Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Дневник romachan2


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 52

#41 ВНЕ САЙТА   romachan2

romachan2

    Новичок


  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация
    5
  • 26 сообщений
    Активность: 08 июня 2017 11:29
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:195
  • Вес:95
  • Стаж:3
  • Программа:трёхдневная
  • Силовые:130,140,140
  • ГородНабережные Челны

Отправлено 20 Февраль 2017 - 15:45

А как я заметил по собственному опыту. Нервы очень сильно жгут мышцы. Если бы с таким же успехом жёг жир) Цены бы  не было.



#42 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    588
  • 2 569 сообщений
    Активность: Сегодня, 09:41
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Февраль 2017 - 15:57

А как я заметил по собственному опыту. Нервы очень сильно жгут мышцы. Если бы с таким же успехом жёг жир) Цены бы  не было.

Да, есть у сна и стрессов такая функция :frown:


Правды нет, у каждого своя правда


#43 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    291
  • 547 сообщений
    Активность: Вчера, 18:18
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:08

  Хотелось бы посмотреть, как будет выглядеть натурал с таким весом.Ещё бы сохранить атлетичное телосложение, а не выглядеть как любитель пива.

Будет выглядеть, как кусок залитого дерьма без намека на атлетичное телосложение, вот как будет выглядеть натурал с таким весом.Сам таким был когда-то, с ростом 190 и весом 126, а сухой вес дай бог 90 был по итогу, на 105 остановился, когда сушился, но это был далеко не предел. А генетика у меня гораздо выше среднего.Не вес главное, а как ты выглядишь в зеркале и идут ли силовые показатели.Натуралу не перебраться за 100 кг в сухом весе, даже при твоем росте. Невозможно.Не питайте иллюзий, друзья.


  • Markus это нравится

#44 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    291
  • 547 сообщений
    Активность: Вчера, 18:18
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:19

Для натурала, кстати, выглядишь неплохо, не разъедайся, лучше медленней, но качественней.


  • Markus это нравится

#45 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    209
  • 807 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:45
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:22

Будет выглядеть, как кусок залитого дерьма без намека на атлетичное телосложение, вот как будет выглядеть натурал с таким весом.Сам таким был когда-то, с ростом 190 и весом 126, а сухой вес дай бог 90 был по итогу, на 105 остановился, когда сушился, но это был далеко не предел. А генетика у меня гораздо выше среднего.Не вес главное, а как ты выглядишь в зеркале и идут ли силовые показатели.Натуралу не перебраться за 100 кг в сухом весе, даже при твоем росте. Невозможно.Не питайте иллюзий, друзья.


Ты в натурашку доходил до 126кг ? 
Все равно не хило )
 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#46 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    291
  • 547 сообщений
    Активность: Вчера, 18:18
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:30

Ты в натурашку доходил до 126кг ? 
Все равно не хило )
 

Спасибо,было дело)в натураху до 126,на фарме до 140, это был пик, гораздо в лучшем качестве, чем в натураху был. Сейчас130 вешу, но эти 130 с довольно выраженными очертаниями пресса.Понимаю,цифры заоблачные..Но тут дело в росте, 130 кг с ростом 190 даааалеко не 130 с ростом 180, например.



#47 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    209
  • 807 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:45
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:32

Было дело)в натураху до 126,на фарме до 140, это был пик, гораздо в лучшем качестве, чем в натураху был. Сейчас130 вешу, но эти 130 с довольно выраженными очертаниями пресса.Понимаю,цифры заоблачные..Но тут дело в росте, 130 кг с ростом 190 даааалеко не 130 с ростом 180, например.


Александр, поверь, как чел у которого рост тоже 190 , я понимаю то о чем ты говоришь )
Лично мне с генетикой не повезло, у меня длиннющие руки, веса в жимах ростут с трудом и т.д. это все замедляет прогресс в общем.
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#48 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    291
  • 547 сообщений
    Активность: Вчера, 18:18
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 20 Февраль 2017 - 17:37


Александр, поверь, как чел у которого рост тоже 190 , я понимаю то о чем ты говоришь )
Лично мне с генетикой не повезло, у меня длиннющие руки, веса в жимах ростут с трудом и т.д. это все замедляет прогресс в общем.

А..точно..ты сам 110 весишь с ростом 190..
да, жимовые движения очень тяжело идут, что правда то правда. 



#49 ВНЕ САЙТА   romachan2

romachan2

    Новичок


  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация
    5
  • 26 сообщений
    Активность: 08 июня 2017 11:29
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:195
  • Вес:95
  • Стаж:3
  • Программа:трёхдневная
  • Силовые:130,140,140
  • ГородНабережные Челны

Отправлено 21 Февраль 2017 - 07:50

Для натурала, кстати, выглядишь неплохо, не разъедайся, лучше медленней, но качественней.
Совершенно с вами согласен. Вес набираю легко. Поэтому приходится ограничивать себя с быстрыми углями и всякой вредной лабуды, но иной раз хочется. Для меня главный приоритет сейчас силовые показатели. Мужчина должен быть сильным (духовно и физически) сугубо личное мнение.
  • shtusha и Тяж это нравится

#50 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    23
  • 64 сообщений
    Активность: 30 мая 2018 10:22
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 22 Февраль 2017 - 13:45

Всем доброго вечера. Хочу и я начать вести свой дневник на вашем уютном форуме. Тренируюсь больше 3-х лет. В данный момент программа тренировок такая с линейной прогрессией нагрузок. 

 

Понедельник

1) жим лёжа 5х12 -100кг

2) приседания 5х14 87.5кг

 

Среда

1)жим лежа узким хватом 5х14 80кг

2)ПШНБ 5х10 47,5кг

 

 

Пятница

1)жим штанги стоя 5х12 65кг

2)становая тяга 5х10 100кг

Каждую неделю накидываю по 5кг и так на протяжении 6 недель. Далее выходная неделя. Потом скидываю вес 10% и увеличиваю повторения на 2 повторения в каждом упражнении.

 Извини вот тут про твое циклирование не понял, 6 недель линейной прогрессии понятно скидъваешь вес на 10% понятно а насчет добавляю 2 повтора не понял, поясни. Или ты в первом цикле делал допустим жим 5 по 6, потом во втором 5 по 8, потомт 5 по 10 и т.д.



#51 ВНЕ САЙТА   romachan2

romachan2

    Новичок


  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация
    5
  • 26 сообщений
    Активность: 08 июня 2017 11:29
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:195
  • Вес:95
  • Стаж:3
  • Программа:трёхдневная
  • Силовые:130,140,140
  • ГородНабережные Челны

Отправлено 22 Февраль 2017 - 14:05

Извини вот тут про твое циклирование не понял, 6 недель линейной прогрессии понятно скидъваешь вес на 10% понятно а насчет добавляю 2 повтора не понял, поясни. Или ты в первом цикле делал допустим жим 5 по 6, потом во втором 5 по 8, потомт 5 по 10 и т.д.
  В следующем цикле будет жим лёжа 5 подходов по 14 повторений и приседания 5 подходов по 16 повторений. И так в каждом упражнение. И на каждой новой недели докидываю по 5кг на штангу.  просто когда начинаю не справляться с 5 подходами. убавляю по 1 подходу. пока не останется 1 подход в упражнении.

#52 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    23
  • 64 сообщений
    Активность: 30 мая 2018 10:22
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 22 Февраль 2017 - 14:07

А количество повторений до скольки будешь увеличивать то получается прогрессируешь и веса и объем потихоньку



#53 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 01 Март 2017 - 12:26

А количество повторений до скольки будешь увеличивать то получается прогрессируешь и веса и объем потихоньку

 

тоже обратил внимание на то, что идет два способа прогрессии. есть ли в этом смысл? 

обычно в данном случае прогрессирует следующим образом:

1 неделя 50 кг на 8 раз

2 неделя 50 кг на 9 раз

3 неделя 50 кг на 10 раз

4 неделя уже новый вес, типа 55 кг на 8 раз и т.д.

 

Просто при увеличении количества повторов, можно сказать, что увеличивается вес штанги. Где-то попадалась на глаза, что +1 повтор равен примерно 2,5 кг. В итоге получается:

 

1. что при начале нового цикла твоё скидывание веса на 10% при добавлении 2 повторов, это можно сказать ни о чем (в плане отката весов)

2. 2 повтора в начале цикла и +5 кг сразу на следующей неделе, по-моему такой скачок борщ.

 

Но это всё, лично моё мнение, может я чего-то и не понимаю