Перейти к содержанию

Лидеры


Популярный контент

Показан контент с высокой репутацией за 24.10.2020 во всех областях

  1. 1 балл
    Гуру - слишком громко для меня))) К стати.... На видео тренер утверждает, что если набрать воздуху в грудь и сделать паузу а после набрать ещё больше воздуха носом.... Так якобы максимально набираешь возуха. Физиологически нет разницы от набирания ртом или носом, емкость(лёгкие) то одна. Про сами приседания... Конечно же есть некие основы которые подходят многим. Сегодня говорят нужно выдыхать воздух на усилие, а завтра появиться уникум делающий всё наоборот и при этом показывающий супер результат.
  2. 1 балл
    Здравствуйте. Начнём с того, что видео для соревновательного приседа. Больше подходит штангистам и пауэрлифтерам. При такой постановке ног максимально включается внутренняя поверхность бедра. А наружная работает меньше. Такие приседания на силу. Отпружинивание в носки - на видео такого не заметил(может упустил). Приседать во всех вариантах нужно пятками в пол. Носки нужны лишь для равновесия. Много вопросов по дыханию и особенно по запиранию воздуха в грудине, а не во рту. На словах звучит просто. но на деле думаю это выполнить не возможно и атлет решает этот вопрос самовнушением. Начинать ли приседания с отведения таза назад.... При такой "технике" меняется ось нагрузки и появляется максимально травмирующая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, при этом сложнее удерживать штангу. Отведение таза назад в правильных приседаниях происходит естественным образом и одновременно со сгибанием ног в коленях. При этом позвоночник должен оставаться прямым и максимально перпендикулярно полу. На видео тренер говорит о неоднозначности техники, так как каждый спортсмен будет отстаивать свою точку зрения и считать свою технику максимально эффективной.
  3. 1 балл
    Здравствуйте, Подскажите , если приседать ( со штангой на плечах ) в 3 фазы. 1 фаза - (начало) отведение коленей в стороны. 2 фаза - (середина присяда) отведение таза назад. 3 фаза ( нижняя ) - отпруживание в носки. Или всё таки лучше начинать движение с отведение таза назад ? Запутался уже, кто что советует... Посмотрел это видео Правильно он советует? Можно доверять? Или очередной фитнесблоххер?
×
×
  • Создать...