Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Качковского

дневник

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 111

#21 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 27 Октябрь 2015 - 07:53

Отпишусь по вчерашней тренировке. На жиме лежа добавил 2,5 кг. 

Проблема с ПШНБ - на прошлой неделе добавил 2,5 кг., но не смог выполнить во втором рабочем подходе 8 повторений - сделал 7. Вчера решил оставить тот же вес (42,5 кг.), но сделать-таки 8. Сделал, но с жесточайшим читингом на последних 3 повторениях. Теперь вот думаю, как быть дальше, повышать вес на следующей тренировке, или оставить тот же, но стараться выполнить чисто, без читинга?



#22 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Октябрь 2015 - 11:26

Отпишусь по вчерашней тренировке. На жиме лежа добавил 2,5 кг. 

Проблема с ПШНБ - на прошлой неделе добавил 2,5 кг., но не смог выполнить во втором рабочем подходе 8 повторений - сделал 7. Вчера решил оставить тот же вес (42,5 кг.), но сделать-таки 8. Сделал, но с жесточайшим читингом на последних 3 повторениях. Теперь вот думаю, как быть дальше, повышать вес на следующей тренировке, или оставить тот же, но стараться выполнить чисто, без читинга?

Как говаривал Макроберт: "Прибавку веса нужно заслужить".

Повтори на следующей тренировке, но без читинга.


Правды нет, у каждого своя правда


#23 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 09 Ноябрь 2015 - 19:51

Сегодня первый раз посетил зал после болезни (неделю проболел простудой). Рабочие веса решил не повышать, а оставить на прежнем уровне, что было моей ошибкой. В итоге еле-еле справился, а в ПШНБ не смог сделать 8 повторов в подходе. Да, болезнь истощила организм... В среду-пятницу, пожалуй, уменьшу рабочие веса на 10-15%



#24 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Ноябрь 2015 - 03:30

Сегодня первый раз посетил зал после болезни (неделю проболел простудой). Рабочие веса решил не повышать, а оставить на прежнем уровне, что было моей ошибкой. В итоге еле-еле справился, а в ПШНБ не смог сделать 8 повторов в подходе. Да, болезнь истощила организм... В среду-пятницу, пожалуй, уменьшу рабочие веса на 10-15%

На ошибках учатся.

п.с.Сам сейчас простыл и сижу дома. После выписки буду немного откатывать...


Правды нет, у каждого своя правда


#25 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 14 Ноябрь 2015 - 06:27

Сегодня пойду в зал и, по семейным обстоятельствам, возьму недельный тайм-аут. В принципе ещё в застой не впал, рабочие веса потихоньку, но растут. Считать ли этот перерыв окончанием цикла? Откатывать ли через неделю результаты на 15%? Прошу помочь с вопросами!



#26 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 14 Ноябрь 2015 - 07:11

Сегодня пойду в зал и, по семейным обстоятельствам, возьму недельный тайм-аут. В принципе ещё в застой не впал, рабочие веса потихоньку, но растут. Считать ли этот перерыв окончанием цикла? Откатывать ли через неделю результаты на 15%? Прошу помочь с вопросами!

Неделя не такой уж и большой срок, чтобы считать окончанием цикла.. Тем более, что остановки результатов не было.

После отдыха не откатывай, а просто повтори последние тренировки и продолжай дальше.


Правды нет, у каждого своя правда


#27 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 14 Ноябрь 2015 - 12:35

Ок, обнадежил  :thumbup: . А то как-то самому не хотелось откатывать результат. А какой срок отдыха между циклами обычно?



#28 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 14 Ноябрь 2015 - 15:12

А какой срок отдыха между циклами обычно?

Общепринято 7-10 дней.


Правды нет, у каждого своя правда


#29 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 28 Ноябрь 2015 - 09:56

Перерыв продлился 2 недели, сегодня опять пойду в зал. Теперь-то уж точно нужно будет откатывать 15%. Надеюсь, крепатуры не будет )))



#30 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Ноябрь 2015 - 10:30

Перерыв продлился 2 недели, сегодня опять пойду в зал. Теперь-то уж точно нужно будет откатывать 15%. Надеюсь, крепатуры не будет )))

При таком откате крепатура будет, но не сильная.


Правды нет, у каждого своя правда


#31 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 28 Ноябрь 2015 - 17:32

Отпишусь по ощущениям: думал, что тренировка пройдет более-менее легко, веса ведь откатил. Но не тут-то было. На подтягиваниях не смог подтянуться 8 повторов в рабочих подходах, на жиме узким хватом откатил 10 кг., но не сказал бы, что было легко. Теперь вот думаю, может нужно было больше, чем 15% откатывать?



#32 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 25 Декабрь 2015 - 07:11

Вчера был в зале. Почти подобрался к максимальным весам прошлого цикла. Вроде, порох в пороховницах ещё есть ))) Заметил, что икры немного отстают в росте. Конечно, Виталий писал о том, что добавление упражнений только во вред, но, может быть, в день ног можно добавить на икры что-нибудь?



#33 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Декабрь 2015 - 07:27

Вчера был в зале. Почти подобрался к максимальным весам прошлого цикла. Вроде, порох в пороховницах ещё есть ))) Заметил, что икры немного отстают в росте. Конечно, Виталий писал о том, что добавление упражнений только во вред, но, может быть, в день ног можно добавить на икры что-нибудь?

Если уложишься в 45 минут, то можно попробовать добавить одно упражнение. Рост будет только в случае, если голень действительно отстаёт.


Правды нет, у каждого своя правда


#34 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 25 Декабрь 2015 - 07:56

Да, дело в том, что сейчас укладываюсь в 40 минут. Думаю попробовать. Потому что голень какая-то непропорциональная



#35 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Декабрь 2015 - 09:23

Да, дело в том, что сейчас укладываюсь в 40 минут. Думаю попробовать. Потому что голень какая-то непропорциональная

Пробуй :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#36 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 29 Декабрь 2015 - 07:45

В пятницу отмечали корпоратив. Пью, как говорится, редко, но метко. В результате суббота выпала из жизни :toshnit: . В зал попал только вчера. Грудь - добавил и в жиме, и на брусьях. А вот с бицепсом проблема. Ну никак не поддается мне рубеж в 45 кг. И прошлый цикл вынужден был закончить, не взяв этот вес. Цикл заканчивать не хочу, так как в других упражнениях рабочие веса растут. Что придумать с бицепсом?



#37 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Декабрь 2015 - 10:55

В пятницу отмечали корпоратив. Пью, как говорится, редко, но метко. В результате суббота выпала из жизни :toshnit: . В зал попал только вчера. Грудь - добавил и в жиме, и на брусьях. А вот с бицепсом проблема. Ну никак не поддается мне рубеж в 45 кг. И прошлый цикл вынужден был закончить, не взяв этот вес. Цикл заканчивать не хочу, так как в других упражнениях рабочие веса растут. Что придумать с бицепсом?

Откати немного в упражнении на бицепс. Такое бывает, если прибавка веса была из-за кривой техники или слишком большой прибавки.


Правды нет, у каждого своя правда


#38 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 29 Декабрь 2015 - 12:19

Спасибо! Тоже думал откатить немного, но не знал, правильно ли это будет. Попробую, но на этот раз постараюсь выполнять с идеальной техникой



#39 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 30 Декабрь 2015 - 12:45

Как раз вышел на 100% результат прошлого цикла. В связи с новогодними и Рождественскими праздниками, наверное, на этом и закончу цикл (да и абонемент сегодня закончился). Начну новый цикл уже после Рождества. Всех с Наступающим!



#40 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 Декабрь 2015 - 13:25

Как раз вышел на 100% результат прошлого цикла. В связи с новогодними и Рождественскими праздниками, наверное, на этом и закончу цикл (да и абонемент сегодня закончился). Начну новый цикл уже после Рождества. Всех с Наступающим!

Как то не вовремя у тебя всё. Желательно конечно цикл ещё продлить...

Спасибо! И тебя с наступающим!


Правды нет, у каждого своя правда






Темы с аналогичным тегами дневник