shtusha

Гуру - слишком громко для меня))) К стати.... На видео тренер утверждает, что если набрать воздуху в грудь и сделать паузу а после набрать ещё больше воздуха носом.... Так якобы максимально набираешь возуха. Физиологически нет разницы от набирания ртом или носом, емкость(лёгкие) то одна. Про сами приседания... Конечно же есть некие основы которые подходят многим. Сегодня говорят нужно выдыхать воздух на усилие, а завтра появиться уникум делающий всё наоборот и при этом показывающий супер результат.

Здравствуйте. Начнём с того, что видео для соревновательного приседа. Больше подходит штангистам и пауэрлифтерам. При такой постановке ног максимально включается внутренняя поверхность бедра. А наружная работает меньше. Такие приседания на силу. Отпружинивание в носки - на видео такого не заметил(может упустил). Приседать во всех вариантах нужно пятками в пол. Носки нужны лишь для равновесия. Много вопросов по дыханию и особенно по запиранию воздуха в грудине, а не во рту. На словах звучит просто. но на деле думаю это выполнить не возможно и атлет решает этот вопрос самовнушением. Начинать ли приседания с отведения таза назад.... При такой "технике" меняется ось нагрузки и появляется максимально травмирующая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, при этом сложнее удерживать штангу. Отведение таза назад в правильных приседаниях происходит естественным образом и одновременно со сгибанием ног в коленях. При этом позвоночник должен оставаться прямым и максимально перпендикулярно полу. На видео тренер говорит о неоднозначности техники, так как каждый спортсмен будет отстаивать свою точку зрения и считать свою технику максимально эффективной.

Три чудака

Когда девушкам надоела обычная тяга

Неплохой вариант приседаний при больной спине. При отсутствии такого оборудования можно придумать свои варианты.

Пожалуйста. Читинг и рывки можно аккуратно использовать только при завершении цикла, когда обычная техника уже не вывозит.

Здравствуйте. Отбив не допустим. В идеале нужен средний темп. Полный контроль веса на каждом участке движения. В приседания эффект пружины допустим, но без перегиба.

Наши реалии

Пожалуйста.

Такой вариант так же возможен. Можно взять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом и делать их на каждой тренировке. Это будет работать, но это будет мочалить психику однообразносиью.

Можно попробовать такой вариант: Тренировка А 1. Подтягивания широким хватом 2*8 2. Отжимания на турнике 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 Тренировка Б 1. Подтягивания разнохватом (поочередно: к правому и левому плечу) 2*8 2. Отжимания на брусьях 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 В тренировке А второе упражнение можно заменить отжиманиями от пола, если только кто то положит на спину груз. Думаю какое то время можно продержаиься.

Прикольная подборка чудаков на тренировках

Пожалуйста Да, очень часто мы гонимся за ощущениями и только с опытом начинаем подключать голову. Все через это проходили.

Здравствуйте. Сам стиль подтягиваний узким хватом не оказывает влияния нарост. Меняются лишь ощущения и сложность упражнения. Мышца сокращается и расслабляется при любой технике. Всё дело в силовых показателях. Если силовые пойдут в рост, и и с остальным будет порядок. Выберите удобный для вас стиль и тренируйтесь.

Здравствуйте. Грамотный и опытный человек никогда не предложит фармакологию новичку. В вашем случае фармакология на нужна. Рост будет в любом случае соблюдая условия.