Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Добавки, действительно необходимые натуралу

добавки спортивное питание

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 106

#61 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:57
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 16 января 2019 - 20:16

Сегодня приехала моя посылка с Ебей - MSM. О результатах позже отпишусь.

 Ну и как? Мое мнение (ем мсм с глюкозамином уже месяца 3) - помогают, реально помогают



#62 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 января 2019 - 04:00

 

Сегодня приехала моя посылка с Ебей - MSM. О результатах позже отпишусь.

 Ну и как? Мое мнение (ем мсм с глюкозамином уже месяца 3) - помогают, реально помогают

 

Пока говорить рано, так как обещал Тяжу использовать его для объективности оценки 6 месяцев. Употребляю пока.... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#63 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:57
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 24 января 2019 - 15:27

Возник вот какой вопрос, для чего употребляется креатин в дни отдыха, для лучшего восстановления (если речь не стоит о "заливании" водой)?



#64 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 января 2019 - 15:33

Возник вот какой вопрос, для чего употребляется креатин в дни отдыха, для лучшего восстановления (если речь не стоит о "заливании" водой)?

Для поддержания определённого уровня креатина.


Правды нет, у каждого своя правда


#65 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:57
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 24 января 2019 - 18:00

Ну, эт понятно, а для чего нужен этот уровень на постоянной основе, какой с этого профит? Я вот всегда считал, что только для того, чтобы воду собирать, но я, например, не заплываю. Весь профит у меня - это перед трешей, если съесть, то можно хорошо так бомбануть. И вот встал вопрос, а для чего его пить тогда каждый день?



#66 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 января 2019 - 18:08

Ну, эт понятно, а для чего нужен этот уровень на постоянной основе, какой с этого профит? Я вот всегда считал, что только для того, чтобы воду собирать, но я, например, не заплываю. Весь профит у меня - это перед трешей, если съесть, то можно хорошо так бомбануть. И вот встал вопрос, а для чего его пить тогда каждый день?

Заплывают от воды те, у кого проблемы с почками. У остальных же креатин накапливает воду в мышца, что в свою очередь помогает восстановиться, стать сильнее и массивней.

Допустим ты тренируешься три дня в неделю... При таком режиме тренировок твой подход к использованию креатина сработает. А что делать тем, кто тренируется два раза в неделю? Креатин держится в организме менее трёх дней(так показал анализ) и при таком раскладе его нужно употреблять чаще.


Правды нет, у каждого своя правда


#67 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:57
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 25 января 2019 - 19:35

То есть, в целом, 3-х раз в неделю приема по 5 гр достаточно?



#68 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 января 2019 - 05:18

То есть, в целом, 3-х раз в неделю приема по 5 гр достаточно?

Да, достаточно.


  • Wereratpsycho это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#69 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 30 января 2019 - 14:59

Перечмтал всьо тему узнал много интерестного я сам пю вит комплекс Universal Nutrition Daily Formula, но хочу уточнить отдельно к нему приветствуется принимать еще омега 3, что скажыте про глютамн, и можеь еще что не будь сможете посоветовать

#70 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 января 2019 - 15:52

Перечмтал всьо тему узнал много интерестного я сам пю вит комплекс Universal Nutrition Daily Formula, но хочу уточнить отдельно к нему приветствуется принимать еще омега 3, что скажыте про глютамн, и можеь еще что не будь сможете посоветовать

Приветствуется принимать всё. А нужно ли? Если в питании серьёзные ошибки, то конечно нужно. Но если питание сбалансировано, то не нужно.

Примерно 6 месяцев принимал Омега-3. Сложно отметить изменения, даже если тщательно искать. Не агитирую не принимать, но и не вижу предпосылок для приёма.

Глютамин - для натурала деньги на ветер.

В этой теме уже отмечали всё, что заслуживает внимания.


Правды нет, у каждого своя правда


#71 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 30 января 2019 - 16:26

Есть пробелы в питании, поэтому и спрашиваю, проблемы с белковой пищей, думаю заменить протеином, все советуют казеин почему именно он? И сколько его нужно принимать на кг веса?



#72 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 января 2019 - 17:34

Есть пробелы в питании, поэтому и спрашиваю, проблемы с белковой пищей, думаю заменить протеином, все советуют казеин почему именно он? И сколько его нужно принимать на кг веса?

Казеина достаточно 30-40 грамм перед сном. Советуют его потому, что он переваривается 7-8 часов, чем поддерживает кровь аминокислотами, которые способствуют восстановлению и росту.


Правды нет, у каждого своя правда


#73 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 30 января 2019 - 17:37

А что бы закрыть белковое окно за сутку сколько нужно грамм белка употребить?

И я так понял, что для нормального функционирования мне хватит в добавок, витаминного комплекса, + мсм + протеин, и что бы сильно не грузить себя таблетками еще рыбоксин и  креатин раз в 2-3 дня


Сообщение отредактировал Юрий111: 30 января 2019 - 17:45


#74 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 января 2019 - 17:48

А что бы закрыть белковое окно за сутку сколько нужно грамм белка употребить?

Нет никакого окна, это маркетинговый развод на покупку протеинов, аминокислот и гейнеров. Дело не в количестве белка, а избытке калорий.

Здесь подробней: ссылка


Правды нет, у каждого своя правда


#75 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 30 января 2019 - 18:13

 

А что бы закрыть белковое окно за сутку сколько нужно грамм белка употребить?

Нет никакого окна, это маркетинговый развод на покупку протеинов, аминокислот и гейнеров. Дело не в количестве белка, а избытке калорий.

Здесь подробней: ссылка

Огромнейшее спасибо, но только не понял про то что вы писали что дело в "избытке калорий" что вы имели ввиду?



#76 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 января 2019 - 18:19

 

 

А что бы закрыть белковое окно за сутку сколько нужно грамм белка употребить?

Нет никакого окна, это маркетинговый развод на покупку протеинов, аминокислот и гейнеров. Дело не в количестве белка, а избытке калорий.

Здесь подробней: ссылка

Огромнейшее спасибо, но только не понял про то что вы писали что дело в "избытке калорий" что вы имели ввиду?

 

Пожалуйста.

Избыток калорий одно из условий восстановления, роста как силы, так и мышечной массы.


Правды нет, у каждого своя правда


#77 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 30 января 2019 - 18:23

Тоесть проще говоря, нужно побольше есть всего что есть, + козеин перед сном, + (витамины какие не будь) и правильная программа тренировок все что нужно для набора мышечной массы и роста силы?
И с каким процентом содержания белка нужно брать казеин?

можете порекомендовать какой берете сами если не сильно дорогой

И пить его нужно перед сном по 30-40 грам каждый день, или только в тренировочные?

Сообщение отредактировал Юрий111: 30 января 2019 - 20:25


#78 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    285
  • 1 010 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:19
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:115кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 30 января 2019 - 20:54

можете порекомендовать какой берете сами если не сильно дорогой
 
Привет.
Натуралу обычного творога 120-150 грамм перед сном хватает с головой. 
Казеин отдельно употреблять, это, имхо, изыски, уж лучше креатина закупить.

Ту же калорийность можно поднять обычным питанием. 

 
 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#79 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    763
  • 2 889 сообщений
    Активность: Вчера, 05:43
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 31 января 2019 - 03:49

Тоесть проще говоря, нужно побольше есть всего что есть, + козеин перед сном, + (витамины какие не будь) и правильная программа тренировок все что нужно для набора мышечной массы и роста силы?
И с каким процентом содержания белка нужно брать казеин?

можете порекомендовать какой берете сами если не сильно дорогой

И пить его нужно перед сном по 30-40 грам каждый день, или только в тренировочные?

Да, калорийность на первом месте.

Сам сейчас употребляю только творог, так как казеин стал дорогим.

Сложно посоветовать какой казеин покупать. Нужно внимательно изучать состав. Как правило в дешёвых казеинах много соевого белка, а это плохо.

Дайте мне несколько понравившихся вам вариантов казеина, а я посоветую что из них купить.


Правды нет, у каждого своя правда


#80 ВНЕ САЙТА   Юрий111

Юрий111

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    3
  • 92 сообщений
    Активность: 11 июл 2019 17:46
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Cмешаный
  • Рост:177
  • Вес:73
  • Стаж:2
  • Программа:Трехдневная
  • Силовые:Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Отправлено 31 января 2019 - 05:49

Наверное думаю буду брать творог, козеин действительно дорогой, находил конечко дешевые, но вы говорите что там может быть много соевого белка что есть плохо, творог брать любой с магазина, в каком виде употреблять, с сахаром сметаной, или чистый творог?
Употреблять абсолютно каждый день перед сном?
Подойдет ли домашний творог купленый у бабушки на базаре из под коровы?

Сообщение отредактировал Юрий111: 31 января 2019 - 06:04






Темы с аналогичным тегами добавки, спортивное питание