Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Дневник Methodman


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 141

#101 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 09:09

у меня был вопрос конкретный гиперэкстензия для пресса или для нижней части спины?

 

так и на это дан ответ :)

 

 

 

 

а если нормальный обычный человек, то это просто одно из спортивных упражнений направленных на работу именно мышечного корсета позвоночника...

 

 

 

так что для здорового - просто упражнение для разминки и взбодрения . растяжки мышц средней части тела - как спины так и пресса.

 

 Всё это исключительно НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#102 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 06 Февраль 2017 - 09:11

Ну до чего ж приятно читать профи... типа в каких то упражнениях какие то мышцы аще не участвуют :)

 

 да такого в принципе не бывает... даже если только мизинцем шевелишь и то масса сопутки напрягается.

 

 Хоть гиперэкстензия и направлена на мышцы спины но это не значит что тот же пресс не участвует в работе.

 

это прекрасно почувствуют новички которые только начнут делать данное упражнение - на следующий день и брюхо прекрасно чувствуется.

Ибо вам как минимум  приходиться при вдохе выдохе напрягать тот же пресс и втягивать брюхо

 

Ну как то так.

 

П.С.

 

Что бы не быть голословным - Я это пишу после только что сделанных  10 повторений на скамейке... спина хоть бы что, а вот брюхо чувствую что работало :)

 

вот такая вот скамеечка :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 

я не спорю с тем, что пресс участвует в этом упражнении, да, в какой то степень он задействуется, но не так сильно, чтобы утверждать, что гиперэкстензия упражнение для пресса, а не для низа спины (собственно с чего и начался этот разговор)



#103 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 09:22

 

 

 

я не спорю с тем, что пресс участвует в этом упражнении, да, в какой то степень он задействуется, но не так сильно, чтобы утверждать, что гиперэкстензия упражнение для пресса, а не для низа спины (собственно с чего и начался этот разговор)

 

 

 своё мнение я высказал - не бывает , особенно для любителей сугубо изолирующих упражнений.

 

Гиперэкстензия  так же в зависимости от положения, и техники может работать и так и так и так ( про ноги) .   

Пресс там то же без внимания не остаётся.

 

 

Вопрос не принципиальный.  Важнее эту гиперэкстензию делать на тренировках :) :)  а не говорить о ней.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#104 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 09:26

Вот чё пишут о  гиперэкстензии в Тырнете

 

"""Главное предназначение гиперэкстензии - это развитие мышц брюшного пресса, спины, бицепсов ног, ягодичных мышц.

 

Если вы приняли решение серьезно заняться силовыми тренировками, то самое лучшее начало это именно гиперэкстензия.

 

Гиперэкстензия заслуженно считается самым результативным упражнением для укрепления нижней части спины и своевременного предотвращения риска травмы позвоночника, сухожилий.

Систематическое выполнение упражнений на тренажере для спины эффективно поможет укрепить абсолютно весь опорно-двигательный аппарат для последующих силовых упражнений, а также сформировать красивую и здоровую осанку.""" (с)

 

Как бы не верить этому то же нет оснований....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#105 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Февраль 2017 - 10:16

Вот чё пишут о  гиперэкстензии в Тырнете

 

"""Главное предназначение гиперэкстензии - это развитие мышц брюшного пресса, спины, бицепсов ног, ягодичных мышц.

 

Если вы приняли решение серьезно заняться силовыми тренировками, то самое лучшее начало это именно гиперэкстензия.

 

Гиперэкстензия заслуженно считается самым результативным упражнением для укрепления нижней части спины и своевременного предотвращения риска травмы позвоночника, сухожилий.

Систематическое выполнение упражнений на тренажере для спины эффективно поможет укрепить абсолютно весь опорно-двигательный аппарат для последующих силовых упражнений, а также сформировать красивую и здоровую осанку.""" (с)

 

Как бы не верить этому то же нет оснований....

Можно и ошибаться, при чём, совершенно искренне....


Правды нет, у каждого своя правда


#106 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 10:25

Можно и ошибаться, при чём, совершенно искренне....

 

картинку что такое истина я уже приводил :)

 

а брюхо от этих упражнений лично у меня реально "болит" если три подходика сделать раз по 10-15.....

 

Ну как то так... 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#107 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 06 Февраль 2017 - 12:14

Николай,я писал про целевые мышцы,сопутствующие дело третье!только долбоеб будет делать гиперэкстензии с целью накачать пресс)если только взять вес килограмм 100 и делать там негативы.А вы, я смотрю,умнее всех, да вот только на теории)

Если про профи это вы обо мне,конечно..

Блин..кучу сообщений не прочитать было..телефон гребаный..ну да ладно..все равно..про гиперэкстензии я сказал уже все выше.

#108 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Февраль 2017 - 12:31

картинку что такое истина я уже приводил

Истина - характеристика мышления. Истина может быть разной. имхо.

а брюхо от этих упражнений лично у меня реально "болит" если три подходика сделать раз по 10-15.....   Ну как то так... 

Мышцы живота могут болеть после выполнения гиперэкстензии, но эта боль, результат механического воздействия скамьи на мышцы живота.


Правды нет, у каждого своя правда


#109 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 06 Февраль 2017 - 12:54

картинку что такое истина я уже приводил

Истина - характеристика мышления. Истина может быть разной. имхо.

а брюхо от этих упражнений лично у меня реально "болит" если три подходика сделать раз по 10-15.....   Ну как то так...

Мышцы живота могут болеть после выполнения гиперэкстензии, но эта боль, результат механического воздействия скамьи на мышцы живота.
да нет, ты что, брат, гиперэкстензии лучшее упражнение для пресса))ай да)как я раньше не догадался,что пресс мне можно вообще не качать,раз я каждую тренировку гиперэкстензии делаю))))

#110 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 12:58

 

 

картинку что такое истина я уже приводил

Истина - характеристика мышления. Истина может быть разной. имхо.

а брюхо от этих упражнений лично у меня реально "болит" если три подходика сделать раз по 10-15.....   Ну как то так...

Мышцы живота могут болеть после выполнения гиперэкстензии, но эта боль, результат механического воздействия скамьи на мышцы живота.
да нет, ты что, брат, гиперэкстензии лучшее упражнение для пресса))ай да)как я раньше не догадался,что пресс мне можно вообще не качать,раз я каждую тренировку гиперэкстензии делаю))))

 

 

 Не корректно  сравнивать человека имеющего руку в 51 см с обычным начинающим дрищём  или дрищём жиробасом :)

 

Для них просто приседы без веса уже прекрасное упражнение для развития ВСЕГО тела , а не только пресса  и мышц ног... А уж тем более гиперэкстензия на станке....  Мне думается что они и трёх раз не наклонятся....

 

И после этого неделя всё болеть будет...

 

 

Ну как то так... Не стоит забывать что ПРОДВИНУТЫХ не так уж и много... даже среди посещающих спортзал.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#111 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 13:00

Мышцы живота могут болеть после выполнения гиперэкстензии, но эта боль, результат механического воздействия скамьи на мышцы живота.

 

 С чего это... у меня валики на скамейке мягонькие :) да и жира на брюхе столько что он как амортизатор :) :) 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#112 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 06 Февраль 2017 - 13:02

обычным начинающим дрищём или дрищём жиробасом


что лично касается меня, то у меня пресс явно не работает на гипере, может только статическая нагрузка при разгибании

да и вообще, лично я чувствую пресс, когда делаю именно упражнение на пресс, т.е. при приседе/становой я не чувствую его, но может это уже чисто подсознательно, т.к. этими упражнениями я же пытаюсь не пресс прокачать

#113 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 13:18

да и вообще, лично я чувствую пресс, когда делаю именно упражнение на пресс, т.е. при приседе/становой я не чувствую его, но может это уже чисто подсознательно, т.к. этими упражнениями я же пытаюсь не пресс прокачать

 

 

 Просто уже когда становую тянешь 150 кг там и мышцы пресса под стать... так же и при приседаниях....

 

 

 Гиперэкстензию как правильно пишут надо начинать делать именно новичкам что бы укрепить и подготовить организм...

 

ну и потом тогда когда уже спину сорвали... типа "растянуть" спазмированные  мышцы и попытаться максимально убрать боль....

 

Но если лично ты , как пример, перестанешь сейчас года на три ходить в спортзал... то гарантирую спустя 3-х лет придя и сделав гиперэкстензию на следующий день прочувствуешь всё... даже боли от напряжения лицевых мышц.... проверено НЕОДНОКРАТНО :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#114 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Февраль 2017 - 15:12

да и вообще, лично я чувствую пресс, когда делаю именно упражнение на пресс, т.е. при приседе/становой я не чувствую его, но может это уже чисто подсознательно, т.к. этими упражнениями я же пытаюсь не пресс прокачать

Тренировочные веса не большие и по этому не чувствуешь работы пресса в приседаниях и становой тяге.


Правды нет, у каждого своя правда


#115 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 06 Февраль 2017 - 15:39

 

да и вообще, лично я чувствую пресс, когда делаю именно упражнение на пресс, т.е. при приседе/становой я не чувствую его, но может это уже чисто подсознательно, т.к. этими упражнениями я же пытаюсь не пресс прокачать

Тренировочные веса не большие и по этому не чувствуешь работы пресса в приседаниях и становой тяге.

 

 

 Виталий - золотые слова.  Под приседом за 200   на 8 раз там что угодно прочувствуешь...  а под 250 даже как рожают :)

 

Иные брюхом тяжелоатлетические ремни рвут от напряжения....  


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#116 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 13 Февраль 2017 - 06:55

напишу о своей маленькой победе, либо же об удачном стечении обстоятельств... 

 

т.к. недавно у меня были напряги с поясницей, по совету ТЯЖа начал делать гиперэкстензии на каждой тренировки для разминки и заминки.

 

и вот мне выпала честь в воскресный день проверить себя на прочность позаниматься сексом ремонтом своего авто в гараже. раком возле машины и скрючившись под машиной провел примерно 5 часов.. и о чудо, поясница даже не дала о себе знать, хотя ранее начинала подавать признаки во время замены всех колес на авто. 

 

в общем я рад тому, что починил тачку и встал на верный путь борьбы с болями в пояснице :tancuju:



#117 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 13 Февраль 2017 - 09:09

и вот мне выпала честь в воскресный день проверить себя на прочность позаниматься сексом ремонтом своего авто в гараже. раком возле машины и скрючившись под машиной провел примерно 5 часов.. и о чудо, поясница даже не дала о себе знать, хотя ранее начинала подавать признаки во время замены всех колес на авто. в общем я рад тому, что починил тачку и встал на верный путь борьбы с болями в пояснице :tancuju:

 

  :)  не забывайте что вам ВСЕГО ЕЩЁ 23 года....

 

 

 Я вон тут расталкивал свой авто и побегал на второй этаж туды сюды на подзарядку снять поставить с двумя аккумуляторами 100 амперными...   короче ноги просто не поднять ... два дня сидел на ибупрофене. :)

 

Так что....  если чё  то там у вас уже есть... ни одна гиперэкстензия не поможет...  с годами всё чаще и чаще будет вылезать  :) 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#118 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 13 Февраль 2017 - 13:59

не забывайте что вам ВСЕГО ЕЩЁ 23 года....

 

всего не всего, жизнь у всех разная. а так это и ежу понятно, что в старости повылезают  все болячки молодости



#119 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 13 Февраль 2017 - 14:18

напишу о своей маленькой победе, либо же об удачном стечении обстоятельств... 

 

т.к. недавно у меня были напряги с поясницей, по совету ТЯЖа начал делать гиперэкстензии на каждой тренировки для разминки и заминки.

 

и вот мне выпала честь в воскресный день проверить себя на прочность позаниматься сексом ремонтом своего авто в гараже. раком возле машины и скрючившись под машиной провел примерно 5 часов.. и о чудо, поясница даже не дала о себе знать, хотя ранее начинала подавать признаки во время замены всех колес на авто. 

 

в общем я рад тому, что починил тачку и встал на верный путь борьбы с болями в пояснице :tancuju:

Молодец, что прислушался :ok: Рад, что мои советы помогают, сам теми же вещами спасаюсь..

Николай тоже прав, конечно, по своему..С годами действительно, может становиться хуже.Опять же скажу на примере себя..Лет 8 назад, когда я после перерыва вернулся к силовым тренировкам, тяжелые рабочие веса никак не отображались на опорно-двигательном аппарате, как и переедание.Сейчас же я вынужден работать высокообъемно, потому что грыжа, полученная на румынской тяге (из-за сколиоза, который был с детства, но я не предавал этому значения),не беспокоит меня на таком виде тренинга, в отличии от тренировок на увеличение силовых показателей.Так же с перееданием..ел я как то весьма долго по 8-10 тысяч ккал в день, пахал в зале, как папа карло, благодаря чему вышел на пик своей массы 138-140 кг. Но в один прекрасный день начались проблемы, на решение которых ушло месяца 3-4.После врачей, мучений и восстановления, позволить себе столько есть не могу, как и  качеством пище не пренебрегаю.Ну да ладно, это так, к слову о том, что организм не железный..



#120 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 13 Февраль 2017 - 15:50

.Ну да ладно, это так, к слову о том, что организм не железный..

 

 ага... и это в 30 лет и на реальных допингах....  но всю жизнь ни хрена на них не просидишь.

 

П.С,

 

Вот сегодня пришёл в зал, у меня  Ноги...   пустой гриф не могу приседать, тянет от ягодиц по бёдрам в коленях и уходит в икры....  аж слёзы на глазах... ржу от боли...

 

ну худо бедно разогрелся и три подхода со 100 кг рабочих по 6-8 раз всё же смог ( а ещё полтора месяца назад 120-130 тянул...) ...   сча дома сижу обмазанный тайской мазью....

 

верить что это когда либо пройдёт..... :) :) :)   жить то осталось 15-20 лет....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)