Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Середина спины


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 15:34

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 





#2 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 04:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 16:54

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 

О какой именно середине спины речь?

Если о середине широчайших, то да, подойдёт.

А если о внутренней части спины(мышцы в районе позвоночника), то нет.


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 28 Октябрь 2015 - 18:39

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.



#4 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 04:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Октябрь 2015 - 03:06

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.

Мышцы между лопатками - это прямые мышцы спины и в основном средние и нижние трапециевидные мышцы.

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника или статических вариантах.

Средние трапециевидные мышцы работают при сведении лопаток, выполняя упражнения для широчайших мышц спины.

Нижняя часть трапециевидных мышц тренируется при опускании плеч вниз. Например на брусьях. Можно выполнять это упражнение как на прямых, так и в согнутых в локтях руках. При этом получается движение похожее на шраги, но работающие в обратном направлении.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 21 Октябрь 2018 - 15:24

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника

А это какие именно упражнения? Ну, то есть, в статике работают они по всей длине, а в динамике - на ум приходят только вариации гиперэкстензий всяких, но там, по сути, только в нижней части идет движуха...



#6 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 04:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Октябрь 2018 - 17:40

 

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника

А это какие именно упражнения? Ну, то есть, в статике работают они по всей длине, а в динамике - на ум приходят только вариации гиперэкстензий всяких, но там, по сути, только в нижней части идет движуха...

 

Частичная становая тяга, мёртвая тяга... В остальных упражнениях веса смешные, а значит упражнения неэффективные..., так. только для ощущений работы.


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 22 Октябрь 2018 - 17:55

Ну, я так понимаю, что это для статики. Скажем так, разгибатели в  грудном отделе ни в одном из этих упражнений в динамике не работают, и я вот не могу ни одного прикинуть, где они выше поясницы работали бы именно в динамике, а не в статике :wacko:



#8 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 04:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Октябрь 2018 - 18:05

Ну, я так понимаю, что это для статики. Скажем так, разгибатели в  грудном отделе ни в одном из этих упражнений в динамике не работают, и я вот не могу ни одного прикинуть, где они выше поясницы работали бы именно в динамике, а не в статике :wacko:

Позвоночник биомеханически не способен выполнять динамические движения как нам бы этого не хотелось и нужно использовать те возможности для тренинга какие только возможны.

Хотя... Если особо не придираться и исходить из возможностей строения позвоночника, то можно называть его работу в движении достаточно динамичной :opa:


Правды нет, у каждого своя правда