Перейти к содержанию

Блоги

Популярные записи

  • shtusha

    Обо мне

    От shtusha

    Обо мне Давайте знакомиться. Обо мне... В миру Виталий, на форуме ник shtusha. В рамках блога, хочу в простейшей форме донести положение дел в тренинге, питании, спортивном питании (бадах), отдыхе и т.д. У меня нет желания забивать Вам голову сложными терминами и результатами исследований, в которые сам не верю. Прошу не судить слишком за публикуемые материалы. Скажу сразу, информация предназначается для мужчин и женщин. Выкладываемые материалы пишу лично, исключительно для читателей бло
    • 5 комментариев
    • 3 782 просмотра
  • shtusha

    Периодизация В Бодибилдинге. Как Использовать?

    От shtusha

    Периодизация В Бодибилдинге Периодизация - планомерная корректировка тренинга. В бодибилдинге периодизация нагрузок (периоды, циклы) применяют опытные спортсмены — постоянно. Допускает планирование физиологических трат, с целью обеспечить постоянный прогресс результатов в тренинге, без достижения плато. Как Использовать? Фишка циклирования заключается в тренировках фиксированной продолжительности, после которых, спортсмены достигают необходимых результатов. Каждый тренинг в
    • 8 комментариев
    • 14 415 просмотров
  • shtusha

    Сжигание Жира - Белки, Жиры И Углеводы

    От shtusha

    Сжигание Жира - Белки, Жиры И Углеводы Три основополагающие макроэлементы - углеводы, белки и жиры. Познакомьтесь с ними подробнее. Данные питательные субстанции остро необходимы при работе на сжигание жира. Каждый из них отвечает конкретной функции в организме, таким образом, они необходимы в нужном объёме. В реагировании организма на эти питательные вещества играет роль тип телосложения, а так же... Каждый тип сложения имеет присущие только ему рекомендации, о численности питающих вещест
    • 0 комментариев
    • 5 209 просмотров
  • shtusha

    Как Ускорить Восстановление Мышц Без Препаратов?

    От shtusha

    Как Ускорить Восстановление Мышц Без Препаратов? Процессы восстановление мышц после тренировки сложны, многоступенчаты и часто без препаратов невыполнимы. Атлеты совершают одинаковые ошибки тормозящие качественное восстановление мышц после нагрузки. Как после тренировки ускорить мускульную регенерацию? В статье указаны базовые факторы восстановления. Много факторов тесно взаимосвязаны друг с другом влияют на восстановление мышц после тренировок, но хочу заострить внимание на главных:
    • 18 комментариев
    • 97 029 просмотров
  • shtusha

    Как Выбрать Рабочий Предтренировочный Комплекс?

    От shtusha

    Как Выбрать Рабочий Предтренировочный Комплекс? Выбирая предтренировочный комплекс смотрите: состав, упаковка и цена. Ингредиенты пишутся на обратной стороне тары мелким шрифтом. Внимательно изучайте мелочи не обращая внимания на надписи нанесённые крупными буквами на передней части добавки, несущие маркетинговую информацию, сбивая с толку покупателя громкими, пустыми заявлениями и красивыми картинками. Упаковка несёт третью часть цены. Самая дорогая упаковка — металлическая. Более д
    • 16 комментариев
    • 8 386 просмотров
Мышца

Мышца

Мышца   Мышца не знает упражнение Не важно какое упражнение Вы делаете, мышца его не знает, не распознаёт. Приседаете со штангой, совершаете жим платформы ногами или разгибаете ног в тренажёре сидя, мышцы бедра сокращаются и расслабляются. Для мышц это абсолютно одинаковая работа. Однако, используемые упражнения по-разному эффективные, например для роста мышечной массы и силы.   Мышца не умеет считать У мышцы нет калькулятора и по этой причине считать мышца не умеет

shtusha

shtusha

7 вещей произойдут, если начнете делать планку каждый день!

7 вещей произойдут, если начнете делать планку каждый день!

7 вещей произойдут, если начнете делать планку каждый день! Выполняя упражнение планка каждый день, ощутите невероятную пользу как для тела, так и для мозга. Эти семь вещей произойдут, когда начнете делать планку каждый день.   Укрепляет тело Когда начинаете делать планку каждый день, обнаружите, что тело начинает становиться сильнее. Упражнение укрепит все основные мышцы тела. Эффект выходит далеко за рамки мышц живота. Включаются косые мышцы, спины и ягодиц, а также плеч и рук

shtusha

shtusha

8 Советов По Облегчению Боли В Мышцах

8 Советов По Облегчению Боли В Мышцах

8 Советов По Облегчению Боли В Мышцах Болят мышцы после тяжелой тренировки? Воспользуйтесь этими простыми советами, избавьтесь от болезненных ощущений в мышцах. Ускорьте процесс восстановления или просто, облегчите мышечную боль. Если Вы когда-либо интенсивно тренировались, то несомненно знаете, что болезненные ощущения в мышцах — неотъемлемая часть этого процесса. В некоторые дни болей меньше, чем в другие, но, в конце концов, постоянно присутствующая болезненность мышц — раздражает.

shtusha

shtusha

7 Главных Мифов О Питании

7 Главных Мифов О Питании

7 Главных Мифов О Питании Корпорации, производящие продукты питания, скажут что угодно, только ради продажи своей продукции. Почему мы им верим? Потому что дезинформация и мифы гораздо соблазнительнее правды. Вот некоторые из самых больших мифов о мейнстриме и фитнес-питании:   1. Диеты с высоким содержанием белка вредны для вашего здоровья Большое содержание белка Среди обычных людей и даже в кругах фитнеса и бодибилдинга ходит миф — высокобелковая диета может вызвать

shtusha

shtusha

Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге

Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге

Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге Частое питание в бодибилдинге, играет основополагающую роль для роста мышц и поддержания производительности тренинга. В каждое время дня питание снабжает нас питательными веществами и энергией. Для получения отдачи в бодибилдинге — забудьте о трёхразовой диете, для мышечного роста она не работает. Для получения положительного результата от питания и тренировок, нужно чаще и много питаться. Первый Приём Пищи Первый Приём Пищи(завт

shtusha

shtusha

Как Геранамин Работает

Как Геранамин Работает

Как Геранамин Работает Геранамин — Это DMAA (метилгексанамин, геранамин, 1,3-диметиламиламин, герань, 2-амино-4-метилгексан) является моноамином, обладает амфетаминоподобным эйфорическим воздействием. Улучшает настроение и эмоциональность. В разы усиливает ментальную сосредоточенность. Герань повышает концентрацию норадреналина и дофамина, позволяя спортсмену работать за пределами возможностей. 1,3-диметиламиламин считается мощным стимулятором ЦНС, во много раз мощнее, чем кофеин и его

shtusha

shtusha

Бодибилдинг это Генетика

Бодибилдинг это Генетика

Бодибилдинг это Генетика Насколько важна генетика в бодибилдинге? Бодибилдинг — менее известный соревновательный вид по сравнению с хоккеем, футболом и олимпийскими видами спорта. Это индивидуальный вид, в котором важны гены, планирование, тяжелая работа, постоянное информирование, связи и денежные средства. Бодибилдинг и стероиды Одна из многих вещей, которые часто можно услышать, это то, что бодибилдеры принимают стероиды. Анаболические стероиды используются профессиональны

shtusha

shtusha

Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических

Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических

Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических Почему сокращённые тренировки так эффективны для роста натурала, классические варианты сплитов уже не работают? Что должен выбирать для роста мышечной массы атлет не принимающий стероиды? Эти и другие важные вопросы будут разобраны в нашей статье. Ошибки при выборе программы для натурала Всегда возникает соблазн взять на вооружение программы профессионалов или опытных спортсменов и это пожалуй самая распространённая ошиб

shtusha

shtusha

Какое спортивное питание выбрать новичку

Какое спортивное питание выбрать новичку

Какое спортивное питание выбрать новичку На современном рынке спортивного питания представлены десятки тысяч продуктов затрудняющие сделать правильный выбор новичку. Красочная упаковка и кричащие слоганы заставляют покупать напитки, капсулы, порошки, батончики и гели. Что из такого многообразия выбрать начинающему? Вот несколько полезных советов как выбрать действительно необходимое спортивное питание. Возможности новичка Часто новичок преувеличивает свои желания выдавая их за воз

shtusha

shtusha

Синяки После Тренировки и Причины Возникновения

Синяки После Тренировки и Причины Возникновения

Синяки После Тренировки и Причины Возникновения Синяки иногда бывают побочным результатом физических упражнений. Физические упражнения рекламируются как обязательные для людей, которые заинтересованы в потере веса, укреплении здоровья и замедлении — или предотвращении — развития определенных хронических заболеваний. Хотя и нет никаких сомнений в том, что польза от физических упражнений многочисленна, некоторые неоспоримые недостатки всё же существуют. Синяки — это возможный, хотя и дос

shtusha

shtusha

Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор

Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор

Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор Присел со штангой и тяжелоатлетический пояс — выстрелил! По ощущениям стал короче сразу на 10 сантиметров. Чувство незабываемое. Осознание всей трагичности ситуации пришло постепенно. Холодок возможности превратиться в покалеченного атлета прокатился по спине и бубенцам. Банальная ситуация, липучка тяжелоатлетического пояса пришла в негодность. Зараза перестала выполнять свою удерживающую функцию. Пришла пора покупать новый, уже более совершенный эле

shtusha

shtusha

Мицеллярный Казеин Лучше Казеината

Мицеллярный Казеин Лучше Казеината

Мицеллярный Казеин Лучше Казеината Из чего производят мицеллы? Мицеллярный казеин (в английском языке пишется как — Micellar casein) — производимая из молочного белка форма казеина мало-разрушительными для протеина методами ультра и микро фильтрацией, в отсутствие нагревания и использования различных кислот, позволяя не задеть природную составляющую белка. Иначе, распространённый в пищевых добавках казеин денатурируется и становиться казеинатом натрия или казеинатом кальция. Форма казе

shtusha

shtusha

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж Хотя бы один раз в жизни каждый испытывал боли в спине, в не зависимости от образа жизни. Боль мешает полноценно жить настигая повсюду. Как же жить? В чём причина боли? Можно грешить на проблемный позвоночник, слабые функциональные возможности и генетику. Чаще всего болевой синдром рождают триггерные точки. Статья ответит на вопросы и расскажет всё о триггерных точках, поможет самостоятельно их убирать применяя миофасциальный массаж. миофасци

shtusha

shtusha

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине Мир сывороточного белка многолик, сложен, разнообразен, требует понимания для верного применения. Статья подробно рассказывает о сыворотке белка, касающаяся вопросов: изготовление сыворотки, виды, функции, преимущества, производство протеина, рейтинг, наличие в продуктах, побочные эффекты, как правильно принимать, минусы и плюсы, ответы на частые вопросы. Сывороточный белок, порошок, популярный, используется спортсменами и простыми людьми. Сыворо

shtusha

shtusha

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном Описание И Где Содержится D-Аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid, DAA) - незаменимая аминокислота называемая строительными блоками жизни, образует фермент Aspartate Racemase и преобразует его в яичках. Установлено, аминокислота естественным образом встречается в семенниках (ими синтезируется), в гипофизе и гипоталамус. Д-Аспарагиновая кислота содержится в тестостероновых бустерах, спортивных добавках. В статье будет подробно описано

shtusha

shtusha

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга Разберём программы для роста. Мифы бодибилдинга начинаются с ошибочного выбора комплексов. Каждый хочет быстрого роста мышц и ставит во главе интенсивность усилий. Считается правильным выкладываться по полной, получая максимальный рост. Это самая распространённая ошибка в бодибилдинге. Если взять для сравнения бодибилдинг и бег, то культуристы — марафонцы. По логике: рост мышц проходит минимальным темпом. Как бы вы не тренировались интенсивно, с

shtusha

shtusha

Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга — Технические Детали Подготовка Становая тяга технически сложное упражнение. Перед выполнением тяги, нужно внимательно подготовить: место, выбрать оборудование, вспомогательные средства, тщательно разогреть мышцы, настроиться психологически. В подходах с максимальным рабочим весом постоянно используйте тяжелоатлетический пояс, оберегающий от травм делает становую тягу комфортной. Постановка Стоп Для Тяги Подойдите к штанге. Коснитесь грифа передней стороной голе

shtusha

shtusha

Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine Рассмотрим соединение Октопамин, другое название Norsynephrine в виде спортивного питания. Это эндогенные, биогенные амины. Данное соединение также широко известно как Октопамин. Впервые обнаружен итальянским учёным-химиком и фармакологом Витторио Эрспамером в 1948 году в слюнных железах осьминога. Вещество обладает следующими любопытными стимулирующими действиями: Медиатор; Нейрогормон; Нейромодулятор.

shtusha

shtusha

N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine N-Isopropyloctopamine (Betaphrine, Isopropylnorsynephrine) является химической модифицированной версией октопамина, который обладает более благоприятным фармакодинамическим профилем. Это исследование было обнародовано в 2011 году, где изучалось влияние экстракта горького апельсина на липолиз (расщепление жиров). Авторы отмечают: "Их общей изопропиловой производной isopropylnorsynephrine (также называемой isopropyloctopamine или betaphrine), явное липолитическое

shtusha

shtusha

Бодибилдер Или Физкультурник

Бодибилдер Или Физкультурник

Бодибилдер Или Физкультурник Бодибилдинг — строительство тела (body-building) или телостроительство (bodybuilding). В различных статьях пишется по-разному, однако суть одинаково верна. Взгляните на английское, оригинальное значение слов. Телостроительство или строительство тела — изменение размеров мышц, форм и качества тела. Бодибилдер — общепринятое значение слова, это атлет достигший пика соревновательной формы выступающий на соревнованиях по бодибилдингу. Если не соревнуетесь

shtusha

shtusha

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок Боль в локте — постоянная головная боль активно тренирующегося любителя или профессионала. Когда локти больше напоминают калеку, чем функциональную часть биоинженерной машины, здесь три вероятные причины. В статье указаны проблемы, причины и способы решения с помощью специальных тренировок с железом. Причина — Слабый Хват Слабый хват — первая причина болей в локтях. Слабая функциональность убивает рост спортивных навыков, вы

shtusha

shtusha

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома Лучшее время для тренировки позволяет: посещать свободный зал, использовать любое необходимое оборудование, совершать эффективные различной сложности занятия, экономить личное время, нервы. Удачно выбранные часы для тренировки в тренажёрном зале и дома, лучшее решение, позволяющее планировать жизнь. лучшее для тренировки время Какое Время Для Тренировки Лучшее? Основная часть людей работая 08.00-17.00 тренируются поз

shtusha

shtusha

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих Данное руководство для начинающих, раскрывает секреты тренировок, помогая начать заниматься правильно. Любой новичок, невзирая на стартовый уровень, самостоятельно, сможет разобраться и начать тренировки. Статья раскрывает такие секреты как: тренировка, график занятий, ожидаемый прогресс, кардио, питание, спортивные добавки и дополнительные советы для начинающих. Тренировка для Начинающих Сделайте короткий разогрев, выполняя упражнен

shtusha

shtusha

×
×
  • Создать...