Перейти к содержанию

Блоги

Популярные записи

  • shtusha

    Обо мне

    От shtusha

    Обо мне Давайте знакомиться. Обо мне... В миру Виталий, на форуме ник shtusha. В рамках блога, хочу в простейшей форме донести положение дел в тренинге, питании, спортивном питании (бадах), отдыхе и т.д. У меня нет желания забивать Вам голову сложными терминами и результатами исследований, в которые сам не верю. Прошу не судить слишком за публикуемые материалы. Скажу сразу, информация предназначается для мужчин и женщин. Выкладываемые материалы пишу лично, исключительно для читателей бло
    • 2 комментария
    • 3 636 просмотров
  • shtusha

    ЭКА - Сожжёт Жир Без Остатка

    От shtusha

    ЭКА - Сожжёт Жир Без Остатка Для Похудения - ЭКА ЭКА - сочетание для похудения 3-х препаратов: аспирина, эфедрина и кофеина, используемое в фитнесе или бодибилдинге для получения жиросжигания (снижения веса, похудения) и рельефа. Выражение ЭКА - акроним, включающий первые буквы препаратов, из которых состоит. Спорт питание, в основе которого используется ЭКА, приобрело популярность в 90-ых годах, когда на рынке доступны сотни добавок для уменьшения жировых отложений, позже комб
    • 6 комментариев
    • 8 519 просмотров
  • shtusha

    Успешная Углеводная Разгрузка И Загрузка – Вариант Проведения

    От shtusha

    Успешная Углеводная Разгрузка И Загрузка Вариант Проведения Сущность этого метода состоит в следующем… Человек отказывается от пищи содержащей углеводы на запланированный период – углеводная разгрузка, до того момента пока не ощутит, что устойчиво привык к этому. В данную стадию – в день углеводной загрузки, он снова возвращается к пище, содержащей углеводы – углеводная загрузка. Главную часть энергии мы берём из углеводов. Они усваиваются клетками и откладываются в запас в вид
    • 11 комментариев
    • 9 042 просмотра
  • shtusha

    Сколько Белка Нужно Для Роста Мышц Натуралу?

    От shtusha

    Сколько Белка Нужно Для Роста Мышц Натуралу? Масса непрофессиональных спортсменов-любителей не понимают, сколько грамм белка нужно для роста мышц. Какую съедать сумму белков в день натуралу? Посчитайте, уверен, полученному результату неприятно удивитесь. Такова печальная действительность. Возьмите справочник составов продуктов и калькулятор. 98% спортсменов любителей не потребляют достаточную численность белков для роста мышечной массы. Мало Белка мало белка Организм человек
    • 7 комментариев
    • 3 889 просмотров
  • shtusha

    Какое Количество Подходов С Рабочим Весом Делать Натуралу

    От shtusha

    Какое Количество Подходов С Рабочим Весом Делать Натуралу Натуралы новички ошибочно считают - повышенное количество подходов с рабочим весом необходимы в программах для увеличения мышечной массы. Выбирая неподходящее для натурала количество подходов тренируются и ждут чуда. Горе атлеты после исчерпания резерва организма упираются в стену остановки результатов. И какое количество подходов делать атлету натуралу? Спортивное сообщество утверждает, количество подходов для роста мышц - повы
    • 14 комментариев
    • 6 940 просмотров
Фитнес Блог - shtusha
7 Главных Мифов О Питании

7 Главных Мифов О Питании

7 Главных Мифов О Питании Корпорации, производящие продукты питания, скажут что угодно, только ради продажи своей продукции. Почему мы им верим? Потому что дезинформация и мифы гораздо соблазнительнее правды. Вот некоторые из самых больших мифов о мейнстриме и фитнес-питании:   1. Диеты с высоким содержанием белка вредны для вашего здоровья Большое содержание белка Среди обычных людей и даже в кругах фитнеса и бодибилдинга ходит миф — высокобелковая диета может вызвать
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге

Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге

Какое Питание Для Роста Мышц Должно Быть В Бодибилдинге Частое питание в бодибилдинге, играет основополагающую роль для роста мышц и поддержания производительности тренинга. В каждое время дня питание снабжает нас питательными веществами и энергией. Для получения отдачи в бодибилдинге — забудьте о трёхразовой диете, для мышечного роста она не работает. Для получения положительного результата от питания и тренировок, нужно чаще и много питаться. Первый Приём Пищи Первый Приём Пищи(завт
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Как Геранамин Работает

Как Геранамин Работает

Как Геранамин Работает Геранамин — Это DMAA (метилгексанамин, геранамин, 1,3-диметиламиламин, герань, 2-амино-4-метилгексан) является моноамином, обладает амфетаминоподобным эйфорическим воздействием. Улучшает настроение и эмоциональность. В разы усиливает ментальную сосредоточенность. Герань повышает концентрацию норадреналина и дофамина, позволяя спортсмену работать за пределами возможностей. 1,3-диметиламиламин считается мощным стимулятором ЦНС, во много раз мощнее, чем кофеин и его
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Бодибилдинг это Генетика

Бодибилдинг это Генетика

Бодибилдинг это Генетика Насколько важна генетика в бодибилдинге? Бодибилдинг — менее известный соревновательный вид по сравнению с хоккеем, футболом и олимпийскими видами спорта. Это индивидуальный вид, в котором важны гены, планирование, тяжелая работа, постоянное информирование, связи и денежные средства. Бодибилдинг и стероиды Одна из многих вещей, которые часто можно услышать, это то, что бодибилдеры принимают стероиды. Анаболические стероиды используются профессиональны
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических

Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических

Сокращённые тренировки для натурала эффективней классических Почему сокращённые тренировки так эффективны для роста натурала, классические варианты сплитов уже не работают? Что должен выбирать для роста мышечной массы атлет не принимающий стероиды? Эти и другие важные вопросы будут разобраны в нашей статье. Ошибки при выборе программы для натурала Всегда возникает соблазн взять на вооружение программы профессионалов или опытных спортсменов и это пожалуй самая распространённая ошиб
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Какое спортивное питание выбрать новичку

Какое спортивное питание выбрать новичку

Какое спортивное питание выбрать новичку На современном рынке спортивного питания представлены десятки тысяч продуктов затрудняющие сделать правильный выбор новичку. Красочная упаковка и кричащие слоганы заставляют покупать напитки, капсулы, порошки, батончики и гели. Что из такого многообразия выбрать начинающему? Вот несколько полезных советов как выбрать действительно необходимое спортивное питание. Возможности новичка Часто новичок преувеличивает свои желания выдавая их за воз
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Синяки После Тренировки и Причины Возникновения

Синяки После Тренировки и Причины Возникновения

Синяки После Тренировки и Причины Возникновения Синяки иногда бывают побочным результатом физических упражнений. Физические упражнения рекламируются как обязательные для людей, которые заинтересованы в потере веса, укреплении здоровья и замедлении — или предотвращении — развития определенных хронических заболеваний. Хотя и нет никаких сомнений в том, что польза от физических упражнений многочисленна, некоторые неоспоримые недостатки всё же существуют. Синяки — это возможный, хотя и дос
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор

Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор

Тяжелоатлетический Пояс — Мой Выбор Присел со штангой и тяжелоатлетический пояс — выстрелил! По ощущениям стал короче сразу на 10 сантиметров. Чувство незабываемое. Осознание всей трагичности ситуации пришло постепенно. Холодок возможности превратиться в покалеченного атлета прокатился по спине и бубенцам. Банальная ситуация, липучка тяжелоатлетического пояса пришла в негодность. Зараза перестала выполнять свою удерживающую функцию. Пришла пора покупать новый, уже более совершенный эле
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Мицеллярный Казеин Лучше Казеината

Мицеллярный Казеин Лучше Казеината

Мицеллярный Казеин Лучше Казеината Из чего производят мицеллы? Мицеллярный казеин (в английском языке пишется как — Micellar casein) — производимая из молочного белка форма казеина мало-разрушительными для протеина методами ультра и микро фильтрацией, в отсутствие нагревания и использования различных кислот, позволяя не задеть природную составляющую белка. Иначе, распространённый в пищевых добавках казеин денатурируется и становиться казеинатом натрия или казеинатом кальция. Форма казе
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж

Триггерные Точки И Миофасциальный Массаж Хотя бы один раз в жизни каждый испытывал боли в спине, в не зависимости от образа жизни. Боль мешает полноценно жить настигая повсюду. Как же жить? В чём причина боли? Можно грешить на проблемный позвоночник, слабые функциональные возможности и генетику. Чаще всего болевой синдром рождают триггерные точки. Статья ответит на вопросы и расскажет всё о триггерных точках, поможет самостоятельно их убирать применяя миофасциальный массаж. миофасци
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине

Сывороточный Белок Или Всё О Протеине Мир сывороточного белка многолик, сложен, разнообразен, требует понимания для верного применения. Статья подробно рассказывает о сыворотке белка, касающаяся вопросов: изготовление сыворотки, виды, функции, преимущества, производство протеина, рейтинг, наличие в продуктах, побочные эффекты, как правильно принимать, минусы и плюсы, ответы на частые вопросы. Сывороточный белок, порошок, популярный, используется спортсменами и простыми людьми. Сыворо
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном

D-Аспарагиновая кислота - Просто О Сложном Описание И Где Содержится D-Аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid, DAA) - незаменимая аминокислота называемая строительными блоками жизни, образует фермент Aspartate Racemase и преобразует его в яичках. Установлено, аминокислота естественным образом встречается в семенниках (ими синтезируется), в гипофизе и гипоталамус. Д-Аспарагиновая кислота содержится в тестостероновых бустерах, спортивных добавках. В статье будет подробно описано
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга

Программы Для Роста Мышц И Мифы Бодибилдинга Разберём программы для роста. Мифы бодибилдинга начинаются с ошибочного выбора комплексов. Каждый хочет быстрого роста мышц и ставит во главе интенсивность усилий. Считается правильным выкладываться по полной, получая максимальный рост. Это самая распространённая ошибка в бодибилдинге. Если взять для сравнения бодибилдинг и бег, то культуристы — марафонцы. По логике: рост мышц проходит минимальным темпом. Как бы вы не тренировались интенсивно, с
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга - Технические Детали

Становая Тяга — Технические Детали Подготовка Становая тяга технически сложное упражнение. Перед выполнением тяги, нужно внимательно подготовить: место, выбрать оборудование, вспомогательные средства, тщательно разогреть мышцы, настроиться психологически. В подходах с максимальным рабочим весом постоянно используйте тяжелоатлетический пояс, оберегающий от травм делает становую тягу комфортной. Постановка Стоп Для Тяги Подойдите к штанге. Коснитесь грифа передней стороной голе
shtusha

shtusha

4
Фитнес Блог - shtusha
Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine

Isopropyloctopamine Рассмотрим соединение Октопамин, другое название Norsynephrine в виде спортивного питания. Это эндогенные, биогенные амины. Данное соединение также широко известно как Октопамин. Впервые обнаружен итальянским учёным-химиком и фармакологом Витторио Эрспамером в 1948 году в слюнных железах осьминога. Вещество обладает следующими любопытными стимулирующими действиями: Медиатор; Нейрогормон; Нейромодулятор.
shtusha

shtusha

6
Фитнес Блог - shtusha
N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine

N-Isopropyloctopamine N-Isopropyloctopamine (Betaphrine, Isopropylnorsynephrine) является химической модифицированной версией октопамина, который обладает более благоприятным фармакодинамическим профилем. Это исследование было обнародовано в 2011 году, где изучалось влияние экстракта горького апельсина на липолиз (расщепление жиров). Авторы отмечают: "Их общей изопропиловой производной isopropylnorsynephrine (также называемой isopropyloctopamine или betaphrine), явное липолитическое
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Бодибилдер Или Физкультурник

Бодибилдер Или Физкультурник

Бодибилдер Или Физкультурник Бодибилдинг — строительство тела (body-building) или телостроительство (bodybuilding). В различных статьях пишется по-разному, однако суть одинаково верна. Взгляните на английское, оригинальное значение слов. Телостроительство или строительство тела — изменение размеров мышц, форм и качества тела. Бодибилдер — общепринятое значение слова, это атлет достигший пика соревновательной формы выступающий на соревнованиях по бодибилдингу. Если не соревнуетесь
shtusha

shtusha

6
Фитнес Блог - shtusha
Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок

Боль В Локте — Причины И Лечение С Помощью Тренировок Боль в локте — постоянная головная боль активно тренирующегося любителя или профессионала. Когда локти больше напоминают калеку, чем функциональную часть биоинженерной машины, здесь три вероятные причины. В статье указаны проблемы, причины и способы решения с помощью специальных тренировок с железом. Причина — Слабый Хват Слабый хват — первая причина болей в локтях. Слабая функциональность убивает рост спортивных навыков, вы
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома Лучшее время для тренировки позволяет: посещать свободный зал, использовать любое необходимое оборудование, совершать эффективные различной сложности занятия, экономить личное время, нервы. Удачно выбранные часы для тренировки в тренажёрном зале и дома, лучшее решение, позволяющее планировать жизнь. лучшее для тренировки время Какое Время Для Тренировки Лучшее? Основная часть людей работая 08.00-17.00 тренируются поз
shtusha

shtusha

8
Фитнес Блог - shtusha
Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих

Секреты Правильных Тренировок Для Начинающих Данное руководство для начинающих, раскрывает секреты тренировок, помогая начать заниматься правильно. Любой новичок, невзирая на стартовый уровень, самостоятельно, сможет разобраться и начать тренировки. Статья раскрывает такие секреты как: тренировка, график занятий, ожидаемый прогресс, кардио, питание, спортивные добавки и дополнительные советы для начинающих. Тренировка для Начинающих Сделайте короткий разогрев, выполняя упражнен
shtusha

shtusha

1
Фитнес Блог - shtusha
Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия

Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия

Глюкуронолактон — Метаболит Широкого Спектра Действия Glucuronalactone (впредь называемый DGL) — считается непосредственный глюкозный метаболит и контролирует воспроизведение энергии (гликогена). Прародитель D-глюкуроновая кислота (впредь называемая DGA), пребывает в режиме баланса с глюкуронолактоном. Следовательно, в произвольное время объединение способно переводиться туда и обратно, с целью сохраниться выровненным в равновесии 50|50 эндогенно (в теле). Итог 2-ого соединения, DGA&am
shtusha

shtusha

0
Фитнес Блог - shtusha
Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале

Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха. двухдневная программа тренировок Д
shtusha

shtusha

2
Фитнес Блог - shtusha
Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом

Со Скольки Лет Можно Начать Заниматься Бодибилдингом "Подскажите, со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом подросткам?" Вопрос подобного характера, выносит мозг молодым людям, недовольных внешним видом, желающих привлечь внимание противоположного пола. Ответ найти сложно, четкого и подробного для любого индивида нет. Заключение персонально, нет единого правильного про решения. Современные спецы сферы бодибилдинга и фитнеса разнятся в ответах, и вот причины. Рост мышц всеце
shtusha

shtusha

9
×
×
  • Создать...