Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 3 Голосов

Дневник Markus

дневник анализ вопросы

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 498

#141 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 21 Апрель 2017 - 06:18

тогда для начала хотя бы мазями помажь, всяко лучше будет, чем просто так оставить   

Спасибо братан :) Да, хорошая идея, в принципе так и делаю.
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#142 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 21 Апрель 2017 - 07:37

Сегодня вроде бы все прошло. Но я решил что потренюсь завтра, а сегодня чисто отдых сделаю.
Ну, будет расстояние между трешами в этот раз 10 дней (завтра 10тый день) ну и фиг с ним... лучше восстановлюсь.
Вообще я сглазил малость. 
Поубираю я с профиля все веса и вслух их больше не буду произносить. Буквально перед травмой радовался мол как хорошо что присед попер с кентами беседовал, буквально через пару минут произошла эта шняга... Нафиг такое дело... ) Теперь только в тихую )


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#143 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    310
  • 568 сообщений
    Активность: Вчера, 07:19
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 21 Апрель 2017 - 08:38

Сегодня вроде бы все прошло. Но я решил что потренюсь завтра, а сегодня чисто отдых сделаю.
Ну, будет расстояние между трешами в этот раз 10 дней (завтра 10тый день) ну и фиг с ним... лучше восстановлюсь.
Вообще я сглазил малость. 
Поубираю я с профиля все веса и вслух их больше не буду произносить. Буквально перед травмой радовался мол как хорошо что присед попер с кентами беседовал, буквально через пару минут произошла эта шняга... Нафиг такое дело... ) Теперь только в тихую )

Чтоб избавиться от сглаза рабочих весов, унеси из зала фиксатор для штанги, замочи его в казеиновом протеине на 24 часа, на рассвете, перед открытием зала, закопай его рядом с залом на глубине 1,5 метров, обильно посыпав порошковым Бца без вкуса.Как закопаешь, произнеси заговор "Сглаз уходи, дрищетело забери, силу мне верни" и так 10 раз. :d27:  :d27:  :d27:


  • shtusha, Markus и Влад это нравится

#144 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    310
  • 568 сообщений
    Активность: Вчера, 07:19
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 21 Апрель 2017 - 08:40

Сегодня вроде бы все прошло. Но я решил что потренюсь завтра, а сегодня чисто отдых сделаю.
Ну, будет расстояние между трешами в этот раз 10 дней (завтра 10тый день) ну и фиг с ним... лучше восстановлюсь.
Вообще я сглазил малость. 
Поубираю я с профиля все веса и вслух их больше не буду произносить. Буквально перед травмой радовался мол как хорошо что присед попер с кентами беседовал, буквально через пару минут произошла эта шняга... Нафиг такое дело... ) Теперь только в тихую )

Ладно, это шутка, само собой..Травмы-это жесткое дерьмо..Восстанавливайся!


  • Markus это нравится

#145 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 21 Апрель 2017 - 11:59

Чтоб избавиться от сглаза рабочих весов, унеси из зала фиксатор для штанги, замочи его в казеиновом протеине на 24 часа, на рассвете, перед открытием зала, закопай его рядом с залом на глубине 1,5 метров, обильно посыпав порошковым Бца без вкуса.Как закопаешь, произнеси заговор "Сглаз уходи, дрищетело забери, силу мне верни" и так 10 раз.    

Привет )
:d27: как то так) Не ну совпало ты скажи как :) Только с кентом присед обсуждали, он еще говорит мол:"Хорошо ты прогрессируешь, молодчага!" и тут такой треш случился )

Шучу канечно :) Но как то призадумался... так часто в жизни выходит, если за что то порадуешься и произнесешь - молниеносно это что то теряешь. :pardon: 

Ладно, это шутка, само собой..Травмы-это жесткое дерьмо..Востанавливайся!


Спасибо дружище :)  
По ощущениям забитость в пояснице уже прошла. 
Забитость была 3 дня где то. Сегодня уже лучше намного. 
Но я решил сегодня контрольный день отдыха сделать.
А завтра уже присед, надо вес повысить... вчера я бы мог приседать смело, но тут слишком много играл  психологический фактор.
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#146 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    310
  • 568 сообщений
    Активность: Вчера, 07:19
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 22 Апрель 2017 - 17:01

Чтоб избавиться от сглаза рабочих весов, унеси из зала фиксатор для штанги, замочи его в казеиновом протеине на 24 часа, на рассвете, перед открытием зала, закопай его рядом с залом на глубине 1,5 метров, обильно посыпав порошковым Бца без вкуса.Как закопаешь, произнеси заговор "Сглаз уходи, дрищетело забери, силу мне верни" и так 10 раз.

Привет )
:d27: как то так) Не ну совпало ты скажи как :) Только с кентом присед обсуждали, он еще говорит мол:"Хорошо ты прогрессируешь, молодчага!" и тут такой треш случился )
Шучу канечно :) Но как то призадумался... так часто в жизни выходит, если за что то порадуешься и произнесешь - молниеносно это что то теряешь. :pardon:

Ладно, это шутка, само собой..Травмы-это жесткое дерьмо..Востанавливайся!


Спасибо дружище :)
По ощущениям забитость в пояснице уже прошла.
Забитость была 3 дня где то. Сегодня уже лучше намного.
Но я решил сегодня контрольный день отдыха сделать.
А завтра уже присед, надо вес повысить... вчера я бы мог приседать смело, но тут слишком много играл психологический фактор.
Да,тут дело такое..меньше говоришь-больше позитива имеешь и наоборот..)поэтому соглашусь на счет сглаза..

#147 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 27 Апрель 2017 - 18:31

Тренировка грудных ужасно прошла вчера. 

В среду очень крепко "погулял" с девушкой.
Вчера треша - грудные + трицепс.

Прошло просто провально..
Руки ватные, все трусилось, чуть не травмировался (это при том что жму гантели с пола сейчас, повело гантелю в сторону, думал коня двину и к соседям провалюсь :). (при том что на предыдущей треше уже делал этот вес на большее количество и ничего такого не было и близко).
Сделал в каждом подходе на 2 повторения меньше. 
По плану должен был отработать этот вес и переходить на другой, но не тут то было.

Очень много тренировок загубил таким "гулянием" с девушкой, уже нереально сосчитать.
Эта тема уже реально накипает.

Первые годы было  норм, не замечал разницы, ну была слабость,да , но не такая, я знал об этом моменте.
Сейчас веса подросли и видимо организму еще тяжелее восстанавливаться после секса... короче жесть.
Мне надо хотя бы день на восстановление.
 

Кенты, которые на курсе, говорили что если ты на препах -  такого нет - там хоть перед трешей занимайся, а если в натурашку тренишь - то секс очень сильно бьет по силовым...

Надо будет задать вопрос про совмещение секса и тренировок )

 


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#148 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Апрель 2017 - 02:04

Тренировка грудных ужасно прошла вчера. 

В среду очень крепко "погулял" с девушкой.
Вчера треша - грудные + трицепс.

Прошло просто провально..
Руки ватные, все трусилось, чуть не травмировался (это при том что жму гантели с пола сейчас, повело гантелю в сторону, думал коня двину и к соседям провалюсь :). (при том что на предыдущей треше уже делал этот вес на большее количество и ничего такого не было и близко).
Сделал в каждом подходе на 2 повторения меньше. 
По плану должен был отработать этот вес и переходить на другой, но не тут то было.

Очень много тренировок загубил таким "гулянием" с девушкой, уже нереально сосчитать.
Эта тема уже реально накипает.

Первые годы было  норм, не замечал разницы, ну была слабость,да , но не такая, я знал об этом моменте.
Сейчас веса подросли и видимо организму еще тяжелее восстанавливаться после секса... короче жесть.
Мне надо хотя бы день на восстановление.
 

Кенты, которые на курсе, говорили что если ты на препах -  такого нет - там хоть перед трешей занимайся, а если в натурашку тренишь - то секс очень сильно бьет по силовым...

Надо будет задать вопрос про совмещение секса и тренировок )

 

Так называемые гуляния с девушкой как и любая работа требуют дополнительного отдыха. Добавь 1-2 дня на отдых и гуляй себе на здоровье :wink:


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#149 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 28 Апрель 2017 - 06:06

Так называемые гуляния с девушкой как и любая работа требуют дополнительного отдыха. Добавь 1-2 дня на отдых и гуляй себе на здоровье

В основном так и делаю. Но иногда случаются такие сбои графика) 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#150 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:03

 

Так называемые гуляния с девушкой как и любая работа требуют дополнительного отдыха. Добавь 1-2 дня на отдых и гуляй себе на здоровье

В основном так и делаю. Но иногда случаются такие сбои графика) 

 

Чем и хороши двухдневки, так это возможностью подстраивать график тренировок под обстоятельства.


Правды нет, у каждого своя правда


#151 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:10

Чем и хороши двухдневки, так это возможностью подстраивать график тренировок под обстоятельства.

Я бы тренил по двухдневке, но у меня не сочетаются мышечные группы. Если я делаю ноги - то все остальное будет страдать после 1го упражнения, та же ситуация со спиной или грудными. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#152 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:20

 

Чем и хороши двухдневки, так это возможностью подстраивать график тренировок под обстоятельства.

Я бы тренил по двухдневке, но у меня не сочетаются мышечные группы. Если я делаю ноги - то все остальное будет страдать после 1го упражнения, та же ситуация со спиной или грудными. 

 

И я так раньше думал.... Но ошибался. Практика доказывает, что натуралу достаточно правильно подобрать упражнения для вовлечения как можно больше мышечных групп и рост будет.


Правды нет, у каждого своя правда


#153 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:23

И я так раньше думал.... Но ошибался. Практика доказывает, что натуралу достаточно правильно подобрать упражнения для вовлечения как можно больше мышечных групп и рост будет.

Это да... но а если рост и так есть? Ты сам учил, если рост есть - нет смысла что то менять. 

Тем более как то морально привычнее, Пн, Ср, Пт дни треш ) и Я четко под этот график подбил объем треши. Вроде проблем нет... а с девушками, то отдельная тема, иногда я нарушаю этот график и начинается черти что :)  
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#154 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:27

Это да... но а если рост и так есть? Ты сам учил, если рост есть - нет смысла что то менять. 

Всё верно, пока работает - ничего не меняй. Как только результаты встанут. можно будет подумать в эту сторону. 


Правды нет, у каждого своя правда


#155 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 28 Апрель 2017 - 07:35

Всё верно, пока работает - ничего не меняй. Как только результаты встанут. можно будет подумать в эту сторону. 

Спасибо дружище. Ты знаешь, я держу этот вариант в голове всегда, и готов его применить. Как надоест 5 по 5 или когда результаты станут -я его применю. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#156 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 28 Апрель 2017 - 08:13

 

Всё верно, пока работает - ничего не меняй. Как только результаты встанут. можно будет подумать в эту сторону. 

Спасибо дружище. Ты знаешь, я держу этот вариант в голове всегда, и готов его применить. Как надоест 5 по 5 или когда результаты станут -я его применю. 

 

Пожалуйста :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#157 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 06 Май 2017 - 15:20

Пишу о промежуточных результатах:
1. Грудные + трицепс:
1.1. Нереальные проблемы сейчас с закидыванием гантелей во время выполнения жима гантелей с пола. Стойки я так и не раздобыл под гантели.. сварщика тоже пока не нашел... Вес застопорился на переходном этапе между 44 и 45кг... в общем ситуация такая, что при закидывании веса я просто растрачиваю все свои силы и делаю жалкие 3 повторений:
- сначала я закидываю
- корпус принимает неправильное положение т.к. я вообще не могу держа вес в руках как то сформировать правильное положение (это не так просто когда к примеру на лавке делаешь жим со штангой, там все элементарно было бы).
- мне надо их выжать, а выжимаю я их именно с этим неправильным положением...
в общем ситуация эта меня очень СЕРЬЙОЗНО лимитирует в результатах. Я засрал уже 3 тренеровку этим. И чем больше вес становится, тем больше возрастает эта проблема.
 
1.2. Планирую отказаться от французского жима т.к. после жима гантелей 44-45кг я вообще не в состоянии прокачивать трицепс, усталость нереальная. Хотя я делаю жалкие 3 подхода, но после них мне надо восстанавливать грудные неделю.
2. Спина + бицепс:
2.1. Подтягивания и тяга штанги в наклоне прогрессируют. К спине никаких нареканий нет.
2.2. Шраги со штангой тоже прогрессируют.
2.3. Бицепс качаю в силовом режиме, как говориться - по приколу. Делаю с большим весом на очень малое количество повторений (2-3), т.к. после прокачки спины и трапеций(из-за того что штангу замком держу видимо) - он слегка забитый уже, поэтому я делаю в низком диапазоне повторений. В принципе прикольно получаеться. Ощущения одинаковые, как если бы я качал на высоком диапазоне с меньшим весом, НО тут надо отметить что сама сила бицепса ростет, подъем с гантелями спрогрессировал.
3. Ноги
Тут вообще без претензий. Растет вес на штанге. Переместил все занятия с приседом дома ближе к несущей стене. 
4. По основным моментам:
В начале недели расстался с подругой. 
Первые 3 дня кортизол подскочил нереально. 
В принципе обычное дело, вылечил старыми схемами.
Подобавлял отдыхи к каждой треше. В целом нагасился высокой калорийностью, сейчас все в норме. По силовым потерь не было, вовремя отдых сделал, фух.
 
Пару вопросов возникло: 
1. Если откажусь от франц. жима сильно ли это скажется на массе трицепса, учитывая то что я буду делать жим гантелей лежа на полу с большим весом? 
2. Нужно ли делать доп. упражнения на трицепс в моей ситуации и будет ли он вообще расти от жима?

Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#158 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Май 2017 - 16:28

Если откажусь от франц. жима сильно ли это скажется на массе трицепса, учитывая то что я буду делать жим гантелей лежа на полу с большим весом? 

Никак не скажется в отрицательном плане.

 

 

Нужно ли делать доп. упражнения на трицепс в моей ситуации и будет ли он вообще расти от жима?

При натуральных тренировках, чем меньше упражнений, тем лучше.

 

п.с. Обычные житейские трудности, как и у всех. Если чувствуешь, что накрывает дипресняк, то возьми паузу в тренировках и реши свои проблемы мешающие тренироваться.


Правды нет, у каждого своя правда


#159 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 06 Май 2017 - 17:08

Никак не скажется в отрицательном плане.

При натуральных тренировках, чем меньше упражнений, тем лучше.   п.с. Обычные житейские трудности, как и у всех. Если чувствуешь, что накрывает дипресняк, то возьми паузу в тренировках и реши свои проблемы мешающие тренироваться.

Спасибо.
Так и делаю, но на самом деле адаптивность к проблемам уже выработана годами, поэтому долгих депресняков у меня не бывает. 
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#160 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    221
  • 838 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:02
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:90 (слился cо 111кг, после болезни)
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Слились, по той же причине :D

Отправлено 19 Май 2017 - 09:38

Что то я устал на этой неделе... То ли временное, то ли цикл пора завершать.

Сил маловато. 
Хотя всего лишь прошло 5 недель рабочего цикла. Жалкие 5 недель это даже не 2 месяца.
Не могу понять, почему обессилил.
Уже 2 месяц приема креатина прошел. По идее я не должен терять силу.

По силовым:

Присед со штангой: +5кг за эти 5 недель. 
- тут произошла аномалия. Я повысил на 5кг, все было норм, но вот уже на 2рой треше подряд я очень уставший во время приседа. 
Отдых увеличивал, но морально подизносился. 
Я заметил что сильно негативно влияет моральный настрой. Я боюсь этих весов текущих.
Мне иногда кажеться что он меня сломает напополам и т.д. долго привыкаю к весу и к осознанию факта что этот вес мне не страшен уже.

Жим гантелей: +3кг.
- замечаний нет.

Тяга штанги стоя в наклоне: +10кг.
- я не знаю... из-за роста штанги, мне порой кажется что вырастает угол корпуса во время выполнения повторений.
Нормально ли это??? Ну то есть я опускаю до колена не ниже и начинаю тянуть наверх. Если опущу ниже колена - у меня тянет в пояснице (именно ощущаю что както нагрузка идет ниже уже)
Более того, иногда мне кажется что я в самой верхней точке использую читтинг, чтобы довести штангу до живота (не во всех повторениях, но бывает).
Опять иллюзия появляется что как будто бы широчайшие не работают в тяге, хотя возможно это кажущееся. Усталость в них я ощущаю на след. день. А вот боль не всегда...


Вот он делает тягу вообще отрывая штангу от тела... я могу так делать с малым весом, да. Но с большим это просто нереально. 
У меня всегда штанга идет как бы касаясь ног. Ниже колена я не могу опустить физически - меня ломает. В позвоночнике ощущения что сейчас все позвонки повылетают.
Особенно напрягается крестцовая область. 
Может это личная особенность? 
Я делал эксперименты с тягой в наклоне - выполнял строго параллельно полу. С ростом веса на штанге - ощущение излома в спине в поясничном отделе становилось все сильнее. 
Может это из-за моей антропометрии. Длинныеруки, длинные ноги, длинный корпус.

Меня вообще поражает как вот в этом видосе они могут так низко ее опускать???? (с 12 минуты врубайте)


Я делаю в точности так:
https://www.youtube.com/watch?v=cB3ztFmAXnU

Если опускаю штангу ниже колен или вывожу дальше корпуса - я частично теряю равновесие (мб из-за соотношения частей тела) и ноги мгновенно подключаются в работу, более того, колени выходят вперед и штанга постоянно об них бьется. Начинается жесть. Вот я пытаюсь понять, должен я выводить штангу от корпуса как в видео, или же делать как удобно мне?
По моим исследованиям, если я буду выводить штангу дальше ног - автоматически вес штанги уменьшается и не прогрессирует вообще, я просто к нему привыкаю и пляшу на месте, при повышении веса - автоматически и интуитивно корпус берет больший угол для тела.

Шраги со штангой: +5кг.
- тут стал замечать, что с большим весом штанги амплитуда движения становится не полной. Но со временем исправляется, когда вес прорабатываю.
 


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами дневник, анализ, вопросы