Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Жим платформы ногами

жим платформы платформа ноги ногами

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    234
  • 668 сообщений
    Активность: 12 мар 2020 20:23
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 21 декабря 2018 - 12:24

Всем привет. Возник такой вопрос, ибо инфа разнится. В классическом варианте постановки ног относительно краев платформы, как ставить стопы так, чтобы максимально обезопасить коленный сустав? Параллельно друг другу, или носки немного наружу выворачивать? Читал, что колени не должны заваливаться наружу, или вовнутрь, но если развернуть носки наружу, колени, вроде как заваливаются вовнутрь. Однако, наблюдаю в зале, как под руководством инструкторов их подопечные делают именно такой вариант. Где правда?



#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 985 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:06
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 21 декабря 2018 - 17:37

Всем привет. Возник такой вопрос, ибо инфа разнится. В классическом варианте постановки ног относительно краев платформы, как ставить стопы так, чтобы максимально обезопасить коленный сустав? Параллельно друг другу, или носки немного наружу выворачивать? Читал, что колени не должны заваливаться наружу, или вовнутрь, но если развернуть носки наружу, колени, вроде как заваливаются вовнутрь. Однако, наблюдаю в зале, как под руководством инструкторов их подопечные делают именно такой вариант. Где правда?

Здравствуй.

Носки должна быть в одной плоскости с бёдрами.

Так называемый завал коленей не зависит от постановки стоп, это проблема более сильных приводящих мышц.

Очень часто завал коленей убрать невозможно. Пока веса не большие, атлет контролирует бёдра. Но как только веса увеличиваются, завал неизбежен.

Сам не однократно видел, как люди допускают завал коленей и часть из них уже смирилась с проблемой, а часть просто этого не замечают.

Интересно послушать тех, кто решил такую проблему и как именно решил...

Как решение.... Можно между коленей размещать к примеру баскетбольный мяч....


  • Wereratpsycho это нравится

Правды нет, у каждого своя правда






Темы с аналогичным тегами жим, платформы, платформа, ноги, ногами