Перейти к содержанию
  • записей
    69
  • комментариев
    359
  • просмотров
    370 687

О блоге

Фитнес И Бодибилдинг Блог

Записи в этом блоге

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж Хотя бы один раз в жизни каждый испытывал боли в спине, в не зависимости от образа жизни. Боль мешает полноценно жить настигая повсюду. Как же жить? В чём причина боли? Можно грешить на проблемный позвоночник, слабые функциональные возможности и генетику. Чаще всего болевой синдром рождают триггерные точки. Статья ответит на вопросы и расскажет всё о триггерных точках, поможет самостоятельно их убирать применяя миофасциальный массаж. Что Т
shtusha

shtusha

2
Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине Мир сывороточного белка многолик, сложен, разнообразен, требует понимания для верного применения. Статья подробно рассказывает о сыворотке белка, касающаяся вопросов: изготовление сыворотки, виды, функции, преимущества, производство протеина, рейтинг, наличие в продуктах, побочные эффекты, как правильно принимать, минусы и плюсы, ответы на частые вопросы. Сывороточный белок, порошок, популярный, используется спортсменами и простыми людьми. Сы
shtusha

shtusha

2
D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном Описание И Где Содержится D-Аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid, DAA) - незаменимая аминокислота называемая строительными блоками жизни, образует фермент Aspartate Racemase и преобразует его в яичках. Установлено, аминокислота естественным образом встречается в семенниках (ими синтезируется), в гипофизе и гипоталамус. Д-Аспарагиновая кислота содержится в тестостероновых бустерах, спортивных добавках. В статье будет подробно оп
shtusha

shtusha

0
Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга Разберём программы для роста. Мифы бодибилдинга начинаются с ошибочного выбора комплексов. Каждый хочет быстрого роста мышц и ставит во главе интенсивность усилий. Считается правильным выкладываться по полной, получая максимальный рост. Это самая распространённая ошибка в бодибилдинге. Если взять для сравнения бодибилдинг и бег, то культуристы — марафонцы. По логике: рост мышц проходит минимальным темпом. Как бы вы не тренировались интенсивно,
shtusha

shtusha

2
Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга - Технические Детали Подготовка Становая тяга технически сложное упражнение. Перед выполнением тяги, нужно внимательно подготовить: место, выбрать оборудование, вспомогательные средства, тщательно разогреть мышцы, настроиться психологически. В подходах с максимальным рабочим весом постоянно используйте тяжелоатлетический пояс, оберегающий от травм делает становую тягу комфортной. Постановка Стоп Для Тяги Подойдите к штанге. Коснитесь грифа передне
shtusha

shtusha

4
Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine Рассмотрим соединение Октопамин, другое название Norsynephrine в виде спортивного питания. Это эндогенные, биогенные амины. Данное соединение также широко известно как Октопамин. Впервые обнаружен итальянским учёным-химиком и фармакологом Витторио Эрспамером в 1948 году в слюнных железах осьминога. Вещество обладает следующими любопытными стимулирующими действиями:   Медиатор   Нейрогормон   Нейромодулятор
shtusha

shtusha

6
N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine N-Isopropyloctopamine (Betaphrine, Isopropylnorsynephrine) является химической модифицированной версией октопамина, который обладает более благоприятным фармакодинамическим профилем. Это исследование было обнародовано в 2011 году, где изучалось влияние экстракта горького апельсина на липолиз (расщепление жиров). Авторы отмечают: "Их общей изопропиловой производной isopropylnorsynephrine (также называемой isopropyloctopamine или betaphrine), явное липолитическое де
shtusha

shtusha

1
Бодибилдер Или Физкультурник?

Бодибилдер Или Физкультурник?

Бодибилдер Или Физкультурник? Бодибилдинг — строительство тела (body-building) или телостроительство (bodybuilding). В различных статьях пишется по-разному, однако суть одинаково верна. Взгляните на английское, оригинальное значение слов. Телостроительство или строительство тела — изменение размеров мышц, форм и качества тела. Бодибилдер — общепринятое значение слова, это атлет достигший пика соревновательной формы выступающий на соревнованиях по бодибилдингу. Если не со
shtusha

shtusha

6
Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок Боль в локте — постоянная головная боль активно тренирующегося любителя или профессионала. Когда локти больше напоминают калеку, чем функциональную часть биоинженерной машины, здесь три вероятные причины. В статье указаны проблемы, причины и способы решения с помощью специальных тренировок с железом. Причина — Слабый Хват Слабый хват — первая причина болей в локтях. Слабая функциональность убивает рост спортивных навык
shtusha

shtusha

2
Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома Лучшее время для тренировки позволяет: посещать свободный зал, использовать любое необходимое оборудование, совершать эффективные различной сложности занятия, экономить личное время, нервы. Удачно выбранные часы для тренировки в тренажёрном зале и дома, лучшее решение, позволяющее планировать жизнь. Какое Время Для Тренировки Лучшее? Основная часть людей работая 08.00-17.00 тренируются поздним вечером. Придётся ж
shtusha

shtusha

8
Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих Данное руководство для начинающих, раскрывает секреты тренировок, помогая начать заниматься правильно. Любой новичок, невзирая на стартовый уровень, самостоятельно, сможет разобраться и начать тренировки. Статья раскрывает такие секреты как: тренировка, график занятий, ожидаемый прогресс, кардио, питание, спортивные добавки и дополнительные советы для начинающих. Тренировка Для Начинающих Сделайте короткий разогрев, выполняя упражнения
shtusha

shtusha

1
Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия

Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия

Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия Glucuronalactone (впредь называемый DGL) — считается непосредственный глюкозный метаболит и контролирует воспроизведение энергии (гликогена). Прародитель D-глюкуроновая кислота (впредь называемая DGA), пребывает в режиме баланса с глюкуронолактоном. Следовательно, в произвольное время объединение способно переводиться туда и обратно, с целью сохраниться выровненным в равновесии 50|50 эндогенно (в теле). Итог 2-ого соединения,
shtusha

shtusha

0
Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха. День A: Становая тяга
shtusha

shtusha

2
Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом?

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом?

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом? "Подскажите, со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом подросткам?" Вопрос подобного характера, выносит мозг молодым людям, недовольных внешним видом, желающих привлечь внимание противоположного пола. Ответ найти сложно, четкого и подробного для любого индивида нет. Заключение персонально, нет единого правильного про решения. Современные спецы сферы бодибилдинга и фитнеса разнятся в ответах, и вот причины. Рост мышц
shtusha

shtusha

9
Стабильность И Бодибилдинг

Стабильность И Бодибилдинг

Стабильность И Бодибилдинг Для соблюдения режима тренировок в бодибилдинге, питания и отдыха, необходима стабильность. Нужна как моральная, так и материальная. А иначе зря тренируетесь, давитесь противной едой и пропускаете встречи с друзьями и родственниками, ради дополнительного отдыха. Как правило, материальная и моральная стабильности зависят друг от друга. В отсутствии или не незаполненности одной, другая станет бесполезной. В жизни возникают обстоятельства не часто зависящи
shtusha

shtusha

6
Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн

Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн

Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн Простая и оригинальная тренировка табата — разновидность интервальных программ. Система Tabata универсальна, так как допускает тренироваться на малом пространстве без дополнительного оборудования и минимальными затратами. Табата развивает кровеностную систему, улучшает работу сердечной мышцы, усиливает выносливость и удаляет жир. Придумана Tabata заключённым и подходит каждому. Система Табата тренировка размером в восемь интервалов. Длин
shtusha

shtusha

5
Приседай Правильно И Безопасно

Приседай Правильно И Безопасно

Приседай Правильно И Безопасно Приседать правильно и безопасно дело не хитрое, требует времени, терпения и желания. Приседания со штангой — тяжёлое, технически сложное и полезное упражнение. Для соблюдения личных мер предосторожности и окружающих, применяйте меры безопасности. Страховка и меры безопасности не терпят к себе поверхностного отношения. Каждая деталь должна тщательно продумана и правильно выполнена. Нужно грамотно выбрать оборудование, экипировку, обувь, одежду, вспомогательн
shtusha

shtusha

9
Креатин — Описание. Приём И Побочные Действия

Креатин — Описание. Приём И Побочные Действия

Креатин — Описание. Приём И Побочные Действия Описание Что знаем про креатин? Это моногидрат содержащий азотсодержащую карбоновую кислоту. Прямо участвует в энергетических процессах нервных и мышечных клеток. По факту: 17 форм и 4 подформы. Выпускается в таблетках, капсулах и порошке. При использовании накапливается в мышцах и удерживает вокруг себя воду. Новички спрашивают: "Чем полезен?" Поднимает силу, ускоряет восстановление и увеличивает мышечную клетку. Приём
shtusha

shtusha

10
Условия Роста Мышечной Массы

Условия Роста Мышечной Массы

Условия Роста Мышечной Массы Формула содержащая условия роста мышечной массы имеет три составляющих: пища, силовой тренинг и отдых. При правильно спланированном подходе, высокотехнологичное спортивное питание для роста мышечной массы как условие вторично. Качество, симметрия и форма. Сколько угодно говорите об этих понятиях, в конечном счёте, объёмы в мире современного бодибилдинга основа телосложения. Дабы сэкономить время, я отобрал 10 условий, запускающих рост массы. Первое ус
shtusha

shtusha

3
Как Мне Есть Меньше?

Как Мне Есть Меньше?

Как Мне Есть Меньше? Как мне есть меньше? Пытаетесь понять процесс контролироля собственного веса или крутого худения, не понимаете, что требуется. Изводите себя тупыми диетами — прибавляете в весе. Уже руки опускаются. Без базовых знаний, кушать без последствий — не получится. В статье, доступно описан простой способ решения вопроса. В выборе опирайтесь на дающие насыщение блюда. К подобным относятся продукты, которые нужно тщательно пережёвывать. На первом месте белковые:
shtusha

shtusha

2
Сколько Белка Нужно Для Роста Мышц Натуралу?

Сколько Белка Нужно Для Роста Мышц Натуралу?

Сколько Белка Нужно Для Роста Мышц Натуралу? Масса непрофессиональных спортсменов-любителей не понимают, сколько грамм белка нужно для роста мышц. Какую съедать сумму белков в день натуралу? Посчитайте, уверен, полученному результату неприятно удивитесь. Такова печальная действительность. Возьмите справочник составов продуктов и калькулятор. 98% спортсменов любителей не потребляют достаточную численность белков для роста мышечной массы. Мало Белка Организм человека содерж
shtusha

shtusha

7
Работа На массу — Железные Правила

Работа На массу — Железные Правила

Работа На массу — Железные Правила Большинство тренирующихся, невзирая на возраст, стаж и место тренировок, постоянно пытаются разгадать, в чём заключается работа на массу. Тренируются часами, делают в залах бесконечное количество подходов и упражнений, покупают спортивное питание, а при отсутствии результата бросают тренировки или пользуются фармакологией. Внимательно прочитайте и применяйте следующие правила. Свободные Веса Только работа свободными весами, штангой и ган
shtusha

shtusha

5
GABA — Использование Добавки

GABA — Использование Добавки

GABA — Использование Добавки Использование добавки GABA, организует в организме продолжительный сон, уменьшает возбуждение психики. Кислота подавляет стрессовые воздействия. Главный человеческий медиатор мозга — GABA (кислота гамма-аминомасляная, ГАМК или гамма-аминобутират). ГАМК природная аминокислота, предоставленная в виде спортивной добавки. Гамма-аминомаслянная кислота ценится бодибилдерами и остальными спортсменами, в виду возможности влиять на гипофиз (переднюю долю гипоф
shtusha

shtusha

2
Как Очень Быстро Набрать Мышечную Массу?

Как Очень Быстро Набрать Мышечную Массу?

Как Очень Быстро Набрать Мышечную Массу? Этот не вопрос, а головная боль, ставящая в ступор худосочного новичка. Каждый мечтает очень быстро набрать мышечную массу и не понимает, как это сделать. В миру немало методик увеличивающих вес. Основываются на тяжёлом тренинге и высококалорийном питании. По другому, мускулы попросту не растут. Для запуска роста массы, нужны условия являющиеся базовыми. Верно подобранная программа, навык технично выполнять упражнения, соответственное питание, пос
shtusha

shtusha

11
Сколиоз — Руководство К Действию

Сколиоз — Руководство К Действию

Сколиоз — Руководство К Действию Сколиоз — транскрипция, в переводе с греческого skoliosis, искривление. Иными словами, речь идет о заболевании, связанном с опорно-двигательной системой. В ходе развития заболевания искривляется позвоночник в боковой (фронтальной) плоскости, позвонки же разворачиваются вокруг собственной оси, вследствие чего появляются нарушения функционирования грудной клетки и очевидные изъяны косметического характера. Почему образуется сколиотическое деформиров
shtusha

shtusha

2
×
×
  • Создать...