Как Мне Есть Меньше
Как мне есть меньше? Пытаетесь понять процесс контролироля собственного веса или крутого худения, не понимаете, что требуется. Изводите себя тупыми диетами — прибавляете в весе. Уже руки опускаются. Без базовых знаний, кушать без последствий — не получится. В статье, доступно описан простой способ решения вопроса. В выборе опирайтесь на дающие насыщение блюда. К подобным относятся продукты, которые нужно тщательно пережёвывать.
На первом месте белковые
-
нежирное мясо;
-
птицы;
-
рыба;
-
растительного происхождения (бобовые).
На втором пища в составе которой сложные (медленные) углеводы
-
зерновые;
-
часть фруктов и овощи.
На третьем, но не на последнем растительные жиры
-
семечки и орехи.

В первой 1/2-ой дня юзайте зачётную связку: белки, углеводы и жиры.
-
Выпивайте больше воды. Положительно влияет на обмен веществ организма воздействуя на пищеварение, в высоких количествах даёт ощущение сытости.
-
Будьте увлечёнными. Старайтесь не думать, не смотреть телепередач, видео и картинок с изображением еды.
-
Имейте план питания. Готовьте на день заранее, дабы не есть лишнее.
-
Питайтесь не спеша. Пережёвывайте каждый кусочек. Насыщайтесь медленно, сохраняйте бодрость после потребления пищи.
-
Позаботьтесь о здоровье, включите в рацион витаминно-минеральный комплекс.
-
Не часто используйте напитки содержащие кофеин с тонизирующим эффектом — делает тягу к еде мизерной и малокалорийный. Источник — чай, кофе без сахара.
-
Применяйте порошкообразную клетчатку. Добавляйте в готовые блюда или коктейли. Не забывайте выпивать много жидкости.
-
Употребляйте разварившиеся и разбухшие злаки. Такой приём позволит есть меньше и не оставаться голодными.
Автор: shtusha
-
2
2 Комментария
Рекомендуемые комментарии