Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Отжимания на брусьях (узким хватом на трицепс)

трицепс отжимание на брусьях

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 28

#21 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 839 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:11
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 19 Февраль 2018 - 11:15

Было время я занимался только турниками и брусьями и трицепс был хорошо проработан ( в смысле формы и в какой-то степени массы).


Да, я когда то бросал железо, 1.5 года занимался чисто брусья + турник.
Но я стал весить 75кг. Массу это не удержало особо.
На турнике и брусьях летал как пушинка ))

был у меня в проге французский жим, но с ним также были брусья, жим лежа и сидя (которые зачипают трицепс).
 
Аналогично, но я с франц. жимом упирался постоянно "в потолок"...доходил до определенного веса и останавливался, да и эффект по замерам был от него никакой у меня.

Последние 4 года ни французского, ни каких-либо разгибаний не делаю, только жим лежа, брусья, ну и косвенно был жим сидя,

Молодчага, да, я считаю это самой нормальной схемой.

Как по мне лучше делать жим лежа узким хватом, чем разгибания.
 
Согласен!  :ok: 

Кстати друг у меня любит разгибания на блоке вниз двумя руками с использованием рукоятки-каната. Сам не пробовал, нет тренажера. В наличии только турник и штанга. У друга результат был классный , но все же надо учесть что одно время он баловался химкой, ну и брусья с гирей на поясе также делал.
 
Я разгибание такие тоже делал, когда в зал ходил, неплохие, но чисто на добивку... сейчас я бы их не делал, смысла не вижу... 
p.s. хочу пол года брусья с весом поделать и сравнить потом по замерам, какие будут приросты.
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#22 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Февраль 2018 - 13:15

У меня возникли вопросы касательно отжиманий на брусьях.

Введение:
1. В

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 в инете заметил такое суждение, о том, что отжимания на брусьях грузят по большей степени боковой пучек трицепса, который вроде как не является основным в трицепсе.
p.s. После своих отжиманий на брусьях в самых первых тренировках, пока не было адаптации, заметил аналогичное - действительно болел боковой пучек сильнее остальных, остальные были забитые уставшие но крепатуры такой же не было.
2. В этой же статье пишут о том, мол разгибание рук сидя и т.д. это для роста трицепса лучше НО я категорически с этим не могу согласиться, делал разгибания со свободным весом и могу на 100% сказать, что оно является дополнительным но никак не основным.

Вопросы:
1. Что можете сказать? Действительно боковой пучек не дает роста при отжиманиях на брусьях? Почему тогда у всех прет масса рук от этого упражнения?
2. Что скажете? Как можно охарактеризовать это упражнение?

 

Статья обычное пустозвонство. Статья ради статьи. Уже всё написано, но писать что то нужно.

Посмотрите на трицепсы гимнастов мужиков...


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#23 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 839 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:11
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 19 Февраль 2018 - 13:19

Статья обычное пустозвонство. Статья ради статьи. Уже всё написано, но писать что то нужно. Посмотрите на трицепсы гимнастов мужиков...

 

 Да, мне тоже как то она не понравилась... единственное что я задумался о соотношение массы трицепса и бицепса :)


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#24 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Февраль 2018 - 13:32

 

Статья обычное пустозвонство. Статья ради статьи. Уже всё написано, но писать что то нужно. Посмотрите на трицепсы гимнастов мужиков...

 

 Да, мне тоже как то она не понравилась... единственное что я задумался о соотношение массы трицепса и бицепса :)

 

Как правили соотношение в пользу трицепса, но встречаются и уникумы от природы.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#25 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 839 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:11
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 19 Февраль 2018 - 13:35

Как правили соотношение в пользу трицепса, но встречаются и уникумы от природы.

Согласен! 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#26 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 19 Февраль 2018 - 18:55

Я как пришел на сайт так с тех не делал упражнения на бицепс( исключение было 2 трени гантели вместо брусьев, но быстро это дело бросил ) . И ничего - бицепс растет тоже:) Алучше брусьев на трицепс в натураху и нет для меня
  • Markus и Valier это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#27 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 839 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:11
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 05 Март 2018 - 13:33

Для меня это упражнение сейчас, технически, наверное, самое тяжелое из всех.

Никак не могу выработать правильные инстинкты и привыкнуть работать с доп.весом.
Чуть корпус не так поведешь - грудь подключается.
Чуть ниже опустился - и травма.
Корпус еще должен быть максимально прямым, не дай Бог слегка согнуться - нагрузка рассеивается в грудные...
Реально серьйозное упражнение.
p.s. не делаю замеров рук пока что, НО внешне результат уже виден ЯВНО. Первый раз так быстро заметно... обычно руки вообще непробиваемые в этом плане. И внешний результат идет полугодиями-годами... а тут явно вид рук изменился... зря я раньше их не делал, столько времени потеряно.


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#28 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 Март 2018 - 13:39

Для меня это упражнение сейчас, технически, наверное, самое тяжелое из всех.

Никак не могу выработать правильные инстинкты и привыкнуть работать с доп.весом.
Чуть корпус не так поведешь - грудь подключается.
Чуть ниже опустился - и травма.
Корпус еще должен быть максимально прямым, не дай Бог слегка согнуться - нагрузка рассеивается в грудные...
Реально серьйозное упражнение.
p.s. не делаю замеров рук пока что, НО внешне результат уже виден ЯВНО. Первый раз так быстро заметно... обычно руки вообще непробиваемые в этом плане. И внешний результат идет полугодиями-годами... а тут явно вид рук изменился... зря я раньше их не делал, столько времени потеряно.

Не старайся добиться от многосуставного упражнений эффект изолированного. Это ошибка и не возможно.


Правды нет, у каждого своя правда


#29 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 839 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:11
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 05 Март 2018 - 13:40

Не старайся добиться от многосуставного упражнений эффект изолированного. Это ошибка и не возможно.

Просто, в последних 2 повторениях, меня начинает кидать, такое ощущение что локти расходиться начинают и я не осознанно пытаюсь поднять корпус и подключаю грудные. А это же не правильное наверное.
Я понял что ты имел в виду... да, может ты и прав)


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами трицепс, отжимание на брусьях