Сообщений в теме: 11

[shtusha]

Фитнес Программа В Домашних Условиях

Для Девушек

 

 фитнес-программа-для-девушек-в-домашних-условиях.png   1,98МБ   0 Количество загрузок:

1. Разминка. Беговая дорожка, велотренажёр, скакалка или просто бег на месте.
2. Разминка с элементами растяжки, махов, наклонов, поворотов и приседаний.

3. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   или

   Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   3*10-12

4. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

    3*10-12

5. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

    3*10-12

6. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   . Статическое удержание оторванных от пола прямых рук и ног лёжа на животе. Упражнение делается на время.

7. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   или

   Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

    3*10-12

8. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   или

   Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

    3*10-12

9. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

   или

   Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

    3*10-12

10. Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

     3*10-12

                                                   

Автор: shtusha

Программа Тренировок В Зале Для Девушек

[shtusha]

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

[Nehily]

Виталий, а количество повторов и подходов?

 

[shtusha]

Виталий, а количество повторов и подходов?

Количество повторов 10-12.

Количество подходов не более 3.

[Андрей Юрьевич]

Виталий, а количество повторов и подходов?

Количество повторов 10-12.
Количество подходов не более 3.

а разминку каким образом выполнять? Жена в скором времени начнет заниматься по этой проге!

[shtusha]

 

 

Виталий, а количество повторов и подходов?

Количество повторов 10-12.
Количество подходов не более 3.

а разминку каким образом выполнять? Жена в скором времени начнет заниматься по этой проге!

 

Так в описании про общую разминку написано, а разминку в каждом упражнении можно не делать, так как веса будут всё равно не существенные.

[Андрей Юрьевич]

 

 

 

Виталий, а количество повторов и подходов?

Количество повторов 10-12.
Количество подходов не более 3.

а разминку каким образом выполнять? Жена в скором времени начнет заниматься по этой проге!

Так в описании про общую разминку написано, а разминку в каждом упражнении можно не делать, так как веса будут всё равно не существенные.

ок, понял! изначально не правильно выразился, имел в виду разминочные подходы!

[Андрей Юрьевич]

То есть каждую тренировку выполнять именно эти упражнения?

сколько отдых между тренировками?

[shtusha]

То есть каждую тренировку выполнять именно эти упражнения?

Да.
 
 

сколько отдых между тренировками?

Отдых классический, то есть, тренироваться через день с отдыхом в субботу и воскресенье.

[Андрей Юрьевич]

То есть каждую тренировку выполнять именно эти упражнения?

Да.

сколько отдых между тренировками?

Отдых классический, то есть, тренироваться через день с отдыхом в субботу и воскресенье.

ок!!!!

[Андрей Юрьевич]

 

Тренировка в домашних условиях для женщин

 

Тренировка в домашних условиях для женщин.png

Программа в первом посте темы. Зарегистрируйтесь и сможете ей воспользоваться.

 

Автор: shtusha

 

Виталий привет, передаю слова благодарности от супруги по поводу программы, уже провела 2 тренировки, но не через день, а с перерывом 2-3 дня (крепатура). Восторг заключается в том, что в программе подобраны актуальные упражнения и их грамотное распределение! Ранее не могли подобрать грамотную программу! Спасибо!

[shtusha]

Виталий привет, передаю слова благодарности от супруги по поводу программы, уже провела 2 тренировки, но не через день, а с перерывом 2-3 дня (крепатура). Восторг заключается в том, что в программе подобраны актуальные упражнения и их грамотное распределение! Ранее не могли подобрать грамотную программу! Спасибо!

Приятно, спасибо!