Перейти к содержанию

Как Мне Есть Меньше

shtusha

1 323 просмотра

Как Мне Есть Меньше

Как мне есть меньше? Пытаетесь понять процесс контролироля собственного веса или крутого худения, не понимаете, что требуется. Изводите себя тупыми диетами — прибавляете в весе. Уже руки опускаются. Без базовых знаний, кушать без последствий — не получится. В статье, доступно описан простой способ решения вопроса. В выборе опирайтесь на дающие насыщение блюда. К подобным относятся продукты, которые нужно тщательно пережёвывать.

На первом месте белковые

  • нежирное мясо;

  • птицы;

  • рыба;

  • растительного происхождения (бобовые).

На втором пища в составе которой сложные (медленные) углеводы

  • зерновые;

  • часть фруктов и овощи.

На третьем, но не на последнем растительные жиры

  • семечки и орехи.

как меньше есть
как меньше есть

В первой 1/2-ой дня юзайте зачётную связку: белки, углеводы и жиры.

  1. Выпивайте больше воды. Положительно влияет на обмен веществ организма воздействуя на пищеварение, в высоких количествах даёт ощущение сытости.

  2. Будьте увлечёнными. Старайтесь не думать, не смотреть телепередач, видео и картинок с изображением еды.

  3. Имейте план питания. Готовьте на день заранее, дабы не есть лишнее.

  4. Питайтесь не спеша. Пережёвывайте каждый кусочек. Насыщайтесь медленно, сохраняйте бодрость после потребления пищи.

  5. Позаботьтесь о здоровье, включите в рацион витаминно-минеральный комплекс.

  6. Не часто используйте напитки содержащие кофеин с тонизирующим эффектом — делает тягу к еде мизерной и малокалорийный. Источник — чай, кофе без сахара.

  7. Применяйте порошкообразную клетчатку. Добавляйте в готовые блюда или коктейли. Не забывайте выпивать много жидкости.

  8. Употребляйте разварившиеся и разбухшие злаки. Такой приём позволит есть меньше и не оставаться голодными.

Автор: shtusha



2 Комментария


Рекомендуемые комментарии

Сегодняшние терапевты на приёмах советуют для похудения меньше есть. При этом не могут объяснить сам механизм.

По сути, они не имеют права советовать по вопросам питания, так как не являются диетологами. Наслушавшись их советов, можно навредить организму.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...