Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Sunnyboy


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 157

#41 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 февраля 2018 - 13:08

Гравитона нет и резины тоже. Есть подобие гравитона, но принцып как и у тяги верхнего блока

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#42 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 26 февраля 2018 - 05:58

Вспомнил. Есть тренажер для подтягиваний с подставкой для колен и противовесом. Такой подойдет?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#43 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 февраля 2018 - 12:58

Вспомнил. Есть тренажер для подтягиваний с подставкой для колен и противовесом. Такой подойдет?

Так это и есть гравитон.


Правды нет, у каждого своя правда


#44 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 26 февраля 2018 - 16:31

Вспомнил. Есть тренажер для подтягиваний с подставкой для колен и противовесом. Такой подойдет?

Так это и есть гравитон.
Извини , всегда думал на другой тренажер. Спасибо большое. Тогда перейду на него

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#45 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 09 марта 2018 - 13:27

Вопрос. Когда имеет смысл сократить подходы с 5 на 4?


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#46 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 09 марта 2018 - 13:29

Заметил на последний трени в двух последних подхода в приседе: если делаю с закрытыми глазами, то намного легче чем глядя в зеркало.

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#47 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 марта 2018 - 13:35

Вопрос. Когда имеет смысл сократить подходы с 5 на 4?

Уточни. Речь о рабочих подходах или о сумме рабочих и разминочных подходов? 


Правды нет, у каждого своя правда


#48 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 марта 2018 - 13:37

Заметил на последний трени в двух последних подхода в приседе: если делаю с закрытыми глазами, то намного легче чем глядя в зеркало.

Используй всё, что на тебя работает. Если есть результат. то почему бы и нет...


Правды нет, у каждого своя правда


#49 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 09 марта 2018 - 13:50

Я имел ввиду 3 разминочных и 1 рабочий

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#50 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 марта 2018 - 13:55

Я имел ввиду 3 разминочных и 1 рабочий

На такой режим стоит переходить на пике цикла. Такой шаг даёт возможность продлить цикл, продолжать становиться сильнее и больше.


Правды нет, у каждого своя правда


#51 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 09 марта 2018 - 14:19

Т.к.не испльзую циклы, не могу определить.
Но восстанавливаться с таким вариантом можно быстрее?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#52 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 марта 2018 - 14:58

Т.к.не испльзую циклы, не могу определить.
Но восстанавливаться с таким вариантом можно быстрее?

Циклы если не использовать, начинают использовать тебя сами. В начале ты растёшь. Со временем рост останавливается и ты сам уходишь на отдых. А затем вновь возобновляешь тренировки и всё совершаешь заново. Это и есть циклы, но не по своей воле, это так сказать неосознанные циклы..

Если проводить циклы осознанно, то последствий от тяжёлых тренировок будет меньше.

 

Да, при сокращении количества подходов восстановление ускоряется.


Правды нет, у каждого своя правда


#53 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 марта 2018 - 08:03

Я вообще все это к чему : на пару месяцев физ.нагрузка увеличится помимо тренировок. Вот и думаю делать только один рабочий подход.

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#54 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 марта 2018 - 13:15

Я вообще все это к чему : на пару месяцев физ.нагрузка увеличится помимо тренировок. Вот и думаю делать только один рабочий подход.

Можно просто откатить в весах. При посторонних нагрузках прогресса всё равно не будет.


Правды нет, у каждого своя правда


#55 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 21 марта 2018 - 17:58

Как перестал пить креатин, сразу стало немного тяжелее. Дольше восстановление. Силовые не упали, но как то тяжко идет, особенно присед- не пойму только почему именно он. Вес мой остался пока на прежнем показателе.
Да ,,забыл сказать, что увеличился пресс наружу. То есть, круглого живота нет, пресс как положено со впадинами. Но если смотреть в профиль, то вылазит над талией. Как то мне не очень это нравится. Грешу на креатин, т.к. Калории не особо увеличивал.


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#56 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    784
  • 2 981 сообщений
    Активность: Вчера, 03:49
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 марта 2018 - 02:36

Как перестал пить креатин, сразу стало немного тяжелее. Дольше восстановление. Силовые не упали, но как то тяжко идет, особенно присед- не пойму только почему именно он.

Скорее всего именно в приседаниях были более значительные прибавки в весах.

 

 

Да ,,забыл сказать, что увеличился пресс наружу. То есть, круглого живота нет, пресс как положено со впадинами . Но если смотреть в профиль, то вылазит над талией. Как то мне не очень это нравится. Грешу на креатин, т.к. Калории не особо увеличивал.

 

Сказать сложно. Это может быть как вода, так и внутренний жир (что маловероятно при наличии кубиков).


Правды нет, у каждого своя правда


#57 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 22 марта 2018 - 06:10

[quote name="shtusha" post="7931" timestamp="1521686188"
Скорее всего именно в приседаниях были более значительные прибавки в весах.
Что то мне это в голову не пришло. Наверное ты прав . Т.к. до этого в обычном приседе еле 85 поднимал, а тут сразу во фронтальном 70
 
 

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#58 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 22 марта 2018 - 06:11

Надеюсь что не жир , а вода:))

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#59 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: Вчера, 07:49
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 22 марта 2018 - 06:14

К стати , с гравитоном стал попадать в нужные мышцы, и возможность технику чище делать появилась. Спасибо Виталий

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#60 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    291
  • 1 018 сообщений
    Активность: 19 янв 2020 09:20
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 22 марта 2018 - 06:21

Да ,,забыл сказать, что увеличился пресс наружу. То есть, круглого живота нет, пресс как положено со впадинами. Но если смотреть в профиль, то вылазит над талией.

Пояс используешь?