Периодизация В Бодибилдинге
Периодизация - планомерная корректировка тренинга. В бодибилдинге периодизация нагрузок (периоды, циклы) применяют опытные спортсмены — постоянно. Допускает планирование физиологических трат, с целью обеспечить постоянный прогресс результатов в тренинге, без достижения плато.
Как Использовать?
Фишка циклирования заключается в тренировках фиксированной продолжительности, после которых, спортсмены достигают необходимых результатов.
Каждый тренинг в бодибилдинге — обязан содержать в себе обязательное циклирование. Периодизация в бодибилдинге помогает грамотно разнести нагрузку и приобрести нужный тренировочный эффект. Давайте в качестве примера примем стандартный силовой цикл.
Тренировки стали невыносимыми в заключении силового цикла, Вы не в силах с помощью особых методических приёмов идти далее - СТОП! Происходящее сигналит о прекращении циклов.
Дальше идёт периодизация, короткий отдых, в момент которого спортсмен восстанавливается от перенесённых стрессов. Передышка даёт организму сбросить после тяжелейшей работы напряжение и полностью восстановиться перед новым циклом.
Новые Циклы
После отдыха, каждый новый тренировочный цикл, стартует с уменьшения прежних силовых достигнутых циклом прежде, на 15-20%. Это основа циклирование в бодибилдинге. Далее, должны при проведении цикла, не торопливо, дойти до прежних силовых и даже улучшить. Подобный ход, даёт шанс становиться лучше, не влететь в застой или заполучить перетренированность.
Главное — постоянная периодизация в бодибилдинге нагрузок, планомерное увеличение силы.
Автор: shtusha
-
2
8 Комментариев
Рекомендуемые комментарии