Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Игоря


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 308

#301 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 28 февраля 2019 - 12:11

Жим штанги лёжа 1*8,1*7-90 Отжимание на брусья не делал боль в правом плече не даёт наверное придётся идти к терапевту. Жим штанги на бицепс 1*8,1*6-50

#302 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 01 марта 2019 - 22:14

01.03. Присяд со штангой 1*8,1*7-90,жим штанги сидя с груди 1*9,1*7-50тяга штанги к подбородку 1*9,1*8-50

#303 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 01 марта 2019 - 22:17

Блин парни че то весь стал хрустеть, че посоветуете вращение головы, вращение рук, запястье руки правое тоже после Присяда ноет, ключница тоже издаёт стук, какие то пора наверное принимать препораты

#304 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    718
  • 2 791 сообщений
    Активность: 20 мар 2019 05:08
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 марта 2019 - 09:34

Блин парни че то весь стал хрустеть, че посоветуете вращение головы, вращение рук, запястье руки правое тоже после Присяда ноет, ключница тоже издаёт стук, какие то пора наверное принимать препораты

Хруст - проблемы с кровообращением. Можно временно перейти на чистый пампинг.

Вращать голову опасно и не желательно. Делай наклоны головы.

Запястье - это изворот сустава во время упражнения. Пересмотри технику, или же используй кистевые бинты.

Стук ключицы - скорее связочный аппарат нужно укреплять. Закачивать дополнительным и прицельным упражнением.

Препараты... Для сосудиков можно что то попить, чтобы их расширить.

Остальное решаемо без бадов.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#305 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 03 марта 2019 - 04:55

Блин парни че то весь стал хрустеть, че посоветуете вращение головы, вращение рук, запястье руки правое тоже после Присяда ноет, ключница тоже издаёт стук, какие то пора наверное принимать препораты

Хруст - проблемы с кровообращением. Можно временно перейти на чистый пампинг.
Вращать голову опасно и не желательно. Делай наклоны головы.
Запястье - это изворот сустава во время упражнения. Пересмотри технику, или же используй кистевые бинты.
Стук ключицы - скорее связочный аппарат нужно укреплять. Закачивать дополнительным и прицельным упражнением.
Препараты... Для сосудиков можно что то попить, чтобы их расширить.
Остальное решаемо без бадов.
спасибо

#306 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 06 марта 2019 - 12:34

5.03 становая тяга 2 *10-110,подтягивание 2*10-10 Жим штанги лёжа узким хватом не делал

#307 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 08 марта 2019 - 04:37

07.03 Жим штанги лёжа 2*8-90,отжимание на брусьях 3*8,жим штанги стоя на бицепс 2*8-40

#308 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 13 марта 2019 - 04:40

10.03. Присяд со штангой 2*8-90,жим штанги с груди 2*8-50,тяга штанги к подбородку 2*9-50

#309 ВНЕ САЙТА   Игорь

Игорь

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    49
  • 312 сообщений
    Активность: 14 мар 2019 03:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:эндоморф
  • Рост:168
  • Вес:73-74
  • Стаж:2 года

Отправлено 13 марта 2019 - 16:20

13.03 становая тяга2*10-110,подтягивание1*10,2*9-15кг,жим штанги лёжа узким хватом 1*8,1*7-80