Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник - brian1989


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 139

#101 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 13 Декабрь 2017 - 13:42

Сколько стоит  МРТ?


Find your self


#102 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    191
  • 759 сообщений
    Активность: Вчера, 16:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 13 Декабрь 2017 - 13:47

Сколько стоит  МРТ?

В России без понятия даже.. а в Украине по разному, я делал за 900грн. В рублях это наверное 1800-2000. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#103 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 13 Декабрь 2017 - 13:47

Сколько стоит  МРТ?

Везде по разному и смотря какое... Высокопольная МРТ с контрастом самое дорогое и самое надёжное.


Правды нет, у каждого своя правда


#104 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 13 Декабрь 2017 - 13:52

Понял, благодарю! 


Find your self


#105 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 14 Декабрь 2017 - 12:35

Временно приостанавливаю тренировки. Был сегодня у специалиста, назначил иглорефлексотерапию курсом на 10 дней, после чего боли должны уйти и потом можно будет возобновлять тренировки и постепенно начинать тренировать мышцы низа спины. 


Find your self


#106 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 14 Декабрь 2017 - 13:03

Временно приостанавливаю тренировки. Был сегодня у специалиста, назначил иглорефлексотерапию курсом на 10 дней, после чего боли должны уйти и потом можно будет возобновлять тренировки и постепенно начинать тренировать мышцы низа спины. 

А диагноз то какой?


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#107 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    191
  • 759 сообщений
    Активность: Вчера, 16:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 14 Декабрь 2017 - 13:06

Временно приостанавливаю тренировки. Был сегодня у специалиста, назначил иглорефлексотерапию курсом на 10 дней, после чего боли должны уйти и потом можно будет возобновлять тренировки и постепенно начинать тренировать мышцы низа спины. 

Да, интересно что за диагноз?
Быстро назначили конечно, надеюсь ничего серьйозного не выявили. 
Снимок делал?
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#108 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 14 Декабрь 2017 - 14:10

Ничего серьезного, мышечный спазм.


  • Markus это нравится

Find your self


#109 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 15 Декабрь 2017 - 09:42

После двух сеансов электроиглорефлексотерапии стало намного легче, боль уходит. Хороший доктор попался (Научно Исследовательский Центр Тибетской Медицины, г.Уфа)


  • Markus это нравится

Find your self


#110 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 26 Февраль 2018 - 13:13

После 3-х месяцев отдыха и восстановления, переезда и прочих дел, пока нет возможности записаться в зал, хочу позаниматься на турнике и брусьях, площадка перед домом как раз. Цель стоит скорее физкультура и подготовка организма в дальнейшем к тренировке в тренажерном зале.
Что думаете по поводу схемы тренировок ниже?
 
п о н е д е л ь н и к
подтягивания широким хватом 3 х 10
отжимания на брусьях для груди 3 х 20
подтягивания на брусьях 3 х 20
отжимания от пола широким хватом 3 х 20
подьем коленей к груди на турнике 3 х 15
 
ч е т в е р г
подтягивания обратным хватом 3 х 10
отжимания от брусьев на трицепс 3 х 20
подтягивания параллельным хватом 3 х 10
отжимания от пола средним хватом 3 х 20
подьем коленей к груди на турнике 3 х 15

  • Markus это нравится

Find your self


#111 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 Февраль 2018 - 13:25

 

После 3-х месяцев отдыха и восстановления, переезда и прочих дел, пока нет возможности записаться в зал, хочу позаниматься на турнике и брусьях, площадка перед домом как раз. Цель стоит скорее физкультура и подготовка организма в дальнейшем к тренировке в тренажерном зале.
Что думаете по поводу схемы тренировок ниже?
 
п о н е д е л ь н и к
подтягивания широким хватом 3 х 10
отжимания на брусьях для груди 3 х 20
подтягивания на брусьях 3 х 20
отжимания от пола широким хватом 3 х 20
подьем коленей к груди на турнике 3 х 15
 
ч е т в е р г
подтягивания обратным хватом 3 х 10
отжимания от брусьев на трицепс 3 х 20
подтягивания параллельным хватом 3 х 10
отжимания от пола средним хватом 3 х 20
подьем коленей к груди на турнике 3 х 15

 

Вполне нормальная программа.


Правды нет, у каждого своя правда


#112 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 10 Июнь 2018 - 15:27

Все доброго времени суток, форумчане! 

 

Вернулся к тренировкам, боли в спине прошли, занимаюсь уже месяц. Откатил в весах, особенно в присяде. Потихоньку нагоняю теперь, не спеша.

Разбил на два тренировочных дня:

 

День-1 (Понедельник)

 

1) Подтягивания обратным средним хватом с отягощением 2х5-7

2) Отжимания на брусьях с отягощением 2х5-7

3) Шраги со штангой 2х15

4) Гиперэкстензия 3х15

 

di-7Q0U.gifdi-VDT7.gifdi-VSUV.gifdi-Q94E.gif

 

День-2 (Четверг)

 

1) Приседания со штангой 2х5-7

2) Жим штанги сидя 2х5-7

3) Подъем ног в висе на турнике 3х15

 

di-3L5R.gifdi-QXQM.jpgdi-OCKT.gif

 


  • Markus это нравится

Find your self


#113 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 10 Июнь 2018 - 15:43

Выбрал по одному базовому упражнению на каждую группу мышц, делаю по 2 рабочих подхода в каждом на 5-7 повторений. 

Упражнений кажется мало, по сравнении с теми тренировками, что были раньше (трехдневный сплит по 5-6 упражнений за тренировку) и складывается обманчивое впечатление что не дорабатываешь, но с каждой тренировкой веса растут, прибавляю:

+5 кг в  присяде и шрагах со штангой,

+1,25 кг в подтягивании и отжимании на брусьях,

+ 2,5 кг в жиме штанге сидя).

 

Сейчас идет 5-ая неделя (весь цикл планирую 12 недель, а там видно будет по ощущениям), на 6 неделе выхожу на прежние максимальные веса, планирую подключить креатин по 3г ежедневно и витамино-минеральный комплекс.

Общее самочувствие замечательное. 


  • Markus это нравится

Find your self


#114 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Июнь 2018 - 16:12

Все доброго времени суток, форумчане!    Вернулся к тренировкам, боли в спине прошли, занимаюсь уже месяц. Откатил в весах, особенно в присяде. Потихоньку нагоняю теперь, не спеша.

Здравствуй. С возвращением! 


Правды нет, у каждого своя правда


#115 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 10 Июнь 2018 - 16:47

Здравствуй. С возвращением! 

Благодарю!  


Find your self


#116 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    191
  • 759 сообщений
    Активность: Вчера, 16:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 10 Июнь 2018 - 17:32

Отправлено Сегодня, 15:27 Все доброго времени суток, форумчане!    Вернулся к тренировкам, боли в спине прошли, занимаюсь уже месяц. Откатил в весах, особенно в присяде. Потихоньку нагоняю теперь, не спеша.

С возвращением братан :) 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#117 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 10 Июнь 2018 - 17:57

 

Отправлено Сегодня, 15:27 Все доброго времени суток, форумчане!    Вернулся к тренировкам, боли в спине прошли, занимаюсь уже месяц. Откатил в весах, особенно в присяде. Потихоньку нагоняю теперь, не спеша.

С возвращением братан :) 

 

Спасибо, Маркус)


Find your self


#118 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 08:08
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 11 Июнь 2018 - 11:30

С возвращением в строй

#119 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 11 Июнь 2018 - 16:59

С возвращением в строй

 

Спасибо, рад вернуться) 


Find your self


#120 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 182 сообщений
    Активность: Вчера, 20:50
  • Возраст:28
  • Тип сложения:Экто-мезоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 19 Июнь 2018 - 10:02

Понедельник (18/06/2018) 

 

1) Подтягивания обратным хватом 2х6 (+11,25кг)    2) Отжимания на брусьях 2х7 (+17,5кг)

di-7Q0U.gifdi-VDT7.gif

 

3) Шраги со штангой 2х15 (60кг)                              4) Гиперэкстензия 3х15

di-VSUV.gifdi-Q94E.gif


  • Markus это нравится

Find your self