Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Чередование брусьев и жима штанги узким хватом?

жим узким брусья чередование

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 08 января 2019 - 18:24

Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом.

Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. 

Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? 
Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110  потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми...





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    775
  • 2 929 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:39
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 января 2019 - 06:38

Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом.

Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. 

Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? 
Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110  потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми...

Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 09 января 2019 - 06:39

Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование.

Понял Виталий, спасибо за ответ, так и поступлю.