Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Подтягивания разными хватами - нюансы

подтягивание хваты ощущения прокачка подтягивания

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 27

#21 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 10 Декабрь 2018 - 15:44

А я вот никогда не понимал смысла чередования и выполнения на одной треше дублирующих друг друга упражнений. Вертикальные тяги и горизонтальные - да, а вот подтягивания шир хватом и тягу сверху шир хватом, для чего?


  • shtusha и Markus это нравится

#22 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Декабрь 2018 - 15:53

А я вот никогда не понимал смысла чередования и выполнения на одной треше дублирующих друг друга упражнений. Вертикальные тяги и горизонтальные - да, а вот подтягивания шир хватом и тягу сверху шир хватом, для чего?

Так это нужно спрашивать у тех, кто так поступает :wink:


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#23 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 917 сообщений
    Активность: Сегодня, 21:48
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 10 Декабрь 2018 - 18:20

А я вот никогда не понимал смысла чередования и выполнения на одной треше дублирующих друг друга упражнений. Вертикальные тяги и горизонтальные - да, а вот подтягивания шир хватом и тягу сверху шир хватом, для чего?

А такие разве есть? :) 
  • shtusha это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#24 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 10 Декабрь 2018 - 20:29

Ты о чем Маркус? О людях, или об упражнениях?) Если первое, то Игорь же написал, что чередует. Если об упражнениях, то да, конечно, подтягивания и тяга сверху(тяга верхнего блока), при выполнении одинаковыми хватами, абсолютно дублируют друг друга, та же самая механика движения (кинестетика это кажись по научному называется)



#25 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    42
  • 271 сообщений
    Активность: Вчера, 14:36
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 11 Декабрь 2018 - 01:59

В моем случае Подтягивание я делаю не на перекладине а под углом 45 градусов (в своём днивнике я описывал как приходится их делать из за низких потолков) и поэтому группы мышц спины задействуются в неполном объеме

#26 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Декабрь 2018 - 06:25

 

А я вот никогда не понимал смысла чередования и выполнения на одной треше дублирующих друг друга упражнений. Вертикальные тяги и горизонтальные - да, а вот подтягивания шир хватом и тягу сверху шир хватом, для чего?

А такие разве есть? :) 

 

В зала целая куча. Им нассали в уши про проработку мышц под разными углами и большим количеством упражнений. Вот они и усердствуют :d27:


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#27 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 917 сообщений
    Активность: Сегодня, 21:48
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 11 Декабрь 2018 - 08:29

В зала целая куча. Им нассали в уши про проработку мышц под разными углами и большим количеством упражнений. Вот они и усердствуют

 Да... я помнится сам был таким первый год... прога была из 8-9 упражнений.
Помнится я наивно у одного опытного чувака спросил, мол говорю мало упражнений наверное, расту плохо, надо наверное больше, на что он ответил, после того как глянул на мою прогу - "Я бы здох! И ухмыльнулся. :opa: "

А всё потому что взял чужую прогу, один кретин помнится мне её скинул, сейчас с улыбкой понимаю что он это сделал специально, бывают же гнильё. А ещё через время узнал, что тот типчик сам тренился на 2-3 упражнения за трешу.
Самое смешное и ироничное, что того чувака я перерос уже и по силовым и по массе. 
Вывод: никогда нельзя зазнаваться.


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#28 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 11 Декабрь 2018 - 22:07

Игорь, так а не эффективней ли тогда, если ты не дошел, конечно же, до последнего блока на весах, делать только тягу, и не делать подтягивания под углом. И вместе с тягой чередовать тягу гантели, или штанги?





Темы с аналогичным тегами подтягивание, хваты, ощущения, прокачка, подтягивания