Перейти к содержанию

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

shtusha

2 031 просмотр

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха.

двухдневная программа тренировок
двухдневная программа тренировок

День A:

  1. Становая тяга (классика);

  2. Грудные отжимания (на брусьях);

  3. Подтягивания (к груди);

  4. Жим (узким хватом).

День B:

  1. Приседания;

  2. Жим лёжа;

  3. Тяга к поясу (в наклоне);

  4. Жим (стоя или сидя).

Основывается Программа тренировок на 2 дня в неделю в зале на методе — "малообъёмных" тренировок и не претерпевает корректировки увеличения объёма работы.

Автор: shtusha



2 Комментария


Рекомендуемые комментарии

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...