы из Таджикистана... Удобно, готовить не нужно. Отдыхать тоже нужно.
-
Здравствуй. Решение проблемы возможно несколькими способами: Увеличение отдыха между тренировками. Даже +1 день дополнительно между тренировками улучшит восстановление. Сокращение количества рабочих подходов. Перейдя с 3 на 2 рабочих подхода восстановительный ресурс будет меньше расходоваться, при этом восстановление улучшится. Применение одновременно первого и второго способа. Улучшение качества жизни. Соблюдение режима - по полной. Это пожалуй самое сложное. Если затык только в одном упражнении, можно откатить в нём веса. Выбирай способы исходя из своих возможностей. Пожалуйста
-
-
-
И ещё...
-
Интересное видео про COVID–19
-
Посмотрел фильм "Турист". Картина честная и простая.
-
Этот опыт указывает на свободный подход к отдыху между тренировками. И в будущем, при увеличении отдыха ввиду жизненных ситуаций, не будет вызывать сомнений в его полезности
-
Возможность конечно так себе, уж лучше контрастный душ.
-
По ZMA - поддерживаю, добавка рабочая. Глютамин - зря купил. Бесполезная добавка.
-
Не затягивай. Теряешь время...
-
Сложно сказать.... Руке однозначно нужен покой. А вот что именно произошло смогут ответить только врачи и к сожалению не все. У моего товарища был отрыв части ключичной кости и с этой травмой он жил и тренировался, думал само пройдёт. А после наложили гипс.
-
5-HTP — отзыв 5-HTP - отзыв Большинство применявших 5-HTP, замечали хорошее настроение, уменьшение и даже полное исчезновение тревоги, подъём качества сна, сокращение тяги к еде. В моём случае использования 5-HTP подобных ощущений не происходило. Считаю добавку бесполезной. Не рекомендую к покупке. Покупал 5-HTP на Алиэкспресс.
