Перейти к содержанию

Белок И Аминокислоты Днём

Авторизация  
shtusha

2 364 просмотра

Белок И Аминокислоты Днём

«Дабы расти и быть обладателем бицухи 50 см нужно много аминокислот, или на худой конец сойдёт и протеин».

Так звучат рекомендации крутых качков. Трясущимися руками, мы хватаемся за калькулятор и начинаем лихорадочно высчитывать суточную норму потребления белка и с ужасом понимаем, что барахтаемся за бортом корабля под названием «Мышечная масса». Ахренеть, мне и в правду не хватает аминокислот! А так ли на деле?

И так, что такое день для организма качка? Это время сбора необходимого для пополнения энергозатрат, для восстановления повреждённых тканей и последующего роста мышц. Процессы расположены в хронологическом порядке, так, как они протекают в организме.

Организм, немножечко туповат и не разбирает, чем пользоваться при покрытии к примеру энергозатрат. В дело идут углеводы и белки (аминокислоты). Так что белки потребляемые за день, пойдут на покрытие энергозатрат, но не как не на восстановление и рост, как думают многие. Почему, спросите Вы.

Ответ прост. Человеческий организм, восстанавливается и растёт только в ночные часы, ввиду недостатка днём выброса в кровь анаболических гормонов.

О прелестях ночи. На протяжении ночного сна, организм выделяет для покрытия своих нужд 90% суточного количества создаваемых анаболических гормонов. Атлет же, использующий фармакологию, растёт круглосуточно, так как анаболические гормоны поступают из вне круглосуточно, по этой причине, такие спортсмены обязаны использовать дополнительно аминокислоты в свободной форме, или протеин.

Так Как Же Быть?

Казеин (медленный белок). Для использования анаболических гормонов по полной, во время ночного сна, нужно не дать организму оставаться голодным - без аминокислот медленного усвоения. Употребляйте перед сном творог, с минимальным количеством жира и без углеводов или используйте казеиновый протеин. Сей способ универсален, одинаково подходит для натуралов и для применяющих фарму спортсменов.

Автор: shtusha

Авторизация  


6 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Да, только медленный белок при натуральных тренировках работает.

При употреблении казеина пробовал разные дозировки, от минимальных, до максимальных. Эффект одинаковый.

К примеру достаточно одного черпака казеина от того же Optimum Nutrition.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Да, только медленный белок при натуральных тренировках работает.

При употреблении казеина пробовал разные дозировки, от минимальных, до максимальных. Эффект одинаковый.

К примеру достаточно одного черпака казеина от того же Optimum Nutrition.

 

Протеин от Оптимы очень кусается по цене. Я использую сейчас творог.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Казеин от Оптимум нутришион всегда был дорогим.

Сейчас так же, использую творог. Мне достаточно 100-150 грамм перед сном и восстановление проходит на ура.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...