Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник - brian1989


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 201

#201 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    75
  • 232 сообщений
    Активность: Сегодня, 15:35
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:85
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено Сегодня, 13:59

Суббота (15 / 12 / 2018)

 

1) Приседания со штангой 1х6х55кг, 1х6х75кг, 1х3х95кг,  рабочий 1х4х117,5кг

 

2) Жим штанги лежа 1х10х40кг, 1х8х55кг, 1х3х70кг,  рабочий 1х5х87,5кг

 

3) Тяга штанги в наклоне 2х10х75кг


  • Markus это нравится

Find your self


#202 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 917 сообщений
    Активность: Сегодня, 21:48
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено Сегодня, 20:37

1) Приседания со штангой 1х6х55кг, 1х6х75кг, 1х3х95кг,  рабочий 1х4х117,5кг

Здарова братан, а ты делаешь первый подход с пустым грифом на 15-20 повторений?
p.s. этот подход очень важен.
Заметил что в первом разминочном ты делаешь на 6 повторений. 
Я понимаю, что это мелочь, но я бы делал 20 повторений с пустым (всегда так делаю) потом 8, 6, 4 и 1 рабочий с топ весом.

 


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя