Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха.

День A:

1. Становая тяга (классика);

2. Грудные отжимания (на брусьях);

3. Подтягивания (к груди);

4. Жим (узким хватом).

День B:

1. Приседания;

2. Жим лёжа;

3. Тяга к поясу (в наклоне);

4. Жим (стоя или сидя).

Основывается Программа тренировок на 2 дня в неделю в зале на методе — "малообъёмных" тренировок и не претерпевает корректировки увеличения объёма работы.

Автор: shtusha