Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Как лучше гейнер употреблять


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#1 ВНЕ САЙТА   Артём111

Артём111

    Новичок


  • Новичок
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 9 сообщений
    Активность: 23 марта 2018 11:47
  • Возраст:29
  • Тип сложения:экто
  • Рост:180
  • Вес:76
  • Стаж:3
  • Силовые:90,100.120

Отправлено 23 Сентябрь 2015 - 16:36

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 23 Сентябрь 2015 - 16:52

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 

Привет.

Одна порция Мутанта 4 мерные ложки, а это 1060 калорий. организм обычного человека столько не усвоит. После тренировки можно 500-600 калорий, то есть 2 ложки.

В течении дня...  Чем меньше будут порции, тем лучше усвоится. 

В общем примерно так... 1-2 ложки после завтрака и 2 ложки сразу после тренировки.

По количеству калорий. Прикидывал сколько калорий не хватает?


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Артём111

Артём111

    Новичок


  • Новичок
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 9 сообщений
    Активность: 23 марта 2018 11:47
  • Возраст:29
  • Тип сложения:экто
  • Рост:180
  • Вес:76
  • Стаж:3
  • Силовые:90,100.120

Отправлено 23 Сентябрь 2015 - 17:13

Нет не прикидывал, я стараюсь есть три четыре раза в день курицы почаще, грудки в основном рыба, мясо из крупы на гречу и рис больше налегаю..

А прямо посчитать не имею возможности ибо как я порцию готовую посчитаю сколько там ))



#4 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 07 Ноябрь 2015 - 15:55

Я вот подумал, а если в послетренировочный гейнер добавлять чеснок


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Ноябрь 2015 - 15:59

Я вот подумал, а если в послетренировочный гейнер добавлять чеснок

Для какой цели?


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 07 Ноябрь 2015 - 16:13

С долбанного айпэда толком не попишешь. Я знал что ты спросишь  :) Для иммунки, да и полезный он во многом. Понятно, что потом как Змей Горыныч, но после трени все равно домой ехать :)


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#7 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Ноябрь 2015 - 16:18

С долбанного айпэда толком не попишешь. Я знал что ты спросишь  :) Для иммунки, да и полезный он во многом. Понятно, что потом как Змей Горыныч, но после трени все равно домой ехать :)

Думаю лажа это с имункой... :pardon:

У меня товарищ был, так он чеснок горстями ел и хвастался, что не блеет, но грипп его всё равно свалил... :opa:


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#8 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Ноябрь 2015 - 10:18

Нет не прикидывал, я стараюсь есть три четыре раза в день курицы почаще, грудки в основном рыба, мясо из крупы на гречу и рис больше налегаю..

А прямо посчитать не имею возможности ибо как я порцию готовую посчитаю сколько там ))

Считают не готовое блюдо, а перед готовкой.

Без пищевых весов практически не обойтись...


Правды нет, у каждого своя правда


#9 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 Февраль 2016 - 13:54

Вот тупой вопрос. Гейнер пить сразу после окончания тренировки или как некоторые советуют через 30 минут?
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#10 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 21 июня 2018 15:13
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 20 Май 2016 - 17:09

Ну, если порастягиваться после треньки+душ, то так и получается, что полчаса проходит. На наполненный гейнером желудок не особо тянуться, особенно если растяжка на ноги

 

PS сам пил хард масс от трек нутришн, очень был доволен, сейчас хрен купишь, а если и найдешь стоит уже в 2 раза больше :cray:  :cray:

Сейчас буду пробовать как пойдет с арнольдовским от масл фармы)



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Май 2016 - 17:38

Ну, если порастягиваться после треньки+душ, то так и получается, что полчаса проходит. На наполненный гейнером желудок не особо тянуться, особенно если растяжка на ноги

Растяжки после тренировки повреждают мышечные ткани ещё сильнее и восстановление затягивается. тянись в не тренировочные дни и всё будет хорошо.

PS сам пил хард масс от трек нутришн, очень был доволен, сейчас хрен купишь, а если и найдешь стоит уже в 2 раза больше   Сейчас буду пробовать как пойдет с арнольдовским от масл фармы)

Для набора количества калорий можно использовать любой гейнер. Главное, чтобы с ЖКТ проблем не было и на вкус нравился. 


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 21 июня 2018 15:13
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 20 Май 2016 - 18:04

Растяжки после тренировки повреждают мышечные ткани ещё сильнее и восстановление затягивается. тянись в не тренировочные дни и всё будет хорошо.

Так в этом и есть фишка рястяжки после треньки. Лично у меня, например мышцы на след день тянутся оч плохо, как бы затвердевают и каменеют, потом оч сложно тянуться 

 

Для набора количества калорий можно использовать любой гейнер. Главное, чтобы с ЖКТ проблем не было и на вкус нравился. 

Согласен, вопрос качества, диматайзовский - один сахар, я заплыл с него конкретно, с трековского значительно меньше, хотя общее увеличение массы было таким же



#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Май 2016 - 05:38

Так в этом и есть фишка растяжки после треньки. Лично у меня, например мышцы на след день тянутся оч плохо, как бы затвердевают и каменеют, потом оч сложно тянуться 

Если растяжка делается ради растяжки то да, в таком случае лучше тянуться сразу после тренировки, пока мышцы и сухожилия горячие.

Согласен, вопрос качества, диматайзовский - один сахар, я заплыл с него конкретно, с трековского значительно меньше, хотя общее увеличение массы было таким же

К стати.... Сахар не всегда плохо, бывает и хуже - мальтодекстрин.

Жиреть можно с любого и даже если в гейнере присутствуют качественные медленные углеводы. Всё зависит от условий... 


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 21 июня 2018 15:13
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 25 Май 2016 - 12:28

Кстати, у кого есть прецеденты употребления просроченных гейнеров (скажем на 2-4 недели), сохраняется ли эффект, не будет ли вреда для организма и т.д.?



#15 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Май 2016 - 12:32

Кстати, у кого есть прецеденты употребления просроченных гейнеров (скажем на 2-4 недели), сохраняется ли эффект, не будет ли вреда для организма и т.д.?

Если хранение не вызвало рост бактерий (влага не попадала внутрь), то ничего страшного, можно употреблять.


Правды нет, у каждого своя правда


#16 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 21 июня 2018 15:13
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 26 Май 2016 - 10:23

Отлично, а то уж думал запихивать его в себя ложками начать)))



#17 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    256
  • 518 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:16
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Май 2016 - 12:23

 

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 

Привет.

Одна порция Мутанта 4 мерные ложки, а это 1060 калорий. организм обычного человека столько не усвоит. После тренировки можно 500-600 калорий, то есть 2 ложки.

В течении дня...  Чем меньше будут порции, тем лучше усвоится. 

В общем примерно так... 1-2 ложки после завтрака и 2 ложки сразу после тренировки.

По количеству калорий. Прикидывал сколько калорий не хватает?

 

Я думаю,1000 калорий усвоиться запросто, особенно если за счет углеводов :pardon: У меня некоторые порции доходят до 2000 ккал за раз, за день 7-10 тысяч ккал, вес 132 кг правда из которых 110 мясо, на 80 кг может и не усвоиться.. Хотя я помню, что при наборе ел не в себя как будто и вес летел только в путь, это еще до 100 кг, все усваивалось прекрасно..

 

пс
да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом :d27: В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости :d27:  :d27:  :d27:



#18 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 26 Май 2016 - 13:07

Ага, особенное предпочтение тем, кто на массе  :opa:


  • Тяж это нравится

#19 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    552
  • 2 512 сообщений
    Активность: Сегодня, 16:38
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 Май 2016 - 13:12

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости

Приглашение еде...  :d27:


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#20 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    256
  • 518 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:16
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Май 2016 - 14:46

 

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости

Приглашение еде...  :d27:

 

именно :opa:   :d27: 
Ну а тебе, Виталя,я завсегда рад.. не в качестве еды :d27:  а в качестве дорогого гостя для меня и столицы бодибилдинга :wink: