Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Брусья или жим вниз головой?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 17

#1 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 16 Февраль 2017 - 09:50

Как-то на тренировке груди, делая отжимания на брусьях с весом назрел один вопрос. А можно ли заменить отжимания на брусьях на жим штнаги вниз головой? (просто в зале есть лавка с таким наклоном). 

 

Причины, по которым назрел этот вопрос следующие:

 

1. не удобно подвешивать груз, а ведь для роста нужна прогрессия. 

2. чем больше вес, тем опасней (как мне кажется) становится это упражнения для плечевого пояса.





#2 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 10:49

Как-то на тренировке груди, делая отжимания на брусьях с весом назрел один вопрос. А можно ли заменить отжимания на брусьях на жим штнаги вниз головой? (просто в зале есть лавка с таким наклоном). 

 

Причины, по которым назрел этот вопрос следующие:

 

1. не удобно подвешивать груз, а ведь для роста нужна прогрессия. 

2. чем больше вес, тем опасней (как мне к,ажется) становится это упражнения для плечевого пояса.

Смотря для чего делаются брусья. Если для низа груди, то я так понимаю есть еще упражнения на середину и верх груди?Это перебор.Одного упражнения достаточно для проработки груди на тренировке, но от одного дня к другому можно менять углы.Если же брусья делаются в одиночку и на постоянке, то это плохой выбор упражнения, не вырастут грудные от него,если только грудным стилем делать, но это травмоопасно.
Другой вариант..брусья делаются на трицепс.В таком случае им вообще нет замены равноценной. 
В общем, по итогу..если брусья для грудных мышц, то их можно заменить на наклонный жим вниз головой, если для трицепса, то заменить нельзя.


  • Methodman это нравится

#3 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 16 Февраль 2017 - 10:51

Как-то на тренировке груди, делая отжимания на брусьях с весом назрел один вопрос. А можно ли заменить отжимания на брусьях на жим штнаги вниз головой? (просто в зале есть лавка с таким наклоном). 
 
Причины, по которым назрел этот вопрос следующие:
 
1. не удобно подвешивать груз, а ведь для роста нужна прогрессия. 
2. чем больше вес, тем опасней (как мне кажется) становится это упражнения для плечевого пояса.

Привет. В принципе можно. Но как по мне, то на брусьях я прогрессирую больше . У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд:).
Опасности нет пока ты не сильно глубоко опускаешся. Я это упражнение делал с наклоном вперёд , так больше на грудь идёт нагрузка.
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#4 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 16 Февраль 2017 - 11:44

Смотря для чего делаются брусья. Если для низа груди, то я так понимаю есть еще упражнения на середину и верх груди?Это перебор.Одного упражнения достаточно для проработки груди на тренировке, но от одного дня к другому можно менять углы.Если же брусья делаются в одиночку и на постоянке, то это плохой выбор упражнения, не вырастут грудные от него,если только грудным стилем делать, но это травмоопасно. Другой вариант..брусья делаются на трицепс.В таком случае им вообще нет замены равноценной.  В общем, по итогу..если брусья для грудных мышц, то их можно заменить на наклонный жим вниз головой, если для трицепса, то заменить нельзя.

 

да, я имел в виду брусья для груди.

 

говоришь одного упражнения на тренировке достаточно для проработки груди. т.е. в день груди мне хватит наклонного жима (вверх головой) и все или все же что то добавить? просто я его совмещал как раз с брусьями.  



#5 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 16 Февраль 2017 - 11:45

У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд.

 у нас есть подвеска в виде ремня, на обеих сторонах которого идут кольца. и крюк, одной стороной сцепляешь ремень, а на другой конец вешаются блины, мне крайне неудобно, особенно чтоб сохранить наклон вперед (ведь именно он и нужен для груди). а цепей нет, думаю, с ним как раз было бы удобней 



#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:30

Как-то на тренировке груди, делая отжимания на брусьях с весом назрел один вопрос. А можно ли заменить отжимания на брусьях на жим штнаги вниз головой? (просто в зале есть лавка с таким наклоном). 

 

Причины, по которым назрел этот вопрос следующие:

 

1. не удобно подвешивать груз, а ведь для роста нужна прогрессия. 

2. чем больше вес, тем опасней (как мне кажется) становится это упражнения для плечевого пояса.

Жим головой вниз и отжимания упражнения похожие, но эффект от них разный.

У брусьев есть один жирный плюс - не нужен страхующий.

Мне по душе больше отжимания на брусьях. На мой взгляд более естественное упражнение, чем жим головой вниз.

А опасным может стать любое упражнение... К сожалению...


  • Тяж и Methodman это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:32

 

Смотря для чего делаются брусья. Если для низа груди, то я так понимаю есть еще упражнения на середину и верх груди?Это перебор.Одного упражнения достаточно для проработки груди на тренировке, но от одного дня к другому можно менять углы.Если же брусья делаются в одиночку и на постоянке, то это плохой выбор упражнения, не вырастут грудные от него,если только грудным стилем делать, но это травмоопасно. Другой вариант..брусья делаются на трицепс.В таком случае им вообще нет замены равноценной.  В общем, по итогу..если брусья для грудных мышц, то их можно заменить на наклонный жим вниз головой, если для трицепса, то заменить нельзя.

 

да, я имел в виду брусья для груди.

 

говоришь одного упражнения на тренировке достаточно для проработки груди. т.е. в день груди мне хватит наклонного жима (вверх головой) и все или все же что то добавить? просто я его совмещал как раз с брусьями.  

 

Очень часто, как показывает практика, любитель без курса не вывозит 2 или более упражнений на грудные мышцы.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#8 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:38

 

Смотря для чего делаются брусья. Если для низа груди, то я так понимаю есть еще упражнения на середину и верх груди?Это перебор.Одного упражнения достаточно для проработки груди на тренировке, но от одного дня к другому можно менять углы.Если же брусья делаются в одиночку и на постоянке, то это плохой выбор упражнения, не вырастут грудные от него,если только грудным стилем делать, но это травмоопасно. Другой вариант..брусья делаются на трицепс.В таком случае им вообще нет замены равноценной.  В общем, по итогу..если брусья для грудных мышц, то их можно заменить на наклонный жим вниз головой, если для трицепса, то заменить нельзя.

 

да, я имел в виду брусья для груди.

 

говоришь одного упражнения на тренировке достаточно для проработки груди. т.е. в день груди мне хватит наклонного жима (вверх головой) и все или все же что то добавить? просто я его совмещал как раз с брусьями.  

 

Да, одного упражнения достаточно, если есть постоянная прогрессия нагрузок.Можно чередовать неделя через неделю-одна неделя жим на верх груди, другую на низ(те же брусья,например), так прогресс будет идти лучше, чем если делать 2 упражнения на грудь за раз.



#9 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:42

 

У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд.

 у нас есть подвеска в виде ремня, на обеих сторонах которого идут кольца. и крюк, одной стороной сцепляешь ремень, а на другой конец вешаются блины, мне крайне неудобно, особенно чтоб сохранить наклон вперед (ведь именно он и нужен для груди). а цепей нет, думаю, с ним как раз было бы удобней 

 

При весе на поясе сохранить наклон нереально сложно и даже не возможно.

Как говорит  Sunnyboy для сохранения наклона груз нужно размещать на шее. Можно приспособить для этого даже тяжелоатлетический  ремень.


Правды нет, у каждого своя правда


#10 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:46

 

 

У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд.

 у нас есть подвеска в виде ремня, на обеих сторонах которого идут кольца. и крюк, одной стороной сцепляешь ремень, а на другой конец вешаются блины, мне крайне неудобно, особенно чтоб сохранить наклон вперед (ведь именно он и нужен для груди). а цепей нет, думаю, с ним как раз было бы удобней 

 

При весе на поясе сохранить наклон нереально сложно и даже не возможно.

Как говорит  Sunnyboy для сохранения наклона груз нужно размещать на шее. Можно приспособить для этого даже тяжелоатлетический  ремень.

 

На шею?))))Интересно мне посмотреть, как повесить килограмм 70 дополнительного веса на шею :pardon: голову оторвет ведь :d27:



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 13:50

 

 

 

У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд.

 у нас есть подвеска в виде ремня, на обеих сторонах которого идут кольца. и крюк, одной стороной сцепляешь ремень, а на другой конец вешаются блины, мне крайне неудобно, особенно чтоб сохранить наклон вперед (ведь именно он и нужен для груди). а цепей нет, думаю, с ним как раз было бы удобней 

 

При весе на поясе сохранить наклон нереально сложно и даже не возможно.

Как говорит  Sunnyboy для сохранения наклона груз нужно размещать на шее. Можно приспособить для этого даже тяжелоатлетический  ремень.

 

На шею?))))Интересно мне посмотреть, как повесить килограмм 70 дополнительного веса на шею :pardon: голову оторвет ведь :d27:

 

Такому кабану конечно можно и голову оторвать... :d27:


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 16 Февраль 2017 - 14:44

Всем спасибо, думаю этот вопрос и ответы будут полезны многим. Для себя сделал выводы.



#13 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:06

 

 

 

 

У нас в зале тоже нету приспособления для подвески груза, но есть тяжелые цепи-на шею накинул и вперёд.

 у нас есть подвеска в виде ремня, на обеих сторонах которого идут кольца. и крюк, одной стороной сцепляешь ремень, а на другой конец вешаются блины, мне крайне неудобно, особенно чтоб сохранить наклон вперед (ведь именно он и нужен для груди). а цепей нет, думаю, с ним как раз было бы удобней 

 

При весе на поясе сохранить наклон нереально сложно и даже не возможно.

Как говорит  Sunnyboy для сохранения наклона груз нужно размещать на шее. Можно приспособить для этого даже тяжелоатлетический  ремень.

 

На шею?))))Интересно мне посмотреть, как повесить килограмм 70 дополнительного веса на шею :pardon: голову оторвет ведь :d27:

 

Такому кабану конечно можно и голову оторвать... :d27:

 

А чем же я есть буду? :d27: 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 



#14 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:15

А чем же я есть буду? 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 

Ага, дневник был хороший и информативный  :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#15 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:22

 

А чем же я есть буду? 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 

Ага, дневник был хороший и информативный  :wink:

 

Прикинь, сколько лет прошло уже)я 5-й год тренером работаю только и ББ занимаюсь, а до этого года 4 в натураху пахал, из которых год-полтора сам, через жопу,а потом с твоей помощью года 2 или более..Офигеть,во время летит..



#16 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:29

 

 

А чем же я есть буду? 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 

Ага, дневник был хороший и информативный  :wink:

 

Прикинь, сколько лет прошло уже)я 5-й год тренером работаю только и ББ занимаюсь, а до этого года 4 в натураху пахал, из которых год-полтора сам, через жопу,а потом с твоей помощью года 2 или более..Офигеть,во время летит..

 

Да, время летит незаметно.


Правды нет, у каждого своя правда


#17 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 493 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:37

 

А чем же я есть буду? 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 

Ага, дневник был хороший и информативный  :wink:

 

Кстати да..спасибо :wink:



#18 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Февраль 2017 - 15:40

 

 

А чем же я есть буду? 70 кг на 8 раз-это мой пик силовухи в натураху был, когда я скинул вес со 126 до 106, при чем в начале работы на рельеф брусья были +50 кг, а скидывая вес, я компенсировал его блинами на цепи)итого в конце +20кг на цепь и -20 кг веса)Ты,наверное, помнишь, было такое на фите, я еще дневник вел тогда) 

Ага, дневник был хороший и информативный  :wink:

 

Кстати да..спасибо :wink:

 

Так это общая заслуга. И тебе спасибо :wink:


Правды нет, у каждого своя правда