Да, действительно, у многих по наблюдениям при недостатке белка в питании одна мышечная группа увеличивается за счёт другой.

Да, действительно, у многих по наблюдениям при недостатке белка в питании одна мышечная группа увеличивается за счёт другой.

Но дело не только в количестве белка, но и в количестве углеводов...

"Колледж спорт медицины Соединенных штатов первоначально рекомендовал полтора грамма белков на 1 килограмм массы мышц в день, а с 2011 г. уменьшил это в 2 раза для школьников."

 

То есть, если я правильно понял, исходя из постулата, что мышцы у мужчины составляют около 50% от массы всего тела, для мужчины весом в 80 кг будет достаточно 100 гр белка (из расчета 2-2.5 гр белка на 1 кг), для того, чтобы прогрессировать. При этом, в этот "белок" входит (в равной степени как и белок из мяса\птицы\рыбы) белок из круп, молока и творога, яиц, бобов?

 

Получается все адепты  и гуру тренажерки заблуждаются, поглощая по 2 гр белка на 1 кг массы тела, доводя кол-во съеденного белка чуть ли не до 200 гр?
 

"Колледж спорт медицины Соединенных штатов первоначально рекомендовал полтора грамма белков на 1 килограмм массы мышц в день, а с 2011 г. уменьшил это в 2 раза для школьников."

 

То есть, если я правильно понял, исходя из постулата, что мышцы у мужчины составляют около 50% от массы всего тела, для мужчины весом в 80 кг будет достаточно 100 гр белка (из расчета 2-2.5 гр белка на 1 кг), для того, чтобы прогрессировать. При этом, в этот "белок" входит (в равной степени как и белок из мяса\птицы\рыбы) белок из круп, молока и творога, яиц, бобов?

 

Получается все адепты  и гуру тренажерки заблуждаются, поглощая по 2 гр белка на 1 кг массы тела, доводя кол-во съеденного белка чуть ли не до 200 гр?

 

В основном мы из воды. Мышечные клетки наполнены водой.

Любой белок идёт в дело. как на строительство мышц, так и на покрытие энергозатрат. по ситуации...

Посмотри на животных... Быки, горилы и прочие, они вообще не едят животного белка, но имеют большую мышечную массу.

В одно время я питался только кашами на молоке, но при этом использовал фарму. я рос и очень сильно.

Повышенные дозировки белка нужны профи на подготовке и продавцам спортивного питания.

Shtusha, я не о том, насколько он в принципе нужен или нет, этот расчет- "2,5 гр белка на 1 кг", насколько он верен с мед точки зрения

Я а о том, что если предположить, что врачи правы и надо есть именно столько белка - везде расчет делается некорректно, так как считается на 1 кг массы тела, в то время как надо считать на 1 кг мышечной массы. Таким образом, кол-во белка снижается вдвое, исходя из того, что "2-2,5 гр белка " принимаются как аксиома. Вот я об этом спрашивал, правильно ли я понял то, что в статье или нет?

Shtusha, я не о том, насколько он в принципе нужен или нет, этот расчет- "2,5 гр белка на 1 кг", насколько он верен с мед точки зрения

Я а о том, что если предположить, что врачи правы и надо есть именно столько белка - везде расчет делается некорректно, так как считается на 1 кг массы тела, в то время как надо считать на 1 кг мышечной массы. Таким образом, кол-во белка снижается вдвое, исходя из того, что "2-2,5 гр белка " принимаются как аксиома. Вот я об этом спрашивал, правильно ли я понял то, что в статье или нет?

Да, при расчётах количества белка, нужно исходить из наличия мышечной массы, без жировой.

Почти в любом исследовании можно найти огрехи...

1,3 грамм белка достаточно для роста.

 

 

Да, при расчётах количества белка, нужно исходить из наличия мышечной массы, без жировой. Почти в любом исследовании можно найти огрехи... 1,3 грамм белка достаточно для роста.

Эх. Я горы белка схавал в первый год пока к этому пришел... ) А забавно то, что когда то ел одну гречку, был такой период и прогрессировал я отлично) Еще тогда призадумался об этом. 
Потом попался на глаза видос от HodgeTwins и  я прозрел, там они именно эту цифру и называли.