Перейти к содержанию

7 вещей произойдут, если начнете делать планку каждый день!

shtusha

69 просмотров

7 вещей произойдут, если начнете делать планку каждый день!

Выполняя упражнение планка каждый день, ощутите невероятную пользу как для тела, так и для мозга. Эти семь вещей произойдут, когда начнете делать планку каждый день.
 

Укрепляет тело

Когда начинаете делать планку каждый день, обнаружите, что тело начинает становиться сильнее. Упражнение укрепит все основные мышцы тела. Эффект выходит далеко за рамки мышц живота. Включаются косые мышцы, спины и ягодиц, а также плеч и рук.
 

Улучшает осанку

Если днём сидите на офисной работе, основные мышцы ослабевают. Если обнаруживаете, что сутулитесь в конце рабочего дня, тело не удерживает вас в вертикальном положении. Укрепление кора планкой улучшит осанку.
 

Повышает метаболизм

Секрет ускоренного метаболизма — в наращивании мышц, которые будут сжигать калории, даже когда вы отдыхаете. Ваш метаболизм в состоянии покоя улучшится, когда увеличите мышцы. Планки укрепят и увеличат мышцы, чтобы ускорить обмен веществ.

 

планка-упражнение.png
Планка

Повышает гибкость

Вы будете наращивать мышцы кора, когда будете выполнять планку каждый день, и также проработаете мышцы лопаток, а также подколенные сухожилия и икры. Вы получите невероятную пользу от планки для растяжки.
 

Предотвращает боли в спине

Боль в спине может возникать из-за слабых мышц. Когда вы выполняете приседания, скручивания и сокращения пресса, оказываете нагрузку на мышцы спины. Чем сильнее корпус, тем меньше болит спина.
 

Тонизирует руки

Хотя планка даёт психические и физические преимущества, которые помогут снять стресс и боль, она окажет потрясающее влияние на телосложение. Ваши руки будут развитые. На тыльной стороне бедер, ягодицах и прессе произойдут огромные изменения. Вы начнете видеть плотное мускулистое тело.
 

Снимает стресс

Делая планку каждый день, вы развиваете и растягиваете мышцы, которые вызывают мышечные спазмы и боль, возникающие при стрессе. Когда вы расслаблены, мышцы расслаблены и менее напряжены. Вы почувствуете меньше беспокойства и стресса, так как придется сконцентрироваться и успокоить свой ум, одновременно выполняя планку.

Автор: shtusha



2 Комментария


Рекомендуемые комментарии

9 часов назад, Илья сказал:

А я не верю в планку, это ж статика...Я верю только в динамику)

Не все могут делать динамические движения, ввиду болей или же физических возможностей. А начинать развиваться физически с чего то нужно.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...