Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Sunnyboy


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 96

#21 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Февраль 2018 - 17:05

Вот и накрылась следующая тренировка звездой. Упало 2 грузовых колеса( хорошо что без дисков) на икроножную мышцу. Ходить могу, но ноет и при приседе больно. Теперь до выходных больничный. Надеюсь что со вторника смогу пойти

Выздоравливай


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#22 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 20 Февраль 2018 - 19:34

Вот и накрылась следующая тренировка звездой. Упало 2 грузовых колеса( хорошо что без дисков) на икроножную мышцу. Ходить могу, но ноет и при приседе больно. Теперь до выходных больничный. Надеюсь что со вторника смогу пойти

Выздоравливай
Спасибо
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#23 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 21 Февраль 2018 - 11:07

Привет мужики. Заметил за собой психологическую проблему. Если получается не 3 дня перерыв , а больше, то начинаются угрызения совести что пропустил, что силовые упадут , что мышцы сдуются и т.д. И естевственно стараюсь выдерживать только эти 3 дня , и опять иду на тренинг. Хоть и знаю что нужно и 4 и больше делать при увеличении нагрузки . Но мозг отказывается от здравого смысла . Есть ли у вас такое и как боретесь с этим ?
  • Markus это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#24 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 21 Февраль 2018 - 11:19

Привет мужики. Заметил за собой психологическую проблему. Если получается не 3 дня перерыв , а больше, то начинаются угрызения совести что пропустил, что силовые упадут , что мышцы сдуются и т.д. И естевственно стараюсь выдерживать только эти 3 дня , и опять иду на тренинг. Хоть и знаю что нужно и 4 и больше делать при увеличении нагрузки . Но мозг отказывается от здравого смысла . Есть ли у вас такое и как боретесь с этим ?

У самого была такая проблема.. Было сложно. Сама жизнь заставила смириться. Захочешь большего результата, переосмыслишь совершаемое и изменишь сознание.


  • Sunnyboy и Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#25 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    183
  • 734 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:53
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 21 Февраль 2018 - 13:45

Привет мужики. Заметил за собой психологическую проблему. Если получается не 3 дня перерыв , а больше, то начинаются угрызения совести что пропустил, что силовые упадут , что мышцы сдуются и т.д. И естевственно стараюсь выдерживать только эти 3 дня , и опять иду на тренинг. Хоть и знаю что нужно и 4 и больше делать при увеличении нагрузки . Но мозг отказывается от здравого смысла . Есть ли у вас такое и как боретесь с этим ?

Эх блин узнаю себя  :)
Было такое, до этого форума все годы страдал этим.

Проблема решилась сама собой когда я стал больше жать/приседать/тянуть.
Прийдя на форум, я координально поменял тренинг, сократил объем тренировки, количество подходов.

Как же было не привычно тогда от слов Виталия и Тяж-а о сокращении объеме тренинга... 
По началу я проводил треши вообще без напрягов, такое ощущение было как будто и тренировки не было вовсе... я злился...
меня ломало, я обманывал сам себя, пытался сделать больше, потом все же прислушался... ну подумал, чем черт не шутит...

Но потом...Веса на штанге/гантелях поперли капитально...присед/жимы/тяги. 
Я настолько стал вырабатываться на одной тренировке (хотя больше я вырабатывался раньше, когда делал малый отдых между трешами...), что понял, часто нежелание идти на тренировку - обоснованное, т.к. твоя психика тебя ограждает от дополнительной работы с целью лучшего восстановления.
Виталий и Тяж открыли глаза - что малого объема тренинга натуралу хватает чтобы расти...! 

Раньше, когда я меньше отдыхал между трешами, я делал каждые 2 месяц отдых на 1 неделю от тренировок - сейчас его нет - он априори мне не нужен - я достаточно отдыхаю.

p.s. была тут одна тема, мы обсуждали это уже, так вот я повторюсь, для меня было крайне удивительно видеть когда у меня расстояние между двумя одинаковыми тренировками в двухдневке было 13-14 дней и веса росли как не в чем не бывало.

НО! Самый лучший лайфхак это

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

. Я вот ее всегда в голове держал и легчало больше и больше.
Не вылазь за границу 13 дней и будет тебе счастье...
Помни эту картинку, она рабочая и опробована всеми, все именно так как нарисованно! Борисов не даст соврать.
Так вот у меня сейчас расстояние между трешами в районе 10-12 дней и ничего :)
Если у тебя двухдневка советую сосредоточится на прогрессии весов и другое из головы вообще отбрось.

Вот реально, я так сделал, потом выводы и итоги сами меня настигли  :wink: 
p.s. мышцы у меня лично начинают сдуваться на 15 день, то есть если расстояние между одинаковыми трешами 15 дней - на 15 день я сделаю свой прошлый вес и не больше, на 16день - на 1-2 повторения меньше и т.д.
 


  • shtusha, Sunnyboy и brian-1989 это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#26 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 21 Февраль 2018 - 15:53

Спасибо ребята :thumbup: . я как раз последнее время только на весах и сосредотачивюсь.Креатин реально помогает набрать вес и увеличить силу.Такого набора за короткий срок у меня еще не было. Понятно что в основном вода, но надеюсь что и мясо приросло


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#27 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 23 Февраль 2018 - 06:58

Спасибо ребята :thumbup: . я как раз последнее время только на весах и сосредотачивюсь.Креатин реально помогает набрать вес и увеличить силу.Такого набора за короткий срок у меня еще не было. Понятно что в основном вода, но надеюсь что и мясо приросло

Креатин штука неоднозначная. Повышает давление и риск травмироваться.


Правды нет, у каждого своя правда


#28 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 23 Февраль 2018 - 09:24

Спасибо ребята :thumbup: . я как раз последнее время только на весах и сосредотачивюсь.Креатин реально помогает набрать вес и увеличить силу.Такого набора за короткий срок у меня еще не было. Понятно что в основном вода, но надеюсь что и мясо приросло

Креатин штука неоднозначная. Повышает давление и риск травмироваться.
Пока никаких проблем нет. Но вопрос. В марте заканчиваю второй месяц пить , потом месяц перерыв. Принимать после перерыва опять или лучше не надо?
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#29 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 23 Февраль 2018 - 10:30

 

 

Спасибо ребята :thumbup: . я как раз последнее время только на весах и сосредотачивюсь.Креатин реально помогает набрать вес и увеличить силу.Такого набора за короткий срок у меня еще не было. Понятно что в основном вода, но надеюсь что и мясо приросло

Креатин штука неоднозначная. Повышает давление и риск травмироваться.
Пока никаких проблем нет. Но вопрос. В марте заканчиваю второй месяц пить , потом месяц перерыв. Принимать после перерыва опять или лучше не надо?

 

Если цикл силовой, то лучше не использовать креатин. Добавка позволяет развивать очень высокие усилия и может быть опасным приводя к микроразрывам тканей.

Если твой организм не способен выкладываться и развивать такие усилия то опасности нет.

Пишу только на основании собственного опыта. Все последние травмы у меня были в период использования креатина.


Правды нет, у каждого своя правда


#30 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 23 Февраль 2018 - 11:44

Вот ты озадачил меня. Я то , если честно, даже не испльзую циклы.
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#31 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    183
  • 734 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:53
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 23 Февраль 2018 - 13:00

Вот ты озадачил меня. Я то , если честно, даже не испльзую циклы.

Здарова.

Все норм.
Ты делаешь отдых от креатина на 1 месяц, чтобы твой организм отдыхнул от этой добавки и восстановил свои рецепторы p.s. под восстановил, имеется в виду сама реакция твоего организма на эту добавку.
Если не делать перерыв - ничего особо с организмом не произойдет, НО влияние этой добавки ты перестанешь ощущать и наступит привыкание. Не будет такого прилива сил, увеличения енергичности и т.д. и тогда вся добавка как бы теряет свой смысл...

Скажем так, за 1-1.5 месяца твой организм офигевает от таких дозировок креатина (т.к. то что ты выпиваешь 5г креатина, не забывай о том что кушаешь мясо и различные продукты его содержащие...) И начинает пускать лишний креатин в енерго-обмен организма, благодаря которому тебя начинает штырить в той или иной степени... но после 2 месяцев, он адаптируется и начинает уверенно отбрасывать лишний креатин. Отсюда и отсутствие прилива енергии как в начале приема...

Виталий имел в виду, чтобы ты при интенсивно растущих весах, не переусердствовал и делал все в плановом порядке не геройствуя, чтобы не травмироваться.
p.s. могу предположить, что у Виталия, как и у меня, повышена гидрация в организме (и вообще это у многих людей частично имеющими эндоморфные черты строения), на креатине нас может заливать немного и происходит сильный енергетический выброс - появляется желание делать больше чем можешь и происходит некая форма самообмана и если ты переходишь черту возможностей - получаешь травму.


  • shtusha это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#32 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 23 Февраль 2018 - 14:16

Я понял что задницу не надо рвать. Спаибо Маркус. А после перерыва опять принимать? Что то стрёмно за почки
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#33 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 23 Февраль 2018 - 14:23

Я понял что задницу не надо рвать. Спаибо Маркус. А после перерыва опять принимать? Что то стрёмно за почки

На почки воздействие будет только при уже имеющихся с ними проблемами.


Правды нет, у каждого своя правда


#34 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 23 Февраль 2018 - 21:22

Я понял что задницу не надо рвать. Спаибо Маркус. А после перерыва опять принимать? Что то стрёмно за почки

На почки воздействие будет только при уже имеющихся с ними проблемами.
ü
Виталий , с почками все впорядке.
Но если меня за эти два месяца так разнесло(почти 90 кг, жира не много, чуть чуть на талии ), то что же дальше будет при приеме?
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#35 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Февраль 2018 - 05:38

 

 

Я понял что задницу не надо рвать. Спаибо Маркус. А после перерыва опять принимать? Что то стрёмно за почки

На почки воздействие будет только при уже имеющихся с ними проблемами.
ü
Виталий , с почками все впорядке.
Но если меня за эти два месяца так разнесло(почти 90 кг, жира не много, чуть чуть на талии ), то что же дальше будет при приеме?

 

Эффект от приёма сохраниться, но уже не увеличиться. Своё количество воды мышцы клеток уже набрали.


Правды нет, у каждого своя правда


#36 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Февраль 2018 - 08:22

В чем тогда смысл дальнейшего приема?
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#37 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Февраль 2018 - 08:33

В чем тогда смысл дальнейшего приема?

У каждого свои задачи....

Для удержания достигнутых результатов.

Для увеличения силовых показателей.

Для получения дополнительной энергии.


Правды нет, у каждого своя правда


#38 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Февраль 2018 - 09:45

В принцыпе все это надо. Плюс то что будет доп.нагрузка на работе -тогда точно есть смысл
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#39 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Февраль 2018 - 11:05

С подтягиваниями совсем беда , в последнем подходе еле 2-3 раза делаю. Есть ли смысл заменить их на тягу блока? Или не рекомендуется?
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#40 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Февраль 2018 - 11:32

С подтягиваниями совсем беда , в последнем подходе еле 2-3 раза делаю. Есть ли смысл заменить их на тягу блока? Или не рекомендуется?

Не равноценная замена.

Лучше использовать гравитон или фитнес резину.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда