Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

ПШНБ - Какой Гриф Выбрать?

бицепс

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 07:56

ПШНБ - Какой Гриф Выбрать?

 

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?





#2 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 08:03

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

111



#3 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 09:37

Спасибо!

Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым...



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:29

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

Когда выполнял это упражнение, то предпочитал прямой гриф, с ним ощущения кайфовие, так как тренируешь бицепс прицельно точно.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:31

 

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

У меня в зале ребята постарше используют гнутый так как в гнутом более естественный хват и не ломит кисти, а прямой ребята у которых нет дискомфорта у кистях, а по эффекту те же яйца но вид сбоку ИМХО.

 

И это тоже правильно. Нельзя противиться  и ломать себя с помощью упражнений.


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:32

Спасибо!

Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым...

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:34

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.

Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе



#8 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:38

 

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.
 

Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе

 

Попробуй прозаниматься с одним из грифов продолжительное время, а потом с другим и сравни ощущения и результаты.


Правды нет, у каждого своя правда


#9 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 23 Сентябрь 2015 - 13:15

Использую прямой, хотя изогнутым проще и вес больше поднять могу. 

Полагаю что с изогнутым в работу включаются еще и предплечья, соот-но вес может быть больше.



#10 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 12:47

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

Раз используешь пшнб, то ты по 3х дневке занимаешься? Или есть ещё производная программа у тебя?



#11 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 13:38

Да, занимаюсь по 3-дневке



#12 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    166
  • 447 сообщений
    Активность: 19 нояб. 2018 18:06
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 07 Ноябрь 2018 - 19:38

К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что?

 

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?


  • shtusha и Markus это нравится

#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Ноябрь 2018 - 03:45

К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что?

Разница в используемых весах и отсутствии или присутствии читинга.

Угол прорабатывания мышцы не влияет. Это всего лишь ощущения. имхо.

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?

Наклонная скамья позволяет больше растягивать головки бицепса. Ощущения и разнообразие. Вот и вся разница. имхо.


  • Тяж, Wereratpsycho и Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    232
  • 868 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:21
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 08 Ноябрь 2018 - 07:49

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?

Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.
Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...
Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе.


  • Тяж и Wereratpsycho это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#15 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    166
  • 447 сообщений
    Активность: 19 нояб. 2018 18:06
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 11 Ноябрь 2018 - 22:05

 

Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.
Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...
Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе.

 

То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.?



#16 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    232
  • 868 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:21
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 12 Ноябрь 2018 - 07:02

То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.?

 Могу сказать только то, что заметил на себе. 
Если брать базовые движения:
- Подъём со штангой стоя (прямой или EZ)
- Подъём гантелей сидя/стоя

 Никакой разницы! Проводил тесты - вообще никакой. (хотя по началу думал, что от гантелей эффект меньше, но это было из-за того что вес не дошёл до схожего со штангой, например была штанга 46кг, и пока гантель не дошла до 22-23кг - роста особого не было, это как пример, из того что отчётливо помню, и да, было сложнее догнать этот вес)

Из этого и следовало, что всё же штанга лучше т.к. можно взять порой чуть больше вес, чем в гантелях. С гантелями приходилось по долгу шлифовать технику чтобы перейти на новый вес.

p.s. а вот с изоляцией нюансы - лавка скотта и любая изоляция на бицепс - (лично у меня) замедляла рост рук, то есть прогресс был, но медленнее раза в два-три. Хотя и казалось, что от такой лютой проработки и пампа руки должны были разорваться в росте. 
А в конечном итоге она даже стала вредить т.к. изолированная работа так сильно повреждала бицепс, что я загонялся в перетрен, это мешало подтягиваниям и т.д. и т.п.. С базой такого не было.


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами бицепс