Как Мне Есть Меньше

Как мне есть меньше? Пытаетесь понять процесс контролироля собственного веса или крутого худения, не понимаете, что требуется. Изводите себя тупыми диетами — прибавляете в весе. Уже руки опускаются. Без базовых знаний, кушать без последствий — не получится. В статье, доступно описан простой способ решения вопроса. В выборе опирайтесь на дающие насыщение блюда. К подобным относятся продукты, которые нужно тщательно пережёвывать.

На первом месте белковые

• нежирное мясо;

• птицы;

• рыба;

• растительного происхождения (бобовые).

На втором пища в составе которой сложные (медленные) углеводы

• зерновые;

• часть фруктов и овощи.

На третьем, но не на последнем растительные жиры

• семечки и орехи.

В первой 1/2-ой дня юзайте зачётную связку: белки, углеводы и жиры.

1. Выпивайте больше воды. Положительно влияет на обмен веществ организма воздействуя на пищеварение, в высоких количествах даёт ощущение сытости.

2. Будьте увлечёнными. Старайтесь не думать, не смотреть телепередач, видео и картинок с изображением еды.

3. Имейте план питания. Готовьте на день заранее, дабы не есть лишнее.

4. Питайтесь не спеша. Пережёвывайте каждый кусочек. Насыщайтесь медленно, сохраняйте бодрость после потребления пищи.

5. Позаботьтесь о здоровье, включите в рацион витаминно-минеральный комплекс.

6. Не часто используйте напитки содержащие кофеин с тонизирующим эффектом — делает тягу к еде мизерной и малокалорийный. Источник — чай, кофе без сахара.

7. Применяйте порошкообразную клетчатку. Добавляйте в готовые блюда или коктейли. Не забывайте выпивать много жидкости.

8. Употребляйте разварившиеся и разбухшие злаки. Такой приём позволит есть меньше и не оставаться голодными.

Автор: shtusha