Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Шраги

шраги трапеции плечи

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6

#1 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 618 сообщений
    Активность: 17 июл 2019 08:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 03 июля 2019 - 20:42

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    752
  • 2 878 сообщений
    Активность: 18 июл 2019 01:23
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 июля 2019 - 07:53

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

Здесь нужно смотреть на результат. Если от этого упражнения прогрессируешь лучше чем от шраг, то почему нет.

В силовом плане шраги предпочтительнее.

А к примеру в моём случае шраги не работают уже. Только частичная становая тяга нагружает трапецию как надо.


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 618 сообщений
    Активность: 17 июл 2019 08:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 05 июля 2019 - 10:11

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    752
  • 2 878 сообщений
    Активность: 18 июл 2019 01:23
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 июля 2019 - 13:02

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 618 сообщений
    Активность: 17 июл 2019 08:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 июля 2019 - 13:22

 

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:

 

Не, ну, про 90 ты, имхо, немного загнул))). Мне надо вот так 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

и чуток больше)). Думаю, при моем росте - это максимум 83-85

 

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...



#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    752
  • 2 878 сообщений
    Активность: 18 июл 2019 01:23
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 июля 2019 - 14:02

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...

Не думаю что сейчас большие трапеции актуальны. Набери побольше мясца и уже потом подведёшь трапеции шрагами или другими упражнениями.


  • Wereratpsycho это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 618 сообщений
    Активность: 17 июл 2019 08:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 июля 2019 - 22:28

ок, понял, спасибо)







Темы с аналогичным тегами шраги, трапеции, плечи