Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Какой протеин выбрать


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 26

#21 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 16:43

Хорошо, а если по тем или иным причинам нет возможности обеспечить себя доп приемом грудки (рыбы, говядины) с углями, как выходить из этой ситуации? Получается, что никакой спорт пит не поможет здесь?

Нужны сложные углеводы.

Обычно это предпочитаемая пища, которая более доступна и более или менее нравится на вкус и удобна в транспортировке.

Из спортпита... Есть вариант с заменителями пищи... Но они очень сильно измельчены, а при таком раскладе сложные углеводы добавки становятся простыми и менее полезными.


Правды нет, у каждого своя правда


#22 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    129
  • 380 сообщений
    Активность: 23 мая 2018 12:25
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 16:48

Ну предположим, можно измелчить в "коктейль" овсянку или пшенку+банан, например. А с белками как быть?



#23 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 16:52

Ну предположим, можно измелчить в "коктейль" овсянку или пшенку+банан, например. А с белками как быть?

На счёт белка днём не заморачивайся.... Достаточно углеводов...

Такой коктельчик не плохо может и днище вырвать.... Да и перемолотая овсянка или пшёнка становится простыми углеводами...


Правды нет, у каждого своя правда


#24 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    129
  • 380 сообщений
    Активность: 23 мая 2018 12:25
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 16:58

:opa: Не, все норм)) уже опробовано). Тогда подскажи, еще 2 момента. 1)Сколько тогда в  принципе нужно в день белка? и 2) Что тогда лучше, казеин или творог?



#25 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 17:14

Сколько тогда в  принципе нужно в день белка?

1,3 гр на 1 кг веса вполне достаточно. По моему в блоге по этому случаю есть статья...

Что тогда лучше, казеин или творог?

Казеин и творог состоят из медленного белка. Это одинаковые по действию продукты. Выбирай по удобству и деньгам. 


Правды нет, у каждого своя правда


#26 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 17:19

Народ, может хватит в дебри залезать то?

 

Тем более натурал не натурал.  Разница лишь в концентрации гормонов, а синтез веществ в организме тот же :)

 

Так вот...

 

Для того что бы организм после тренировки мог восстановить и нарастить мышцы нужен строительный материал - белок Полноценный   и не важно из чего он поступает - грудки, мясо рыба, творог, спортпит... И его должно быть постоянно в сутки на 1 кг массы 2 гр.... 

Что то усвоится что то нет... но постоянная его концентрация в организме будет

 

Далее что бы была энергия и на неё не тратился строительный материал надо углеводы... и лучше долгие, которые не повышают резко уровень глюкозы в крови а поддерживают его на среднем уровне....

 

Ну и жиры и растительные и животные... кто склонен к полноте то лучше растительные...

 

Всё...   теперь берёте калькулятор калорий и смотрите сколько из съеденного у вас выходит калорий... если как уже писал ( вес тела Х30+500) то вы набираете....  Виталий советует умножать вес тела на 33.... для набора

 

Если вес телаХ30 -500 - худеете....

 

Это при том что на кг веса 2 грамма белка вынь и полож, что бы организм собственные мышцы не жрал.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#27 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 18:25

Тем более натурал не натурал.  Разница лишь в концентрации гормонов, а синтез веществ в организме тот же

И это ещё не все прелести...

А такая мелочь как повышенная концентрация гормонов, позволяет восстанавливаться и расти круглосуточно. 


Правды нет, у каждого своя правда