Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Игоря


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 228

#81 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 14 Август 2017 - 17:53

11.08 присяд со штангой, делал с легким весом 65℅ от рабочего веса 3*12 не восстановился после предыдущей трени, жим штанги лежа узким хватом 2*10 67 кг, поработаю еще разок, тяга штанги к подбородка 2*10-45 буду прибовлять

#82 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 15 Август 2017 - 09:25

11.08 присяд со штангой, делал с легким весом 65℅ от рабочего веса 3*12 не восстановился после предыдущей трени, жим штанги лежа узким хватом 2*10 67 кг, поработаю еще разок, тяга штанги к подбородка 2*10-45 буду прибовлять

Игорь, не забывай для быстрого восстановления использовать медленный белок.


Правды нет, у каждого своя правда


#83 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 15 Август 2017 - 18:03

Да, да, после 20 го прикуплю творог либо казеин. Становая тяга2*10-107кг вес почувствовал продолжу работать с данным весом, подтягивания было тяжеловато, жим штанги сидя с груди 2*10 47 пройдусь с данным весом еще тренировку

#84 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 16 Август 2017 - 19:47

Жим штанги лежа 1*10, 1*12-84,5кг поработаю с данным весом еще разок на последнем разе страховали, (плече давало о себе знать был дискомфорт) отжимание на брусьях 3*10 делал без отягощений почувствовал как забивались грудные, жим штанги на бицепс 2*10-40 кг думаю прибавить 2,5

#85 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 Август 2017 - 03:38

Жим штанги лежа 1*10, 1*12-84,5кг поработаю с данным весом еще разок на последнем разе страховали, (плече давало о себе знать был дискомфорт) отжимание на брусьях 3*10 делал без отягощений почувствовал как забивались грудные, жим штанги на бицепс 2*10-40 кг думаю прибавить 2,5

Разминай мышцы вращатели(манжетные) плеча перед выполнением работы на плечи, возможно что дискомфорт исчезнет полностью.


Правды нет, у каждого своя правда


#86 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 19 Август 2017 - 22:42

Присяд со штангой, 1*10-77, 1*12-77кг, буду +, жим штанги лежа узктм хватом 1*10, 1*12-70 кг поработаю еще раз тяга штанги к подбородку 2*10-47,5 работать буду с данным весом пока что, про плече понял но думаю все по серьезнее ночью стоит у переться на данную руку испытываю болевое ощущение, думаю что растяжение

#87 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 21 Август 2017 - 19:04

Становая тяга 2*10-107 поработаю с данным весом еще, подтягивания на перекладине 3*7, жим штанги с груди 2*10-45 сегодня взвесился, итог-74кг

#88 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 23 Август 2017 - 17:20

Жим штанги лежа 2*10-87 буду работать еще раз с данным весом, (плече болело) отжимание на брусьях 3*12, подем штанги на бицепс 2*10-42,5 работать буду еще с данным весом. Что касаемо плеча делаю хват чуток шире боль становится сильнее, болит передний пучок плеча, так вроде трогую плече не болит при жиме боль есть из просмотренного видео в разделе травма плеча под мой случай ни че не подходит, пользуюсь мазью долгит улучшений не наблюдаю, а какие разогревающие упражнения делать на разминке на плече помимо всевозможных вращений

#89 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Август 2017 - 04:22

Жим штанги лежа 2*10-87 буду работать еще раз с данным весом, (плече болело) отжимание на брусьях 3*12, подем штанги на бицепс 2*10-42,5 работать буду еще с данным весом. Что касаемо плеча делаю хват чуток шире боль становится сильнее, болит передний пучок плеча, так вроде трогую плече не болит при жиме боль есть из просмотренного видео в разделе травма плеча под мой случай ни че не подходит, пользуюсь мазью долгит улучшений не наблюдаю, а какие разогревающие упражнения делать на разминке на плече помимо всевозможных вращений

Мазь не лечит, а в лучшем случае маскирует боль.

Если боли продолжаются, то откажись временно от отжиманий на брусьях. Думаю именно они причина боли.


Правды нет, у каждого своя правда


#90 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 25 Август 2017 - 16:13

Жим штанги лежа 2*10-87 буду работать еще раз с данным весом, (плече болело) отжимание на брусьях 3*12, подем штанги на бицепс 2*10-42,5 работать буду еще с данным весом. Что касаемо плеча делаю хват чуток шире боль становится сильнее, болит передний пучок плеча, так вроде трогую плече не болит при жиме боль есть из просмотренного видео в разделе травма плеча под мой случай ни че не подходит, пользуюсь мазью долгит улучшений не наблюдаю, а какие разогревающие упражнения делать на разминке на плече помимо всевозможных вращений

Мазь не лечит, а в лучшем случае маскирует боль.
Если боли продолжаются, то откажись временно от отжиманий на брусьях. Думаю именно они причина боли.
хорошо так и сделаю

#91 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 31 Август 2017 - 01:24

Присяд со штангой, работал с весом 77 кг дабовлять вес не стал т. К чувствовал общую слабость небыло того настроя на работу, предпалогаю что не восстановился, жим штанги лежа узким хватом 2*10-70,подьем штанги к подбородку 2*10-47,5 работать буду еще с данным весом.
30.08. Жим штанги лежа с весом сегодня пепеборшил вместо 87 повесили 97 сделал 2*7 отжимание на брусьях не делал, бицепс 2*10-42,5

#92 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 04 Сентябрь 2017 - 23:15

Присяд 2*10-80,жим штанги лежа узким хватом 2*10-72'5,тяга штанги к подбородку 2*10-47,5.
4.08. Становая тяга 1*10,1*9-110,подтягивания широким хватом 1*10 2*8,жим штанги сидя с груди 2*10-44,5

#93 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 08 Сентябрь 2017 - 22:37

Жим штанги лежа 1*10:1*9-90,отжимание на брусьях 2*10,жим штанги бицепс 2*10-42,5
8.09. Присяд со штангой 2*10-82_жим штанги лежа узким хватом 1*10-82,1*9-82,тяга штанги к подбородку 2*10-47,5 веса во всех упражнениях оставлю для проработки еще раз

#94 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 11 Сентябрь 2017 - 18:21

Становая тяга 1*10,1*9-110
Подтягивания на перекладине широким хватом 2*10,1*7
Жим штанги сидя с груди 1*10,1*6-45

#95 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 13 Сентябрь 2017 - 15:58

Жим штанги лежа 1*10-90,1*7-90 опять у меня борьба с данным весом доходу до него и ступор не могу осилить во втором подходе 12 повторений, штуш что надо предпринять для победы над данным весом, может делать 2 разминочных подхода или увеличить отдых между рабочими подходами подскажи, отжимание на брусьях 2*7, может исключить их из программы, жим штанги на бицепс делаю кривым грифом сегодня попробовал узким хватом такое чувство что бицепс задействовал всего ℅ на 60.2*10-42,5

#96 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 16 Сентябрь 2017 - 04:24

Присяд со штангой 1*10,1*12-82
Жим штанги лежа узким хватом 1*10,1*7-80
Тяга штанги к подбородку 2*10-47,5

#97 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 18 Сентябрь 2017 - 15:47

Становая тяга 2*10-110
Подтягивания на перекладине1*10,2*8
Жим штанги сидя с груди 2*10-45

#98 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    25
  • 225 сообщений
    Активность: Вчера, 16:47
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 20 Сентябрь 2017 - 18:44

Жим штанги лежа 1*10,1-11-90
Отжимание на брусьях 2*10
Бицепс 1*10,1*7-42,5
Думаю с жимом лежа проработать еще разок с данным весом, закрепиться. Как думаете флрумчане

#99 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 04 авг. 2018 12:00
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 21 Сентябрь 2017 - 19:37

Смотря какая цель и как пошло. Говоря о себе (нарастить массу+силовые и 11-ый раз - в отказ без посторонней помощи + суставы норм все держат), я б увеличил и начал с 7-8 раз в первом и 6 раз во втором подходе.



#100 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Сентябрь 2017 - 03:10

Жим штанги лежа 1*10,1-11-90
Отжимание на брусьях 2*10
Бицепс 1*10,1*7-42,5
Думаю с жимом лежа проработать еще разок с данным весом, закрепиться. Как думаете флрумчане

Поддерживаю. Лучше закрепиться и потом уверенно продолжать тренироваться без опасения остановки результата.


Правды нет, у каждого своя правда