Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Качковского

дневник

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 111

#1 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 07:44

Дневник Качковского

 

Тоже решил завести дневник.

Как-то не удавалось в последнее время регулярно тренироваться. То в больницу попал, то семью на море повез, то родителям со сбором урожая помогал. Но, вроде бы, сейчас все должно наладиться, тьфу-тьфу-тьфу.

Опять заниматься начал в начале сентября. В общем откатил 20% от максимальных рабочих весов - и в бой!

Событий решил не форсировать и планомерно добавлять по 2,5 - 5 кг. на каждой тренировке. Пока все ОК, с весами справляюсь.

Вчера выполнял ПШНБ, все подходы с прямым грифом, добавил 2,5 кг. В конце ощутил, что хорошо поработал, таких ощущений при работе с гнутым грифом не было. Остановлюсь на прямом.

Также в жиме лежа и отжиманиях на брусьях добавил по 2,5 кг. Было такое чувство, что мог бы и по 5 кг. добавить, ну да ладно, не будем спешить, цикл только начался.


  • shtusha это нравится



#2 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 08:57

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.



#3 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 10:20

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...


Правды нет, у каждого своя правда


#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 10:21

Тоже решил завести дневник

И правильно сделал  :ok:


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 11:05

 

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...

 

Ну вот, с чего начал, к чему пришел.



#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 11:19

 

 

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...

 

Ну вот, с чего начал, к чему пришел.

 

Если только в плане хронологии... :opa:


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 11:27

Виталий прав, пока стыдно писать скромные результаты... :pardon:



#8 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 06:20

Вчера был "веселый" день. Бомбил ноги и плечи. На ноги добавил 5 кг., на плечи +2,5 кг. в каждом упражнении. После этого позвонил кум и попросил перетащить мебель. Как куму откажешь? В итоге таскал 3 часа мебель с 5 этажа, а потом еще шкаф на 6-й. Вот думаю, будет ли эффект от такой тренировки ))) 



#9 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 12:31

После этого позвонил кум и попросил перетащить мебель. Как куму откажешь? В итоге таскал 3 часа мебель с 5 этажа, а потом еще шкаф на 6-й. Вот думаю, будет ли эффект от такой тренировки ))) 

Эффект будет, но только отрицательный... :threaten:  Теперь тряси с кума как минимам творог  :opa:


Правды нет, у каждого своя правда


#10 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 03 Октябрь 2015 - 18:30

Сегодня выполнял становую тягу и жим узким хватом, рабочие веса увеличил на 2,5 кг. У нас в зале есть такой тренажер:

Кто как думает, эффективен он или нет?



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Октябрь 2015 - 06:19

Сегодня выполнял становую тягу и жим узким хватом, рабочие веса увеличил на 2,5 кг. У нас в зале есть такой тренажер:

Кто как думает, эффективен он или нет?

Нужно пробовать. У нас то таких приблуд нет... :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 04 Октябрь 2015 - 08:56

Попробую - отпишусь!



#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Октябрь 2015 - 09:00

Попробую - отпишусь!

Хорошо... будем ждать отзыва...


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 07 Октябрь 2015 - 07:01

Попробую - отпишусь!

У нас на подобие стоит тренажер, я на нем (как и все) шраги делал. Чтобы кто-то становую там делал не видел. 
Да и вес там непонятно как считать. Он же одной стороной всегда на пол упирается.



#15 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Октябрь 2015 - 08:23

Да и вес там непонятно как считать. Он же одной стороной всегда на пол упирается

Да, это проблемка... 


Правды нет, у каждого своя правда


#16 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 08 Октябрь 2015 - 05:35

6 октября неважно себя чувствовал, но всё равно решил пойти в зал. К жиму лежа, отжимания и ПШНБ прибавил по 2,5 кг. На бицепс - еле вытянул. Наверное, с бицепсом придется снизить темп... 



#17 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 12 Октябрь 2015 - 08:22

Немного сбился график тренеровок. Был 09 и 11 октября. Становую тягу попробовал выполнять в тренажере, о котором писал ранее. Особой разницы со штангой не ощутил. По субъективным ощущениям - нагружаются те же мышцы, что и при работе со штангой.



#18 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 19 Октябрь 2015 - 06:43

Вчера подтягивался. Подошел к моменту 8 повторов в 2 рабочих подходах без дополнительного веса. Как-то слабовато растут результаты. В следующий раз попробую подтягиваться параллельным хватом. Во всех остальных упражнениях - прибавил.



#19 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Октябрь 2015 - 07:09

Вчера подтягивался. Подошел к моменту 8 повторов в 2 рабочих подходах без дополнительного веса. Как-то слабовато растут результаты. В следующий раз попробую подтягиваться параллельным хватом. Во всех остальных упражнениях - прибавил.

Так это нормально, что результаты медленно растут, тут главное что растут.

я бы не стал пока ничего менять. Если и менять, то уже в следующем цикле.


Правды нет, у каждого своя правда


#20 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 19 Октябрь 2015 - 07:43

Прибавка составляет +1 раз в рабочем подходе в неделю ))). Ок, пока ничего менять не буду, посмотрю, как пойдет дальше







Темы с аналогичным тегами дневник