Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Тяга штанги к поясу в наклоне - хват

тяга штанги к поясу тяга штанги в наклоне тяга штанги к поясу в наклоне

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 36

#21 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 07 Август 2017 - 15:06

Но самое удобное это параллельный хват на тягах..Тяга Т-грифа, например,является моим любимым упражнением, как и подтягивания параллельным хватом(или тяга в блоке), на таком виде хвата спина просто взрывается

То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

 

Если бы курсил, то обязательно тянул обратным хватом.

А что меняет факт приема фармы, или кача в натураху конкретно в данном вопросе?


Сообщение отредактировал Wereratpsycho: 07 Август 2017 - 17:02


#22 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 11 Август 2017 - 05:44

То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

У меня было то же самое, когда ходил в зал. Увы, дома с большим весом его не поделаешь. Все что выше 90кг нужно удерживать с другой стороны. Я тянул Т-гриф с пола. Да, действительно широчайшие очень хорошо ощущались в этом упражнении. 
У нас с Тяжем рост одинаковый, видимо на нас это упражнение влияет отлично.

НО нет ничего лучше тяги штанги стоя в наклоне. 
У меня появился вопрос по этому упражнению.
В верхней точке амплитуды, когда штанга приближается к животу, я стараюсь сводить лопатки максимально возможно, НО в последних 2-3 повторениях появляется читинг, именно в момент когда штанга уже подошла к животу и я как бы использую легкую помощь корпусом чтобы дотянуть.

Так вот вопрос, можно ли так делать вообще или надо оттачивать технику до идеала? 
p.s. вес сейчас 119кг в тяге в наклоне.
Я во многих видео видел, как профи в верхней точке тяги слегка читингуют чтобы притянуть штангу к животу в последних повторах и у меня сложилось такое впечатление что на большом весе это неизбежность.


  • Тяж это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#23 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    310
  • 568 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:19
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 11 Август 2017 - 06:18

 

То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

У меня было то же самое, когда ходил в зал. Увы, дома с большим весом его не поделаешь. Все что выше 90кг нужно удерживать с другой стороны. Я тянул Т-гриф с пола. Да, действительно широчайшие очень хорошо ощущались в этом упражнении. 
У нас с Тяжем рост одинаковый, видимо на нас это упражнение влияет отлично.

НО нет ничего лучше тяги штанги стоя в наклоне. 
У меня появился вопрос по этому упражнению.
В верхней точке амплитуды, когда штанга приближается к животу, я стараюсь сводить лопатки максимально возможно, НО в последних 2-3 повторениях появляется читинг, именно в момент когда штанга уже подошла к животу и я как бы использую легкую помощь корпусом чтобы дотянуть.

Так вот вопрос, можно ли так делать вообще или надо оттачивать технику до идеала? 
p.s. вес сейчас 119кг в тяге в наклоне.
Я во многих видео видел, как профи в верхней точке тяги слегка читингуют чтобы притянуть штангу к животу в последних повторах и у меня сложилось такое впечатление что на большом весе это неизбежность.

 

Читтинг это норма :wink:


  • shtusha и Markus это нравится

#24 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 11 Август 2017 - 07:13

Читтинг это норма

Привет братан )
Благодарю за ответ  :nuhorosho:  

Наверное это в верхней амплитуде неизбежная вещь я думаю.
Потому что бывает часто руки уже сдают, да и на сколько я знаю именно в последней точке уже начинаешь тянуть руками, а они не всегда это могут  :wall:


  • Тяж это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#25 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 17 Август 2017 - 06:37

Подумал вот чего. А если делать тягу гантели одной рукой, но не классическим вариантом (параллельный-нейтральный хват), а обратным хватом, как будто тянешь штангу, это будет более/менее эффективно для развития широчайших?

#26 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 Август 2017 - 08:02

Подумал вот чего. А если делать тягу гантели одной рукой, но не классическим вариантом (параллельный-нейтральный хват), а обратным хватом, как будто тянешь штангу, это будет более/менее эффективно для развития широчайших?

Прокатит только вариант в котором сможешь брать максимальный для себя вес гантели.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#27 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 17 Август 2017 - 11:54

shtusha, не совсем тебя понял. В каком смысле. А какой вариант, когда ты не сможешь брать такой вес?



#28 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 Август 2017 - 13:51

shtusha, не совсем тебя понял. В каком смысле. А какой вариант, когда ты не сможешь брать такой вес?

Любой вариант с более лёгким весом всегда будет проигрышным при натур-тренинге.


Правды нет, у каждого своя правда


#29 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 17 Август 2017 - 15:26

То есть на гантели надо брать вес как на половине от штанги, чтобы был как минимум тот же эффект?



#30 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 Август 2017 - 15:36

То есть на гантели надо брать вес как на половине от штанги, чтобы был как минимум тот же эффект?

Можно и так сказать.


Правды нет, у каждого своя правда


#31 ВНЕ САЙТА   Monster

Monster

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    14
  • 62 сообщений
    Активность: 12 окт. 2017 04:46
  • Возраст:34
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:182
  • Вес:70
  • Стаж:2

Отправлено 03 Сентябрь 2017 - 14:42

То есть на гантели надо брать вес как на половине от штанги, чтобы был как минимум тот же эффект?

Скорее нужно брать максимальный для этого упражнения вес. 



#32 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 Февраль 2018 - 09:20

Возник такой вопрос. В чем принципиальное отличие тяги штанги в наклоне к груди прямым хватом (ладони вниз) от подтягиваний/тяги верхнего блока по задействуемым мышцам?

#33 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Февраль 2018 - 09:27

Возник такой вопрос. В чем принципиальное отличие тяги штанги в наклоне к груди прямым хватом (ладони вниз) от подтягиваний/тяги верхнего блока по задействуемым мышцам?

Если угол нагрузки одинаковый, то разница будет: в весах, отсутствию читинга(при подтягивании). малой нагрузке на поясничный отдел позвоночника.


Правды нет, у каждого своя правда


#34 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 01 Февраль 2018 - 13:18

по задействуемым мышцам?


Нет, я имел ввиду по тому, какие мышцы работают. Там всякие ромбовидные, подостные и т.д

#35 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Февраль 2018 - 12:16

 

по задействуемым мышцам?


Нет, я имел ввиду по тому, какие мышцы работают. Там всякие ромбовидные, подостные и т.д

 

Они все в той или иной мере работают. Невозможно на каждую мышцы выбрать упражнение.


Правды нет, у каждого своя правда


#36 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    150
  • 417 сообщений
    Активность: 17 окт. 2018 20:18
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 03 Февраль 2018 - 08:48

Это понятно, но вот делают же и тягу шт/гантели/т-грифа с подтягиваниями/тягой сверху. Вот и возник вопрос, не дублируют ли тяга сверху/подтягивания тягу штанги в наклоне к груди прямым хватом. Т.е. Есть ли смысл делать этот вид тяги вместе с подтягиваниями, или есть смысл с подтягиваниями делать тягу шт в наклоне к поясу обратным хватом

#37 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 03 Февраль 2018 - 10:03

Это понятно, но вот делают же и тягу шт/гантели/т-грифа с подтягиваниями/тягой сверху. Вот и возник вопрос, не дублируют ли тяга сверху/подтягивания тягу штанги в наклоне к груди прямым хватом. Т.е. Есть ли смысл делать этот вид тяги вместе с подтягиваниями, или есть смысл с подтягиваниями делать тягу шт в наклоне к поясу обратным хватом

Дублирование есть и будет всегда. Вся разница в отдаче.

Чем больше вес в упражнении, тем оно полезнее.


Правды нет, у каждого своя правда