Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Середина спины


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 15:34

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 16:54

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 

О какой именно середине спины речь?

Если о середине широчайших, то да, подойдёт.

А если о внутренней части спины(мышцы в районе позвоночника), то нет.


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 18:39

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Октябрь 2015 - 03:06

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.

Мышцы между лопатками - это прямые мышцы спины и в основном средние и нижние трапециевидные мышцы.

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника или статических вариантах.

Средние трапециевидные мышцы работают при сведении лопаток, выполняя упражнения для широчайших мышц спины.

Нижняя часть трапециевидных мышц тренируется при опускании плеч вниз. Например на брусьях. Можно выполнять это упражнение как на прямых, так и в согнутых в локтях руках. При этом получается движение похожее на шраги, но работающие в обратном направлении.


Правды нет, у каждого своя правда