Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 3 Голосов

Дневник Markus

дневник анализ вопросы

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 521

#521 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:19

Осилишь жим сидя после жима лежа? И тягу гантели после подтягиваний? Я вот сейчас на 1 мг делаю 1 упражнение только

#522 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 917 сообщений
    Активность: Сегодня, 21:48
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:42

Осилишь жим сидя после жима лежа?
 
Привет братан, да, осилю как и раньше.
Так, после брусьев же делал, было всё норм. К тому же тут будет всего 1н рабочий подход. Я не мог в брусьях делать 1н рабочий т.к. у меня постоянно было нарушение техники и т.п. и я делал по 2.
Просто моей главной проблемой раньше, когда ещё делал жим узким - было большое количество подходов.
+ я жим гантелей сидя делаю в верхней амплитуде до угла 90 градусов. исключаю трицепс по максимуму - рабочая тема, полёт нормальный) 

И тягу гантели после подтягиваний?

Это ваще тема отдельная) Я так всю свою жизнь качал спину. 
Хоть все говорят, что надо делать 1но упражнение, да, это правда! НО в моём случае - эти два упражнения тяга и подтягивания - совершенно по разному влияют на мою спину. И ни то ни другое не конкурирует, всё в балансе... опять таки количество подходов решает.

Я вот сейчас на 1 мг делаю 1 упражнение только

Всё верно делаешь. Я просто уже свой организм изучил, и та программа которая сейчас - идеальная под мою генетику и организм, просто вношу сейчас изменения чтобы и дальше прогрессировать и чтобы травмы не лимитировали приросты.
Главное - это один рабочий подход - это самое главное.

Вообще эти проблемы с восстановлением между упражнениями ушли после того как на одноповторный тренинг перешёл.
  • Wereratpsycho это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами дневник, анализ, вопросы