Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Рацион питания для набора мышечной массы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 54

#41 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 844 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:53
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 26 Январь 2018 - 13:04

Кстати, я читал, что креатинин появляется через 10 минут после того как креатин входит в реакцию с водой, то есть колотить его по долгу категорически нельзя.


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#42 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    154
  • 426 сообщений
    Активность: Вчера, 21:40
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 26 Январь 2018 - 15:44

Маркус, он в целом про спорт пит говорил, без привязки к продукту...

#43 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    222
  • 844 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:53
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 26 Январь 2018 - 17:02

Маркус, он в целом про спорт пит говорил, без привязки к продукту...

Да, понял.. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#44 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    69
  • 207 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:43
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 27 Январь 2018 - 16:30

Есть ли смысл преобретать аминокислотный комплекс?


Find your self


#45 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Январь 2018 - 16:45

Есть ли смысл преобретать аминокислотный комплекс?

Бессмысленная трата денег. Пробовал разные и в различных дозировках.

Какую проблему хотел решить?


Правды нет, у каждого своя правда


#46 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    69
  • 207 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:43
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:83
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 27 Январь 2018 - 16:47

Прочитал, что ускоряют восстановление... :pardon:


Find your self


#47 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Январь 2018 - 17:08

Прочитал, что ускоряют восстановление... :pardon:

При использовании фармакологии - да, ускоряет, но очень дорого.

Натурал восстанавливается и растёт по ночам, так как 90% суточных гормонов выделяется именно ночью. Ночью нужны медленные белки.


Правды нет, у каждого своя правда


#48 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    154
  • 426 сообщений
    Активность: Вчера, 21:40
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 28 Январь 2018 - 06:58

Shtusha, такой вопрос. Тогда получается, что все белки за сутки надо есть на ночь? А утром и днем (яйца, грудки, крупы и т.д.) - это слив в унитаз?
  • shtusha это нравится

#49 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Январь 2018 - 07:17

Shtusha, такой вопрос. Тогда получается, что все белки за сутки надо есть на ночь? А утром и днем (яйца, грудки, крупы и т.д.) - это слив в унитаз?

Крупы относительно не дорогие растительные белки потребляются в небольших количествах...

По сути всё верно, дневные белки не идут на восстановление или рост, а расходуются в качестве дорогого источника энергии.

В блоге давно есть материал на эту тему.


Правды нет, у каждого своя правда


#50 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    154
  • 426 сообщений
    Активность: Вчера, 21:40
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 28 Январь 2018 - 10:24

Тогда встает следующий вопрос, получается, что организму более 40 гр белка в сутки не нужно. Ну, больше за раз, например, у меня, при весе в 78, все равно не усвоится, а принимать его есть смысл только на ночь. То есть речь даже не о 1,5 гр белка на 1 кг МЫШЕЧНОЙ массы, а вообще об 1 гр белка на 1 кг мышечной массы?

#51 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Январь 2018 - 10:44

Тогда встает следующий вопрос, получается, что организму более 40 гр белка в сутки не нужно. Ну, больше за раз, например, у меня, при весе в 78, все равно не усвоится, а принимать его есть смысл только на ночь. То есть речь даже не о 1,5 гр белка на 1 кг МЫШЕЧНОЙ массы, а вообще об 1 гр белка на 1 кг мышечной массы?

Откуда можно знать точно сколько усвоится белка. По мимо мышечной ткани белок может понадобиться для суставов, связок, сухожилий. органов и т.д.

Пробовал разные дозировки казеина перед сном. Что 1 черпак, что 2, что 3 - никакой роли не играют.

Если бы всё было так просто как описывают... Употребляешь кучу белка и при этом на потребляемое его количество растёт только мясо и в геометрической прогрессии.

Был опыт. когда потреблял мало белка и белок был только растительным, но присутствовала фармакология. Рост был бешеным.

При наличии гормонов даже малое количество белка будет работать и пусть даже не продолжительное время.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#52 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    154
  • 426 сообщений
    Активность: Вчера, 21:40
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 28 Январь 2018 - 12:39

Тогда перефразиру. Учитывая, что днем белок - не нужен, сколько в итоге натуралу надо на ночь минимум есть белка для роста?

#53 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Январь 2018 - 14:00

Тогда перефразиру. Учитывая, что днем белок - не нужен, сколько в итоге натуралу надо на ночь минимум есть белка для роста?

От 20 грамм. Важно чтобы белок максимально долго усваивался и было постоянное поступление аминокислот всю ночь.

Недостаток белка можно определить по коже на локтях. Если шелушиться, значит увеличивай.


Правды нет, у каждого своя правда


#54 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    154
  • 426 сообщений
    Активность: Вчера, 21:40
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 28 Январь 2018 - 20:39

То есть от 20, но не более 1-1,5 на 1 кг веса? Ну если, к примеру стрескать на ночь 60 гр, как жкт и почки то реагировать будут?

#55 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Январь 2018 - 04:37

То есть от 20, но не более 1-1,5 на 1 кг веса? Ну если, к примеру стрескать на ночь 60 гр, как жкт и почки то реагировать будут?

Можно конечно и более. вот результат только одинаковый.

Можно и 60 и 100 стрескать.... Усвоится конечно не всё. Будет высвобождение аминокислот постоянным.

как себя поведут почки или жкт у каждого знать невозможно. К примеру я употреблял по 200-250 грамм творога перед сном и чувствовал себя нормально.

Только по анализам можно узнать о влиянии на кровь высоких дозировок белка.


Правды нет, у каждого своя правда