Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Про белок


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    152
  • 419 сообщений
    Активность: Вчера, 13:39
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 Март 2018 - 16:01

Несколько видео про белок и кол-во его потребления. На мой взгляд, довольно познавательно

 

 


  • shtusha и Markus это нравится



#2 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    152
  • 419 сообщений
    Активность: Вчера, 13:39
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 Март 2018 - 16:02


  • shtusha и Markus это нравится

#3 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    69
  • 207 сообщений
    Активность: Вчера, 13:47
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 01 Март 2018 - 18:09

В целом познавательно, но очень растягивает ролики, можно было все по теме в две минуты уложить) 

Пару лет назад, насмотревшись разных источников, думал что мне не хватает белка и думал о белке, к обычной еде добавил сывороточный протеин, пил 1-2 раза в день и по моим подсчетам ежедневно белка у меня выходило 180-200г, это 2-2,5 белка на кг веса тела.

Сейчас же я понимаю, что мне для роста достаточно 1,5г/кг, который легко взять из обычной пищи. А вот на углеводах нужно заострить свое внимание и именно на сложных углеводах, их нужно корректировать под себя.


  • shtusha и Markus это нравится

Find your self


#4 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    152
  • 419 сообщений
    Активность: Вчера, 13:39
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 Март 2018 - 20:40

Ага. В одном из видео он приводил подсчет. Выходит так, что для того, чтобы уйти в "0" по белку, надо есть 0,8*вес + 54. Т.е. Атлету весом в 75 кг надо есть 1,5 для компенсации всех расходов. 1,7 и будет рост. Но автор заметил, что белки, идущие га компенсацию расходов белка и рост массы, должны иметь полный аминокислотный профиль, а это только животные белки...

#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Март 2018 - 03:19

Ага. В одном из видео он приводил подсчет. Выходит так, что для того, чтобы уйти в "0" по белку, надо есть 0,8*вес + 54. Т.е. Атлету весом в 75 кг надо есть 1,5 для компенсации всех расходов. 1,7 и будет рост. Но автор заметил, что белки, идущие га компенсацию расходов белка и рост массы, должны иметь полный аминокислотный профиль, а это только животные белки...

С этим можно поспорить. Достаточно посмотреть на племенных бычков употребляющих только неполноценные белки. И те же гориллы...


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    152
  • 419 сообщений
    Активность: Вчера, 13:39
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 02 Март 2018 - 12:07

 

Ага. В одном из видео он приводил подсчет. Выходит так, что для того, чтобы уйти в "0" по белку, надо есть 0,8*вес + 54. Т.е. Атлету весом в 75 кг надо есть 1,5 для компенсации всех расходов. 1,7 и будет рост. Но автор заметил, что белки, идущие га компенсацию расходов белка и рост массы, должны иметь полный аминокислотный профиль, а это только животные белки...

С этим можно поспорить. Достаточно посмотреть на племенных бычков употребляющих только неполноценные белки. И те же гориллы...

 

Согласен, но в тоже время, далеко не факт, что для горилл тот белок, который они употребляют, не является полноценным по аминокислотному профилю. Я вот просто знаниями подобными не обладаю, не интересовался, но может и так быть, что их мышцам и организмам достаточно тех аминокислот, что они получают из своей пищи, нам же - нет... Как вариант...



#7 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Март 2018 - 12:54

 

 

Ага. В одном из видео он приводил подсчет. Выходит так, что для того, чтобы уйти в "0" по белку, надо есть 0,8*вес + 54. Т.е. Атлету весом в 75 кг надо есть 1,5 для компенсации всех расходов. 1,7 и будет рост. Но автор заметил, что белки, идущие га компенсацию расходов белка и рост массы, должны иметь полный аминокислотный профиль, а это только животные белки...

С этим можно поспорить. Достаточно посмотреть на племенных бычков употребляющих только неполноценные белки. И те же гориллы...

 

Согласен, но в тоже время, далеко не факт, что для горилл тот белок, который они употребляют, не является полноценным по аминокислотному профилю. Я вот просто знаниями подобными не обладаю, не интересовался, но может и так быть, что их мышцам и организмам достаточно тех аминокислот, что они получают из своей пищи, нам же - нет... Как вариант...

 

Как вариант - подходит. А как быть с качками вегетарианцами?


Правды нет, у каждого своя правда


#8 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    152
  • 419 сообщений
    Активность: Вчера, 13:39
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 02 Март 2018 - 16:12

По- моему, сугубо личному мнению, если качок-вегетарианец ни в чем не уступает мясоеду (внешне, силовым), значит он где-то либо химку подъедает, либо спортпит (в т.ч. говяжий прот), либо еще чего. У меня один друг - каждый год перед Пасхой постится. Всегда теряет за эти дни массу и силовые, как сильно он не пытается не снижать общую калорийность питания и белка за счет бобовых - не помогает...