Качалка — Мотивация
Пропала мотивация - качалка сегодня раздражает? Невозможно собраться в тренажёрный зал? Состояние живого трупа? Практические, жизненные советы, вернут на правильный путь, если отсутствует мотивация для тренировок. В прошлом тренировки работали. Теперь, занятия кажутся гигантской обузой. По правде, Вы не одиноки.
Временами, любители теряют мотивацию и профессиональные спортсмены, не исключение. Судьба ведёт через этапы - взлетов и падений мотивации в жизни, и качалка не исключение. Обыкновенное дело для тренировочного процесса. Не расстраивайтесь!
Прогресс тренировок содержит естественные циклы, похожие в природе на времена года. Невозможно постоянно пребывать на пике формы в летние месяцы. Впрочем, нужны и паузы зимой. Телу, жизненно необходим отдых после гигантских нагрузок.
Пример:
-
Весной - готовимся.
-
Летом - поддерживаем физическую кондицию.
-
Осенью - достигли пика и затем, процесс начинает замедляться.
-
Потом зимой, появляется время отдохнуть и подготовиться, чтобы начать цикл снова.
Мотивация исчезает невзирая на цикл тренировок. Глупо обвинять себя в происходящем. Просто успокойтесь. Посмотрите на ситуацию. Поймите, каждый проходит подобные этапы в собственных тренировках. Качалка, не прощает продолжительных и тяжёлых тренировок, без смены режимов.
Наступило время, сократить объем и интенсивность. Перейти к лёгким тренировкам. Продолжайте ходить в спортзал 2-3 дня в неделю и вести привычный образ жизни. Не заставляйте организм перенапрягаться в качалке. Отпустите ситуацию. Плывите по течению. Не делайте тренировки - ради тренировок.
Отдыхайте на тренировках. Организм придёт в норму, поднимать веса станет легче.
По сути, получается циклирование (периодизация) нагрузок. Происходит интенсивное восстановление. Теперь постоянно будете оставаться физически бодрыми, не нужны чрезмерные нагрузки на организм.
Намеренно планируя малые нагрузки, через 2-3 недели приятно удивитесь, на сколько улучшится самочувствие, настроение, качалка снова станет вторым домом и организм станет просить больше физических нагрузок.
Минимальные усилия помогают сдвинуться с мёртвой точки. Пропала мотивация, качалка надоела, пропускаете. Пришло время активного отдыха. Совершите сделку с совестью. Приобретите абонемент на один месяц.
Затем, посещайте зал каждый второй день, выполняя упражнения на каждую мышечную группу тела, с минимальными весами. Если можете себя заставить делать это, значит, способны справиться и с остальным.
Автор: shtusha
7 Комментариев
Рекомендуемые комментарии