Как Повысить Аппетит Натуралу
Многие натуралы при наборе мышечной массы не знают, как повысить аппетит. Аппетит зверя — такое возможно без фармакологии? Как поднять аппетит и набирать массу худому натуралу? Эти вопросы терзают любителей. Один сильный — терпит и толкает в себя пищу до тошноты. А слабый сдаётся, и в конце концов проигрывает собственной слабости. Как есть больше?
Что Такое Голод
Нормальное, физиологическое желание "есть", называется — голод. Два фактора влияют на аппетит: привычка и голод. Под воздействием факторов проявляются гормоны аппетита:
-
Грелин;
-
Лептин;
-
Адипонектин.
Гормон Голода
Грелин — гормон короткой пептидной формы. Пробуждает голод. Вырабатывается в слизистой среде желудка клетками P/D1. До принятия пищи уровень гормона повышен, а после резко снижается. Грелин и вырабатываемый в жировой ткани лептин работают в паре. Гипоталамус человека, так же способен выделять грелин, запускает выработку гормона роста. Чтобы натуралу увеличить мышечную массу, следите за уровнем грелина.
Высокий уровень гормонов, помогает в неторопливом переваривании еды. При употреблении пищи, глюкагон, холецистокинин и лептин дают сигнал насыщения. Получается следующее. Задача: больше потреблять — кушайте быстро. Грелин и лептин сидят на воображаемых качелях. Лептин стимулирует нейропептиды, чем убивает аппетит, а грелин наоборот усиливает.
Гормон Адипонектин
Ещё один гормон образующийся в жировой ткани — адипонектин. Работает синергистом, умножает лептин. Постоянно на минимальном уровне у людей страдающих ожирением.
Чтобы набрать массу худому, нужно больше есть:
-
Перед приёмом пищи примите кристаллы лимонной кислоты или часть лимонного сока. Такой ход повышает кислотность желудка и улучшает аппетит.
-
Пейте мало жидкости перед едой. Жидкость давит на стенки желудка и даёт мозгу ложное ощущение сытости.
-
Горячая пища требует кучу времени, чтобы быть переваренной. Температура еды не выше комнатной.
-
Дабы не растягивать приём еды, не отвлекайтесь во время еды.
-
Даже слабые проблемы с пищеварением, воздействуют на голод. В помощь пищеварительные ферменты.
-
На повышение аппетита положительно влияют травы, пряности и маринованные продукты.
-
Используйте продукты, которые нравятся. Испытывая удовольствие от еды, улучшаете аппетит.
-
Для усиления аппетита используйте препараты. Пример: Лив-52.
-
Если не способны потреблять больше за один приём, то питайтесь только полезными для роста продуктами.
-
Добавьте дополнительный приём пищи во время ночного сна.
-
Если днём не добираете необходимую калорийность питания, чтобы набрать мышечную массу, ешьте и ночью. Выпейте заранее приготовленный коктейль из творога с молоком или казеиновым протеином. Тяжело набирающим мышцы, можно к уже описанным коктейлям добавлять бананы.
Из материала статьи, несложно каждому вынести для себя выводы про то, как натуралу повысить аппетит. Главное, точно следовать описанным рекомендациям. Уверен, полученные вами знания пригодятся в тренировках и питании без фармакологии.
Автор: shtusha
-
3
12 Комментариев
Рекомендуемые комментарии