Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Шраги

шраги трапеции плечи

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 8

#1 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Вчера, 11:38
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 03 июля 2019 - 20:42

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 891 сообщений
    Активность: Сегодня, 12:50
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 июля 2019 - 07:53

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

Здесь нужно смотреть на результат. Если от этого упражнения прогрессируешь лучше чем от шраг, то почему нет.

В силовом плане шраги предпочтительнее.

А к примеру в моём случае шраги не работают уже. Только частичная становая тяга нагружает трапецию как надо.


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Вчера, 11:38
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 05 июля 2019 - 10:11

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 891 сообщений
    Активность: Сегодня, 12:50
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 июля 2019 - 13:02

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Вчера, 11:38
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 июля 2019 - 13:22

 

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:

 

Не, ну, про 90 ты, имхо, немного загнул))). Мне надо вот так 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

и чуток больше)). Думаю, при моем росте - это максимум 83-85

 

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...



#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 891 сообщений
    Активность: Сегодня, 12:50
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 июля 2019 - 14:02

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...

Не думаю что сейчас большие трапеции актуальны. Набери побольше мясца и уже потом подведёшь трапеции шрагами или другими упражнениями.


  • Wereratpsycho это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Вчера, 11:38
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 июля 2019 - 22:28

ок, понял, спасибо)



#8 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    285
  • 1 014 сообщений
    Активность: Вчера, 19:22
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 28 июля 2019 - 18:25

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

У меня только шраг растёт трапеция, ни становая, никакие тяги в наклоне не растили трапецию так же как шраги. 
То что это упражнение раскачивает трапецию я заметил ещё в первые год тренировок, когда ничего не росло в начале, но трапеция кабанела на глазах.

Кто то говорит, что это упражнение изолирующее... но лично на мне, (может из-за строения самих трапеций) - оно прёт сильно, я делаю сейчас шраги 203кг, хз но вес в этом упражнении рос сколько себя помню, если не рос, то только в периоды когда я не делал их, при чём это всё прямопропорционально их объёмам.

Но... имхо... это упражнение - оочень связанно с тягами, я заметил такую закономерность - если растут тяги в наклоне - растут веса в шрагах... прямого роста массы от тяг я не видел в трапеции, но как то оно связанно, возможно из-за того что тяги задействуют резервы роста во всей массе спины... и как то так.

Можно не делать шраги, направляя все усилия на тяги, и всегда их наверстать потом, но нельзя расти не делая тяги в наклоне и делая одни шраги.. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#9 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Вчера, 11:38
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 августа 2019 - 14:33

Не, я не про тягу в наклоне, я про тягу стоя







Темы с аналогичным тегами шраги, трапеции, плечи