Перейти к содержанию

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом

shtusha

2 805 просмотров

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом

"Подскажите, со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом подросткам?" Вопрос подобного характера, выносит мозг молодым людям, недовольных внешним видом, желающих привлечь внимание противоположного пола. Ответ найти сложно, четкого и подробного для любого индивида нет. Заключение персонально, нет единого правильного про решения.

Современные спецы сферы бодибилдинга и фитнеса разнятся в ответах, и вот причины. Рост мышц всецело зависит от количества синтезируемых гормонов. Главные: мужской половой (тестостерон) и соматотропин (человеческий гормон роста). Повышенное воспроизведение организмом гормонов начинается с 14-15 лет, такова человеческая физиология, а значит можно начать заниматься бодибилдингом с этого возраста, только в юношеском возрасте происходит интенсивное гормональное синтезирование. Во время полового созревания молодых людей происходит интенсивное увеличение количества гормонов. Растут и уплотняются кости. Укрепляются суставы, связки и сухожилия. Грубеет голос, появляется агрессивность, увеличивается волосяной покров на теле.

Можно ли заниматься бодибилдингом молодым людям, не достигшие весёлого возраста (14-15 лет)? Решившие заниматься, как правило, обречены на неудачу. Как бы интенсивно не тренировались, роста мышечной массы не будет. Но это пол беды. Молодые люди, тренирующиеся на пределе, использующие гигантские веса, увеличивают риск травмирования и этим навсегда перечеркнуть шанс тренировок в будущем.

бодибилдинг и возраст
бодибилдинг и возраст

Только с 14-15 лет подросткам можно начать заниматься бодибилдингом или фитнесом. Организм, при малом уровне гормонов, не способен увеличивать мышечную массу и силу. Первый год самостоятельных тренировок, избегайте упражнение — становая тяга. Это технически сложное, но полезное упражнение. В неумелых руках страшное оружие, приводящее к инвалидности. Если молоды и в силу возрастных причин не можете заниматься бодибилдингом? Не огорчайтесь.

Начните развитие с ОФП:

  • бег;

  • плавание;

  • турник;

  • брусья;

  • приседания без веса;

    • отжимания.

Изучайте технические премудрости тренировок, питания и отдыха. Готовьтесь физически и морально к предстоящим нагрузкам.

Автор: shtusha



9 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Подскажите. в интернете видел фото накаченных детей. Им явно нет 14-15 лет. Как они качаются? Почему растут? Может используют фармакологию?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Подскажите. в интернете видел фото накаченных детей. Им явно нет 14-15 лет. Как они качаются? Почему растут? Может используют фармакологию?

Конечно это не фарма....

Дети больны.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Единственные из молодняка кто росли у нас в зале - это люди с низким ростом(то есть изначально генетически у них было так заложено), я заметил такой факт - формирование костяка у них происходит быстрее чем у людей более высоких! Много примеров, и вот в принципе это мое предположение себя оправдало, были у нас в зале ребятушки которые делали веса за 100кг... но у всех у них рост не переваливал за 170см. И такими они и остались сейчас кстати...то есть факты присутствуют явные, что подтверждает косвенно мою теорию.
Вывод для себя такой сделал - если ребенок исчерпал генетический план роста костей - масса будет расти дай Боже...
 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Единственные из молодняка кто росли у нас в зале - это люди с низким ростом(то есть изначально генетически у них было так заложено), я заметил такой факт - формирование костяка у них происходит быстрее чем у людей более высоких! Много примеров, и вот в принципе это мое предположение себя оправдало, были у нас в зале ребятушки которые делали веса за 100кг... но у всех у них рост не переваливал за 170см. И такими они и остались сейчас кстати...то есть факты присутствуют явные, что подтверждает косвенно мою теорию.

Вывод для себя такой сделал - если ребенок исчерпал генетический план роста костей - масса будет расти дай Боже...

 

Зоны роста костной ткани закрываются к 21 году.

я пошёл в зал в 19 лет и вытянулся ещё на 5 см. Генетика ещё не последнюю роль играет.

Чем меньше рост, тем больше способность к поднятию больших весов. У них рычаги короче.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Зоны роста костной ткани закрываются к 21 году. я пошёл в зал в 19 лет и вытянулся ещё на 5 см. Генетика ещё не последнюю роль играет. Чем меньше рост, тем больше способность к поднятию больших весов. У них рычаги короче.

Тогда вот феноменальный вопрос, почему я вырос за последние 5 лет, 

в 21 год мой рост был 190, я привык к этой цифре, замеры делал тогда раз 6-7 наверное, то есть ошибка была  исключена.

 

Решили померять меня с родственниками опять, 192... своими глазами видел, и перемерял, такой погрешности быть не может... Как это объяснить???? Перемеряли несколько раз. Точное ровно 192см.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 

Зоны роста костной ткани закрываются к 21 году. я пошёл в зал в 19 лет и вытянулся ещё на 5 см. Генетика ещё не последнюю роль играет. Чем меньше рост, тем больше способность к поднятию больших весов. У них рычаги короче.

Тогда вот феноменальный вопрос, почему я вырос за последние 5 лет, 

в 21 год мой рост был 190, я привык к этой цифре, замеры делал тогда раз 6-7 наверное, то есть ошибка была  исключена.

 

Решили померять меня с родственниками опять, 192... своими глазами видел, и перемерял, такой погрешности быть не может... Как это объяснить???? Перемеряли несколько раз. Точное ровно 192см.

 

Как вариант... Возможно было серьёзное искривление позвоночника и плохое питание.

Тренинг позволил выровнять осанку, а питание, улучшило состояние хрящевых тканей. Они стали толще и высота тела увеличилась.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 

 

Как вариант... Возможно было серьёзное искривление позвоночника и плохое питание. Тренинг позволил выровнять осанку, а питание, улучшило состояние хрящевых тканей. Они стали толще и высота тела увеличилась.
 
Питание было всегда на уровне. 
Искривление не серьйозное, у меня искривление которое не влияет на вертикальную осанку, там доли миллиметров.
Скорее всего потому что стал на турнике заниматься, то есть первые 2-3 года я не подтягивался особо... может в этом дело...хотя меня на самом деле уже это не беспокоит, главное что вырос и уже не выросту :) Где то читал что и до 25 некоторые растут... дело генетики.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 

Как вариант... Возможно было серьёзное искривление позвоночника и плохое питание. Тренинг позволил выровнять осанку, а питание, улучшило состояние хрящевых тканей. Они стали толще и высота тела увеличилась.
 

Питание было всегда на уровне. 

Искривление не серьйозное, у меня искривление которое не влияет на вертикальную осанку, там доли миллиметров.

Скорее всего потому что стал на турнике заниматься, то есть первые 2-3 года я не подтягивался особо... может в этом дело...хотя меня на самом деле уже это не беспокоит, главное что вырос и уже не выросту :) Где то читал что и до 25 некоторые растут... дело генетики.

 

Подтягивания точно не влияют, а иначе руки были длинные как у обезьяны.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...