Перейти к содержанию

Тренировка Табата

shtusha

1 080 просмотров

Тренировка Табата

Система, Видео и Счётчик Онлайн

Простая и оригинальная тренировка табата — разновидность интервальных программ. Система Tabata универсальна, так как допускает тренироваться на малом пространстве без дополнительного оборудования и минимальными затратами. Табата развивает кровеностную систему, улучшает работу сердечной мышцы, усиливает выносливость и удаляет жир. Придумана Tabata заключённым и подходит каждому. Система Табата тренировка размером в восемь интервалов. Длинна до 20-ти секунд. Отдых между интервалами 10 секунд. Продолжительность тренировки четыре минуты.

табата
табата

Представляю возможные упражнения для тренировки:

  • Простые приседания;

  • Прыжки на скакалке;

  • Выпрыгивания;

  • Скручивания;

  • Отжимания;

  • Прыжки;

  • Выпады.

Если уровень Вашей спортивной подготовки высок, объедините упражнения в серии Табата.

Счётчик Онлайн

Видео

Автор: shtusha



5 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Кстати, это одно из упражнений для выполнения норматива в спецназ ГРУ/ФСБ.

Даже не знал этого нюанса. Но связка действительно охватывает все мышечные группы.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 

 

Даже не знал этого нюанса. Но связка действительно охватывает все мышечные группы.

Да, сразу после кросса и подтягиваний делают такие выпрыгивания 100 раз. На время.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Интересно, а бывают более сложные связки упражнений?

Я имею ввиду только упражнения в которых задействуется максимальное количество мышечных групп.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Интересно, а бывают более сложные связки упражнений?

Я имею ввиду только упражнения в которых задействуется максимальное количество мышечных групп.

Скорее всего есть такие связки, но под силу только опытным спортсменам.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...