Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Wereratpsycho


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 137

#121 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    253
  • 939 сообщений
    Активность: Вчера, 16:16
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 17 Декабрь 2018 - 06:56

Сложно ответить точно. Возможно действительно гриф легче и в добавок диски от штанги имеют большую погрешность.

Было такое же у меня когда в зал ходил. Вес грифа не 20кг а примерно ~16.5-17кг.
Гриф 20кг ни с чем другим не спутается.
  • Wereratpsycho это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#122 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 18 Декабрь 2018 - 15:27

Маркус, возможно, хотя чисто визуально так не скажешь...

#123 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 04 Январь 2019 - 19:14

Потренил 2 раза уже. Ввиду ряда обстоятельств :zloj: пришлось тренить 2 дня подряд, Ну, благо, верх-низ прога, норм сон и еды навалом, НГ все ж)))), поэтому - терпимо. НО все же решил делать 1 раб подход, и вот делаю я его, и понимаю, что не понимаю, как я умудрялся делать их 2))). Все же НГ ночь дала о себе знать в виде некоторого упадка сил. Но пока делал, пришла вот какая мысль, а что если делать 1 раб со 100% весом, а вот тот подход, который разминочный (последний с 80% от раб веса) делать не на пол подхода, а полноценным, как и предыдущие разминочные. Будет ли с этого какой профит?



#124 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Январь 2019 - 19:17

Потренил 2 раза уже. Ввиду ряда обстоятельств :zloj: пришлось тренить 2 дня подряд, Ну, благо, верх-низ прога, норм сон и еды навалом, НГ все ж)))), поэтому - терпимо. НО все же решил делать 1 раб подход, и вот делаю я его, и понимаю, что не понимаю, как я умудрялся делать их 2))). Все же НГ ночь дала о себе знать в виде некоторого упадка сил. Но пока делал, пришла вот какая мысль, а что если делать 1 раб со 100% весом, а вот тот подход, который разминочный (последний с 80% от раб веса) делать не на пол подхода, а полноценным, как и предыдущие разминочные. Будет ли с этого какой профит?

Поскольку только в последнем подходе будет максимальный вес и сильнейшее напряжение, только он пойдёт в зачёт... :bb:


  • Wereratpsycho это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#125 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 04 Январь 2019 - 22:24

Было такое же у меня когда в зал ходил. Вес грифа не 20кг а примерно ~16.5-17кг. Гриф 20кг ни с чем другим не спутается.
Не, с грифами в итоге все норм оказалось. В своем я пожал по 22,5 на каждой стороне. Видимо это какая-то сверхэнергия была, что по 23,75 в его зале сделал. А вот с жиммо платформы - весело вообще, у себя сделал 120 нв 8 раз (ну без веса платформы, я не знаю сколько она весит)) ). У него 1 раб 120 на 12 -мало, 2 раб 130 на  12 - мало. Думаю, ладно хрен с ним, сделаю 3 раб на 150 кг, уж, думаю, тут то не должен больше 8 сделать. Делаю, блин опять 12 раз))). В общем плюнул я на это дело :pardon: . Сегодня у себя сделал 120 на 10. Вот и думаю, что вес платформы явно отличается)

#126 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 Январь 2019 - 04:16

 

Было такое же у меня когда в зал ходил. Вес грифа не 20кг а примерно ~16.5-17кг. Гриф 20кг ни с чем другим не спутается.
Не, с грифами в итоге все норм оказалось. В своем я пожал по 22,5 на каждой стороне. Видимо это какая-то сверхэнергия была, что по 23,75 в его зале сделал. А вот с жиммо платформы - весело вообще, у себя сделал 120 нв 8 раз (ну без веса платформы, я не знаю сколько она весит)) ). У него 1 раб 120 на 12 -мало, 2 раб 130 на  12 - мало. Думаю, ладно хрен с ним, сделаю 3 раб на 150 кг, уж, думаю, тут то не должен больше 8 сделать. Делаю, блин опять 12 раз))). В общем плюнул я на это дело :pardon: . Сегодня у себя сделал 120 на 10. Вот и думаю, что вес платформы явно отличается)

 

Возможно угол наклона платформы другой или более сильное трение. А может сама подвижная часть платформы тяжелее.


  • Wereratpsycho и Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#127 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 05 Январь 2019 - 18:01

А да, про угол верно подмечено - немного другой. Мне вообще "чужой" больше понравился в части легкости прижимания поясницы и ее не округливания, но меньше в части возможности поставив ноги повыше, перенести нагрузку на зад поверхность бедра. Вроде и высоко ставишь, а все равно не чувствуешь работы зад по бедра...

 

PS и вот какая штука, если кто знает что это. Я когда занимался БИ, у меня бедренные суставы ломило, не знаю, как еще описать. Когда стоишь и поднимаешь ноги строго вбок от тела, или наносишь боковой удар (не круговой). Тренер говорил плохо разработаны связки и суставы, крути бедрами, разрабатывай и т.д. И вот сейчас, как пошли веса за 100 кг такая ж фигня, правда только с левым суставом. И суставы бедренные, как бы "щелкают". Просыпаешься утром, встаешь, зарядку делаешь и давишь на сустав снаружи вовнутрь, он щелкает, чаще с болевыми ощущениями, после чего ломота становится меньше. И  вот это желание щелкнуть появляется только через часа 3-4. Вот что это может быть?



#128 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 05 Январь 2019 - 19:40

PS и вот какая штука, если кто знает что это. Я когда занимался БИ, у меня бедренные суставы ломило, не знаю, как еще описать. Когда стоишь и поднимаешь ноги строго вбок от тела, или наносишь боковой удар (не круговой). Тренер говорил плохо разработаны связки и суставы, крути бедрами, разрабатывай и т.д. И вот сейчас, как пошли веса за 100 кг такая ж фигня, правда только с левым суставом. И суставы бедренные, как бы "щелкают". Просыпаешься утром, встаешь, зарядку делаешь и давишь на сустав снаружи вовнутрь, он щелкает, чаще с болевыми ощущениями, после чего ломота становится меньше. И  вот это желание щелкнуть появляется только через часа 3-4. Вот что это может быть?

Щелчки в суставах - лопаются пузырьки скопившегося от напряжения углекислого газа. Перегрузки нарушают кровоток в суставах, вот и накапливается углекислый газ. Врачи это не считают за патологию, но это не приятно.

У меня была схожая проблема... При становой тяге на прямых ногах с весом 175кг были щечки в позвоночнике. Упражнение убрал, всё проблемы нет.

Можно попробовать другие варианты упражнения. Или другие упражнения.

Ноги в конце не выпрямляешь? Нагрузку не переносишь полностью на сустав?


Правды нет, у каждого своя правда


#129 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 Январь 2019 - 08:58

Не, не выпрямляю. Но тут больше не щелчки беспокоят, а ломота именно. Причем, когда я, стоя, заваливаю бедро вовнутрь, оно болит, а как щелкнет, уже болит меньше, как будто сменяется положение чего-то внутри сустава, словно сустав на место вправляется после вывиха. И этот щелчок не как в коленках, или пальцах - звонкий, а такой - глухой скорее. И сильные эти болевые ощущения около 12 часов после жима, потом они почти не болят...



#130 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Январь 2019 - 09:40

Не, не выпрямляю. Но тут больше не щелчки беспокоят, а ломота именно. Причем, когда я, стоя, заваливаю бедро вовнутрь, оно болит, а как щелкнет, уже болит меньше, как будто сменяется положение чего-то внутри сустава, словно сустав на место вправляется после вывиха. И этот щелчок не как в коленках, или пальцах - звонкий, а такой - глухой скорее. И сильные эти болевые ощущения около 12 часов после жима, потом они почти не болят...

Очень похоже на слабые связки при которых случаются небольшие подвывихи. Нужно укреплять связки. Видел в сети как чувак приседает без веса на полусфере и этим укреплял связки.


Правды нет, у каждого своя правда


#131 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 Январь 2019 - 10:43

а что за полусфера?



#132 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Январь 2019 - 10:58

а что за полусфера?

Это часть шара. Плоской стороной укладывается на твёрдую поверхность.


Правды нет, у каждого своя правда


#133 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 Январь 2019 - 11:39

 

 

вот так? и именно плоская на полу должна быть, или круглая, в видео и тот и тот варианты...

когда рекомендуешь делать эти приседы? как часто



#134 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Январь 2019 - 14:57

 

 

вот так? и именно плоская на полу должна быть, или круглая, в видео и тот и тот варианты...

когда рекомендуешь делать эти приседы? как часто

Да, такое. Плоской стороной к полу начальный вариант - проще держать равновесие. Именно так и нужно начинать.

Поскольку приседать нужно без веса то 3 дня в неделю достаточно. Можно даже между тренировками или в качестве разминки перед тренировкой использовать.


  • Wereratpsycho и Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#135 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 Январь 2019 - 23:37

А как много подходов и по сколько повторений?



#136 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    694
  • 2 721 сообщений
    Активность: Вчера, 18:33
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Январь 2019 - 04:24

А как много подходов и по сколько повторений?

Сложно сказать. Главное пока начни и ориентируйся на ощущения. Точных цифр быть не может, у каждого своё.


Правды нет, у каждого своя правда


#137 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 499 сообщений
    Активность: 19 янв. 2019 21:49
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 07 Январь 2019 - 09:48

Ок, спасибо. Попробую

Вчера потренил полноценно с 1 раб подходом. Что-то в этом есть. И вес рабочий можно больше брать, чем когда 2 делаешь, либо в отказ уходишь на большем числе повторений, чем на 2 под. Вчера на брусьях с +20 сделал 11 повторений, на след думаю, уже надо 25 цеплять, а вес все также стоит на 75 пока))). Но мышцы везде стали плотнее на ощупь, как будто объемы не увеличились почти, а вот плотность возросла)
И еще, жим под 45 очень крутое упражнение, и передние, и средние дельты грузит мощно. Вчера тягу ниж блока (тягу штанги к груди) на ср дельты не делал, были шраги, а они все равно побаливают)))
  • shtusha и Markus это нравится

#138 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    253
  • 939 сообщений
    Активность: Вчера, 16:16
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 07 Январь 2019 - 17:05

Вчера потренил полноценно с 1 раб подходом. Что-то в этом есть.
 
Добро пожаловать в клуб :)  :opa: 
 
  • shtusha и Wereratpsycho это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя