Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале
Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха.

День A:
-
Становая тяга (классика);
-
Грудные отжимания (на брусьях);
-
Подтягивания (к груди);
-
Жим (узким хватом).
День B:
-
Приседания;
-
Жим лёжа;
-
Тяга к поясу (в наклоне);
-
Жим (стоя или сидя).
Основывается Программа тренировок на 2 дня в неделю в зале на методе — "малообъёмных" тренировок и не претерпевает корректировки увеличения объёма работы.
Автор: shtusha
-
3
2 Комментария
Рекомендуемые комментарии