Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Игоря


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 179

#21 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 01 Апрель 2017 - 13:29

1.04. Жим штанги лежа 1*12-40,1*10-50,1*6-65,2*8-80,во втором подходе выжал 10 раз, но думаю с добавлением веса торопиться не буду еще одну тренировку проведу с данным весом, отжимание на брусьях 2*8-разминка,2*10-10кг,бицепс 1*12-20кг,1*8-25кг,1*6-30,2*10-37,5кг,во втором подходе выполнил всего 9 повторов, в целом тренировка прошла хорошо,если что то нужно поменять в разминочных весах подскажите, но думаю что пока веса идут значит все идет по плану

#22 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Апрель 2017 - 03:29

1.04. Жим штанги лежа 1*12-40,1*10-50,1*6-65,2*8-80,во втором подходе выжал 10 раз, но думаю с добавлением веса торопиться не буду еще одну тренировку проведу с данным весом, отжимание на брусьях 2*8-разминка,2*10-10кг,бицепс 1*12-20кг,1*8-25кг,1*6-30,2*10-37,5кг,во втором подходе выполнил всего 9 повторов, в целом тренировка прошла хорошо,если что то нужно поменять в разминочных весах подскажите, но думаю что пока веса идут значит все идет по плану

Правильно делаешь, что не форсируешь веса и при сомнениях закрепляешься повторяя тренировку на уже пройденном весе.

Всё хорошо.


Правды нет, у каждого своя правда


#23 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 03 Апрель 2017 - 05:49

1.04. Жим штанги лежа 1*12-40,1*10-50,1*6-65,2*8-80,во втором подходе выжал 10 раз, но думаю с добавлением веса торопиться не буду еще одну тренировку проведу с данным весом, отжимание на брусьях 2*8-разминка,2*10-10кг,бицепс 1*12-20кг,1*8-25кг,1*6-30,2*10-37,5кг,во втором подходе выполнил всего 9 повторов, в целом тренировка прошла хорошо,если что то нужно поменять в разминочных весах подскажите, но думаю что пока веса идут значит все идет по плану

Правильно делаешь, что не форсируешь веса и при сомнениях закрепляешься повторяя тренировку на уже пройденном весе.
Всё хорошо.
спасибо за поддержку

#24 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 03 Апрель 2017 - 15:51

3.04.присяд разминка прежняя, рабочий вес77,5кг2*10 все повторы выполнил прибавлю до 80, жим штанги сидя рабочий вес42,5 2*10 выполнил все повторы но разок еще пройду с весом, передняя протяжка рабочий вес 37,5 выполнил все 10 повторов в двух подходах поработаю еще тренировку с данным весом

#25 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 07 Апрель 2017 - 01:50

Всем единомышленниками в спорте доброе Утро, 06.04. Становая рабочие подходы2*10-105кг в сравнении с прошлой тренировкой вес дался легче,но буду работать еще с ним,далее жим блока к груди 2*10_45кг, выполнил все повторы в обоих подходах, но с натяжечкой такчто буду добиватьтданный вес.и жим лежа узким хватом, 2*10-67,5 сделал все повторы но с весом еще поработаю

#26 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 08 Апрель 2017 - 16:22

Вот и прошла очередная тренировка пройдусь по рабочим весам.жим лежа 2*10-80кг на следующей трени вес добавлю 2,5кг. Отжимание на брусьях 1*10-10кг,1*12-10кг, буду добовлять вес. Бицепс 1*10-37,5кг 1*12-37,5кг буду тоже добовлять вес,как думаете коллеги не тороплюсь

#27 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Апрель 2017 - 16:28

Вот и прошла очередная тренировка пройдусь по рабочим весам.жим лежа 2*10-80кг на следующей трени вес добавлю 2,5кг. Отжимание на брусьях 1*10-10кг,1*12-10кг, буду добовлять вес. Бицепс 1*10-37,5кг 1*12-37,5кг буду тоже добовлять вес,как думаете коллеги не тороплюсь

Игорь, смотри ещё по самочувствию. Чувствуешь перед тренировкой прилив сил - увеличивай вес. Не чувствуешь прилива - закрепись на пройденном весе.


Правды нет, у каждого своя правда


#28 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 09 Апрель 2017 - 01:48

Вот и прошла очередная тренировка пройдусь по рабочим весам.жим лежа 2*10-80кг на следующей трени вес добавлю 2,5кг. Отжимание на брусьях 1*10-10кг,1*12-10кг, буду добовлять вес. Бицепс 1*10-37,5кг 1*12-37,5кг буду тоже добовлять вес,как думаете коллеги не тороплюсь

Игорь, смотри ещё по самочувствию. Чувствуешь перед тренировкой прилив сил - увеличивай вес. Не чувствуешь прилива - закрепись на пройденном весе.
Ок

#29 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 11 Апрель 2017 - 14:05

Немножко приболел пропустить пришлось тренировку (присяд), при выздоровлении начинать тренировку на том дне который не сделал

#30 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 12 Апрель 2017 - 13:42

Всем привет сегодня возобновил тренировки,но блин сделал прися и на те звонок с работы и на этом тренировка и законьчилась

#31 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Апрель 2017 - 13:45

Всем привет сегодня возобновил тренировки,но блин сделал прися и на те звонок с работы и на этом тренировка и законьчилась

Вот по этой причине не беру телефон в зал...


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#32 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 13 Апрель 2017 - 04:40

Всем привет сегодня возобновил тренировки,но блин сделал прися и на те звонок с работы и на этом тренировка и законьчилась

Вот по этой причине не беру телефон в зал...
я не могу себе такогопозволить))

#33 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 13 Апрель 2017 - 18:12

13.04.становая тяга разминка 1*12-50кг,1*10-65кг,1*6-85,2*10-105, сегодня во втором подходе выполнил всего 8 раз, думаю что болезнь и напряженные рабочие дни дали о се знать. Тяга блока к груди разминка 1*12-25кг, 1*10-30,1*6-40,2*10-45 выполнил все повторы в обеих подходах буду закреплять вес посмотрю на следующей трени ,жим штанги лежа узким хватом разминка 1*12-30,1*10-40,1*6-50,2*10-67,5 выполнил все повторы с рабочим весом во втором подходе сделал 12 повторов думаю + вес на 2,5 кг

#34 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 15 Апрель 2017 - 13:46

15.04.жим лежа рабочий вес 82.5кг2*10 все повторы сделал, отжимание 2*10-10кг, все повторы выполнил, бицепс 2*10-40,на втором подходе сделал 8 повторов

#35 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 19 Апрель 2017 - 07:53

17.04,присяд раб-ий вес 80,в двух подходах выполнил по 10 повторений,было тяжеловато еще поработаю с данным весом.жим штанги сидя с груди рабочий вес 42,5 выполнил все повторы буду вес прибовлять.передняя протяжка рабочий вес 40 кг повторов сделал 10 в 2 подходах прибавлять буду вес.

Теперь? после присяда стал замечать боль в правом плече, ставлю штангу и на начинается боль длится не долго но дискомфорт есть, что это могет быть



#36 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Апрель 2017 - 08:27

Теперь? после присяда стал замечать боль в правом плече, ставлю штангу и на начинается боль длится не долго но дискомфорт есть, что это могет быть

Каким хватом берёшься за гриф? Возможно хват шире, чем необходимо и во время упражнения гриф соскальзывает вниз, что приводит к растяжению связок.

Возможно даёт о себе знать старая травма...

Уточни... 


Правды нет, у каждого своя правда


#37 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 19 Апрель 2017 - 08:49

Хват рук широкий,в принципе делал разные хваты, возможно что да было растяжение и оно теперь дает о себе знать, возможно что даже и не обращвл на это внимание

#38 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Апрель 2017 - 08:53

Хват рук широкий,в принципе делал разные хваты, возможно что да было растяжение и оно теперь дает о себе знать, возможно что даже и не обращвл на это внимание

Постарайся браться за гриф не более 5 см от ширины плеч.


Правды нет, у каждого своя правда


#39 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 19 Апрель 2017 - 08:54

Хват делал и широкий и узкий возможно что да травма на которую и не обращал внимание,т.к даже и не могу вспомнить при ркаких обстоятельствах ее мог получить

#40 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 185 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 19 Апрель 2017 - 08:55

Хорошо попробую