Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

А почему именно двухдневная программа?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 20

#1 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 13:32

Виталий, всё хотел спросить, а почему лично ты  рекомендуешь именно двухдневную программу нагонки массы?

 

 Вот честно, читал, читал, до меня даже почти 60 летнего, типа восстановление ваще должно быть много хуже чем у 30-летних , просто не доходит.

 

 

 единственное что лично я вижу из этой программы так это прекрасный рост брюха... всё остальное ооочень спорно.

 

П.С,

 

 ну а для молодых так это оптимально трёхдневка....  первые три года... ну для продвинутых может и два. :)




У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 13:49

Виталий, всё хотел спросить, а почему лично ты  рекомендуешь именно двухдневную программу нагонки массы?

 

 Вот честно, читал, читал, до меня даже почти 60 летнего, типа восстановление ваще должно быть много хуже чем у 30-летних , просто не доходит.

 

 

 единственное что лично я вижу из этой программы так это прекрасный рост брюха... всё остальное ооочень спорно.

 

П.С,

 

 ну а для молодых так это оптимально трёхдневка....  первые три года... ну для продвинутых может и два. :)

Некоторое увеличение брюха (жировой прослойки) указывает на достаточное поступление калорий для восстановления и роста.

У двухдневной программы много преимуществ по сравнению с трёхдневной.

При увеличении силовых показателей время между тренировками на восстановление и рост нужно увеличивать. И как это условие выполнять при трёхдневной программе?

Сам за многие годы пробовал разные схемы. Трёхдневные тренировки,2+1, 3+1, 3+1 и два раза в день, и т.п.

На разных этапах жизни, ввиду обстоятельств удавалось как расти по этим схемам, так и по долгу топтаться на одном месте.

Приходилось застой преодолевать используя фармакологию... Но после отката всё вставало на свои места и начиналась депрессия из-за невозможности прогрессировать.

И именно двухдневные тренировки помогли мне пройти результат 103 кг.

я не против других схем, просто двухдневные программы дают более скорый результат :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 15:50

И именно двухдневные тренировки помогли мне пройти результат 103 кг. я не против других схем, просто двухдневные программы дают более скорый результат :pardon:

 

 Виталий... :)

 

 

 

Некоторое увеличение брюха (жировой прослойки) указывает на достаточное поступление калорий для восстановления и роста.

 

 отсюда и прогресс :)   в наращивании жиробасины :)

 

 

 Я когда склинило без всяких занятий  почти 20 лет вес держал 110-115 кг :)  ибо жрать то привык по 5-6 раз в день да ещё и так как будто массу гоню :)

 

 

вот смотри. чисто психологически :

1. Работаешь на массу - значит надо кушать свой вес х 30 +500 калорий.

и это надо кушать каждый день что бы организм понимал что еда поступает регулярно, без перебоев и ему не надо запасать ничего на мало ли Война :), а именно   только на рост мышечной массы.

 

2. а нагружаешь себя не более 2-х раз в неделю ( да ещё и работа сидячая )   - т.е. активность по сравнению с трёх, четырёх или пятидневкой резко снижена. эти лишние 500 кал как минимум три дня будут откладываться в жир для обычного сложения человека.

 

Почему резко снижена при двухдневке по сравнению с трёх и более , да потому что если ты приседаешь 130 кг то 170 ты всё равно не присядешь, хоть ты один раз в неделю занимаешься хоть три хоть четыре, грубо говоря  твоя активность и будет 130 кг в неделю...

 

я уже писал, что можно рассматривать двухразку как временный вариант когда уж ооочень человек фанат кача но вот так вот сложились условия и Пока чаще не может... не боле.

 

 А уж советовать его новичкам да ещё и молодым....   это однозначно  отвращать их от самого занятия. 

У них и так ещё дисциплины и самодисциплины нет, нет понимания что и для чего... нет даже первоначальной силы что бы ворочать веса и реально уставать.... да и не с чего уставать...

Обычно средний человек на свои максимальные веса выходит года за три постоянных не менее трёхразовых занятий....

 

А при двухразовых он просто никогда ни до чего не дойдёт.... быстрее разочаруется. Ибо изменения будут видны только в ширине талии.

 

П.С,

 

Я сейчас говорю о реальных результатах а не о тех мнимых которые пользователи зачастую постят...

И даже  не  оглашают , например, что с 10 лет типа занимался спортивной гимнастикой и выполнил норматив мастера спорта... :)

 

Типа вот та фигура и сила  что он сейчас вот за год накачал это всё заслуга именно ""двухразового" комплекса :)

 

 

П.С,

 

 Мне всегда нравились фитняшки  девочки на  рекламе сжиросжигательных комплексах или диетах--- типа вот сиди или это жри и  вы такие же будите. Но это же блеф. Свои фигуры они не этим делали :)

 

Поэтому повторюсь - двухразовую треню рассматривал бы только для большого любителя железа при временном очень ограниченном графике жизни....

 

 Вринципе для отдыха мышцам надо 2-3 дня. 

после этого времени они вообще забудут что тренировались. И любую нагрузку будут воспринимать как впервый раз... болями из-за накопления молочной кислоты... и травмами...

 

  спортивное тело тем и отличается от неспортивного что оно всегда в тонусе и присед в 130 кг для него не стресс а повседневная обычная нагрузка...

 

хочешь бегать марафон надо именно бегать каждый день постепенно увеличивая километрах. иного не дано. Профессионалы в неделю на тренировках пробегают по 150 км.... Почему я про марафон - да я вообще охреневаю от такой выносливости организма!

 

Тут как раз то и работает " Количество переходит в качество".

 

То же и с железом... количество перетяганного железа на тренировках переходит в силу и внешний вид.  Ну а дни и время отдыха никто никогда не отменял и все сопутствующие к этому процедуры для восстановления - баня, массажи и прочее.

 

 Но вот девиз- тренируйся меньше и будешь расти быстрее это что то из области фантастики.

 

Это  если бы Шварценеггер после всех его Олимпий  вдруг начал говорить что такое тело он сделал двухразовой треней и вам советую ......  это несколько бы насторожило.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#4 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 16:14

И именно двухдневные тренировки помогли мне пройти результат 103 кг.

 

 Виталий... вот ты мне чётко ответь, цель работы на мышечную массу именно было  дойти до 103 кг?

 

Или всё же сделать красивую  атлетическую фигуру с хорошим рельефом и достаточно развитыми мышцами  способную тянуть ощутимые веса...

 

Как там у Высоцкого : " Ну ещё б ему меня не опасаться когда я лёжа жму 150! "  :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 16:17

 отсюда и прогресс   в наращивании жиробасины

У меня количество жира не изменилось. Количество жира зависит от питания, а не от того, тренируешься ты 2 или 3 дня в неделю.

 Я когда склинило без всяких занятий  почти 20 лет вес держал 110-115 кг   ибо жрать то привык по 5-6 раз в день да ещё и так как буд то массу гоню

Вес весу рознь... Сомневаюсь, что 20 лет без тренировок, тушка держала мышечные объёмы прежними. За счёт жира - да.

Работаешь на массу - значит надо кушать свой вес х 30 +500 калорий. и это надо кушать каждый день что бы организм понимал что еда посупает регулярно, без перебоев и ему не надо запасать ничего на мало ли Война

При наборе умножают на 33. Да и то, это зависит от типа сложения.

я уже писал, что иожно рассматривать двухразку как временный вариант когда уж ооочень человек фанат кача но вот так вот сложились условия и Пока чаще не может... не боле.

Лично в моём случае временный вариант стал постоянным.

 А уж советовать его новичкам да ещё и молодым....   это однозначно  отвращать их от самого занятия.  У них и так ещё дисциплины и самодисциплины нет, нет понимания что и для чего... нет даже первоначальной силы что бы ворочать веса и реально уставать.... да и не с чего уставать...

Николай.. Советую только то, что попробовал и использую сам.

Обычно средний человек на свои максимальные веса выходит года за три постоянных не менее трёхразовых занятий....

И откуда такая статистика?

А при двухразовых он просто никогда ни до чего не дойдёт.... 

И это говорит человек даже не пробовавший так тренироваться...

Если мне не доверяешь, то спроси у ТЯЖ... Работает или нет двухдневная программа...

Я сейчас говорю о реальных результатах а не о тех мнимых которые пользователи зачастую постят... И даже  не  оглашают , например, что с 10 лет типа занимался спортивной гимнастикой и выполнил норматив мастера спорта...

Николай... Для тебя, любой результат будет мнимым. имхо.

Типа вот та фигура что он сейчас вот за год накачал это всё заслуга именно ""двухразового" комплекса

На Фиттудей был пользователь с ником Amato... Поищи его посты... Почитай...

 Мне всегда нравились рекламные девочки на сжиросжигательных комплексах или диетах--- типа вот сиди или это жри у вы такие же будите. Но это же блеф. Свои фигуры они не этим делали

Если быть объективными, то не только этим...

Поэтому повторюсь - двухразовую треню рассматривал бы только для большого любителя железа при временном очень ограниченном графике жизни....

Дело твоё, я тебе не навязывал и не навязываю... Использовать двухдневную программу или нет - личное дело каждого.

Вринципе для отдыха мышцам надо 2-3 дня.  после этого времени они вообще забудут что тренировались. И любую нагрузку будут воспринимать как впервый раз... болями из-за накопления молочной кислоты... 

Николай.... Миофибриллы живут до 7 дней...

спортивное тело тем и отличается от неспортивного что оно всегда в тонусе и присел в 130 кг для него не стресс а повседневная обычная нагрузка...

Тонус мышц - нет такого понятия в спорте. Это выражение обывателей...

хочешь бегать марафон надо именно бегать каждый день постепенно увеличивая километрах. иного не дано. Профессионалы в неделю на тренировках пробегают по 150 км.... Почему я про марафон - да я вообще охреневаю от такой выносливости организма!

так ещё и не каждый организм это сможет, даже при длительных тренировках...

То же и с железом... количество перетяганного железа на тренировках переходит в силу и внешний вид.  Ну а дни и время отдыха никто никогда не отменял и все сопутствующие к этому процедуры для восстановления - баня, массажи и прочее.

Если на курсе,то да, так и есть...

Однако, на форуме, да и не только, много людей занимающихся в натурашку и по этому программа двухдневных тренировок и большинство материалов ресурса именно для них... 


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 16:21

 

И именно двухдневные тренировки помогли мне пройти результат 103 кг.

 

 Виталий... вот ты мне чётко ответь, цель работы на мышечную массу именно было  дойти до 103 кг?

 

Или всё же сделать красивую  атлетическую фигуру с хорошим рельефом и достаточно развитыми мышцами  способную тянуть ощутимые веса...

 

Как там у Высоцкого : " Ну ещё б ему меня не опасаться когда я лёжа жму 150! "  :)

 

А ты хочешь сказать, что каждому дано сделать атлетическую-красивую фигуру?

Ты считаешь что просто увеличив немного в размерах мышцы и убрав на время жир с водой, ты получишь красивое телосложение?

А как на счёт формы мышц? Ты считаешь её можно изменить?

 

В начале мы все идеалисты приходя в зал... Затем, приходит понимание, что не всё так просто... А если бы было просто, то кругом ходили бы одни атлеты, а не котлеты...


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 16:53

У меня количество жира не изменилось. Количество жира зависит от питания, а не от того, тренируешься ты 2 или 3 дня в неделю.

 

 т.е.  ты не кушал при двухдневных тренировках свой вес Х 30 и плюс 500 кал?  а снизил поступление калорий с пищей?

 

 

 

При наборе умножают на 33. Да и то, это зависит от типа сложения.

 

 я говорю об обычных людях смешенного типа каких в мире большинство,  которых после 30 лет при сидячей работе само собой разносит :)

 

 

 

И это говорит человек даже не пробовавший так тренироваться... Если мне не доверяешь, то спроси у ТЯЖ... Работает или нет двухдневная программа...

Я не могу задать этот вопрос тому же Тяжу и даже самому себе ибо тяж свою фигуру и силу сделал не двухдневкой, а я начиная качаться уже за институт в вольной борьбе несколько лет выступал в весе 83 кг....

 

Да и ты не мальчик с "музыкалном образованием" который тяжелее скрипки ничего в руки не брал....

 

 Я же не просто так пищу что люди которые перешли почему то на двухдневку это люди у которых уже была реальная спортивная база...

 

Вон Качковский в боях без правил работал фотки по молодости уже реально его хорошую базу показывают, иным до такого качаясь никогда не дойти ....   Ну право. давай те сами себе то не врать.

 

 

 А так то для того который вообще никогда ничем не занимался даже раз в месяц приход в зал всё равно что то там даст...  Как сказал Тяж " Пресс лучше делать чем его не делать" :)  Тут уж никак не поспоришь :)

 

 

 

Если быть объективными, то не только этим...

 

 Уже говорил - субъект в принципе объективным быть не может.

 

 

 

Тонус мышц - нет такого понятия в спорте. Это выражение обывателей...

 

 Виталий а где я употребил словосочетание ТОНУС МЫШЦ, я употребил слово ТОНУС.   вот если я был готов в свои 25 лет по 5-7 раз трахаться с женщинами то это и значит организм в тонусе. Тонус как степень жизненной активности организма :)

 

Хотя  есть и понятие тонус мышц - степень напряжения отдельных  мышц и тканей организма ,   например :  тонус сердечной мышцы...

 

 

 

так ещё и не каждый организм это сможет, даже при длительных тренировках...

 

 Ну это бесспорно.  Просто тренировками мы хотя бы пытаемся к чему то том приблизиться....

 

 

 

Если на курсе,то да, так и есть... Однако, на форуме, да и не только, много людей занимающихся в натурашку и по этому программа двухдневных тренировок и большинство материалов ресурса именно для них...

 

 Виталий, да причём тут курс или не курс. Нормальный средний молодой мужчина в самом расцвете сил имеет достаточный уровень собственного тестостерона что бы его организм ворочал железо.

Я вообще искренее считаю что первые три года надо пахать на своём родном, что и сам делал, и дойдя уже до предела ну тогда можно и фарму...

 

Но средний  предел среднеростового мужика ( 175см вес 90кг)    до 30 лет это становая под 180 присед 160 и жим лёжа 130-140кг... и до этого за три года с дрища вполне дойти реально...

 

потом уже да...  Но  массу которую этот дрищ наберёт за эти три года уже никогда не скинет... это будет его, родное.

 

А вот эти сказки что типа по 30 кг за полгода   незанятий сливают...  я бы к врачу сразу побежал ибо я в 20 лет такое только у больных раком видел. а не у розовощёких половозрелых мужиков. 

Не ну или чё "колем" ...?  :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#8 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 16:57

А ты хочешь сказать, что каждому дано сделать атлетическую-красивую фигуру?

 

 Виталий - ОДНОЗНАЧНО. правда не каждому дано что то выиграть на подиуме :)

 

Но иметь стройную мускулистую накачанную фигуру дано  каждому - одному легче другому труднее...  но система занятий она на то и система что рано или поздно даст нужный результат.

 

Иначе и начинать не стоит. :)

А как на счёт формы мышц? Ты считаешь её можно изменить?

 

 НЕт форма это генетика. но строиность и атлетичность это труд :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#9 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 18:01

Ты считаешь что просто увеличив немного в размерах мышцы и убрав на время жир с водой, ты получишь красивое телосложение?

 

Красивое нет ибо красота это философское понятие,    этакое совершенство  вызывающее  у окружающих чувство наслаждения :)

 

 Какие люди ( какое общество)  такая и красота....  в Испании женщины с плоской грудью красотками считались...  а Женщины эпохи Рубенса...

 

или жители островов вставляющие в разрез губы огромную деревянную чушку...

 

 

 А вот как уже писал выше : сделать стройную спортивную накачанную мускулистую фигуру дано каждому...

 

 так лучше её сделать чем постоянно объяснять про "гнилую генетику" а самому отжираться в Макдональдсе :)

 

Вот у большинства такое... я к сожалению принадлежу к этому большинству... 

 

Но какие мои годы...  лет 10 ещё есть  и может  даже и до Шифрина дойду :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#10 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 18:07

Как минимум с брюхом в 115 см я недавно был :)  2013 год...

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 

 

 

 а вот 2010 год :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 

 Уж как там чё в теле меняется от занятий мне рассказывать не надо... особенно от НЕзанятий и немерянного жора :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#11 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 20:20

вес весу рознь... Сомневаюсь, что 20 лет без тренировок, тушка держала мышечные объёмы прежними. За счёт жира - да.

 

 Специально выделил что бы ответить.
 

 свои максимально возможные объёмы на "чисто сливочном масле " я сделал к 25 годам и они уже ни когода не падали... нажиралось только брюхо и общий жир.

 

 Так что в верху что при 96 кг у меня рука 40  что при 115   41см .

 

 я уже неоднократно писал что  мышечная масса набранная на реальных силовых тренировках по молодости  на собственном тестостероне становиться собственной массой и уже , если ты конечно раком не заболел , меньше не становится.... ну у меня пока что до 60 лет как минимум :)

 

мой батя умер на 81 году...   весил 83 кг... руки по объёму у него всегда были 36 см... сколько себя помню.... сам ему мерил.  Работал всю жизнь термистом на Кировском заводе... по 10-15 тонн металла за смену ворочал....

 

Для организма эта масса  естественная и он её прекрасно поддерживает на протяжении всей жизни. пока здоров... а если  питание достаточное и даже с избытком то лишку копит в запас в виде жира :)

 

 Так что скажем так, у меня все эти годы флуктуация объема руки между 40 см и 44....  в среднем всегда 42.

 

 Никогда не было что бы с 42 слетело до 35... это вообще -  дистрофия для меня была бы   :)

 

Ну и что интересно... в свои 50 лет я свою тушу 110 кг 10 раз на перекладине подтягивал. Я тогда пошёл Муай Таем заниматься. Тренеру тест сдавал... он не верил :)

 

Как бы и сила накопленная в молодые годы с возрастом ещё оставалась.... даже если и не занимался.

 

 А вот все остальные объёмы свыше 42 см  делались с применением фармы и они если перерывы в занятиях значительные то быстро слетали.

 

 Вот скинувший жирок до 96 кг  в 2010 в Тае

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 

 А это Египет 2008 год ... 110 кг и рука здесь теже 41 см :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#12 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 08:49

Николай, у меня предложение. Почему бы тебе не создать свой форум? Написал бы программу , питание к ней , рассказал бы как и что ,с научными выкладками. А мы бы потом сравнили постулаты :)
  • Markus это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#13 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 09:24

Николай, у меня предложение. Почему бы тебе не создать свой форум? Написал бы программу , питание к ней , рассказал бы как и что ,с научными выкладками. А мы бы потом сравнили постулаты :)

 

Вы простите ничего бы не сравнили.

 

 Вот  смотри, даже ты , один из активных пользователей , зарегившийся более года назад...  а написал всего 152 сообщения...

Разе в этих сообщениях ты что то сравнивал? Ты взрослый 43 летний мужчина разве со всем согласен? Разве ты не пролопатил массу иной инфу, не составил какоето своё мнение?

 

Где посты об сомнениях в том или ином?  И необязательно даже по узконаправленной тематике : "как банку нарастить" :)

 

 

Этот форум образовался как я понял чуть больше года назад... его создатель для ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ написал за это время аж 1365 сообщений...

 

улавливаешь разницу?  у тебя его "ученика и последователя"  152  поста а у него  за то же время  1365.

 

Так почему ты его "последователь" не взял на себя труд вновь приходящим сюда "потребителям" объяснять основные аспекты "учения" не тратя на это драгоценное время Мастера? :)

 

Вооот....  :)

 

Вы тут привыкли не писать ничего, а просто "потреблять"  ( это я обобщаю, не конкретно к тебе). Так же эти люди ведут себя и на остальных форумах....  

 

 

П.С,

 

То Саннибой, никто на форуме не заставляет никого общаться с тем пользователем который "не нравится", читать что он написал, но на любом форуме не просто приветствуется что бы форумчане сами что то писали, выкладывали, создавали темы, а как бы это их основная обязанность и дань уважения к создателю форума....

 

 Далее сам создатель форума или через мАндераторов своих "отсеит" "угодных и неугодных"

 

Но простите, пока отсеивать то не из чего....  вы же ничего не пишете....   Не выложили ни одной фотки , качаясь по прописанной Виталием программе... ну хотя бы в знак благодарности - фото до... и фото после... фото ваших качалок и тд и тп.

 

П.П.С,

 

Ну а собственный форум мне не интересен. скорее уж создавать так собственную "религиозную" секту, но  уже писал - " Не люблю обманывать людей, это портит собственную карму"

 

 Так что всем читающим желаю скорее перейти в ранг - пишущих, раз вы уж так дорожите ( как пишите) :)  общением с Виталием.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#14 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 10:59

Я не считаю себя вправе и достойным объяснять приходящим учение, для этого (как ы говоришь) есть Мастер.
Фото могу выложить позже . Свежие. Только ты же начнёш говорить :как так ,до сих пор не Арнольд.
Скажу сразу , последние года тренировался с большими перерывами(почему-это личное) и цель на данный момент одна- хорошо выглядеть. Всё остальное - для меня не имеет значения.
Фотки выложу к вечеру
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#15 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    182
  • 733 сообщений
    Активность: Сегодня, 11:06
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 11:28

Николай, у меня предложение. Почему бы тебе не создать свой форум? Написал бы программу , питание к ней , рассказал бы как и что ,с научными выкладками. А мы бы потом сравнили постулаты

Та это как об стену горохом, я тебе говорю  :smeh: 
Там количество юзеров за 100 лет будет равно - 1, количество сообщений - больше миллиарда, и все из одного профиля. 
p.s. вот что бывает, когда человек не понимает работу индексации сайтов, которая по сути работает только с постоянной рекламой ресурса.
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#16 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 11:39

Фото могу выложить позже . Свежие. Только ты же начнёш говорить :как так ,до сих пор не Арнольд.

 

 А давай не будем говорить за меня что я начну говорить :)

 

 Ты не я,  даже я сам не знаю что  буду говорить в тот или иной момент, а уж тем более кто то :)

 

Выкладывай - развивай форум, пожалуйста.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#17 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 11:43

Та это как об стену горохом, я тебе говорю :smeh: Там количество юзеров за 100 лет будет равно - 1, количество сообщений - больше миллиарда, и все из одного профиля. p.s. вот что бывает, когда человек не понимает работу индексации сайтов, которая по сути работает только с постоянной рекламой ресурса.

 

 То Маркус, количество потёртых постов не идёт в + форуму.

 

 Так что , пишите, это вам зачтётся :)  Не смотрите на кого то :)

 

"В чужих руках всегда член толще" (с)

 

 П.С.

 А если касаемся    понимания индексации сайтов  то хочется задать вам вопрос : " Если вы такой вУмный, то почему же этот сайт где вы получаете ответы не в первой десятке?"  :)

 

к стате я вам про то же:  Пишите... ибо пока что 1365 постов с одного профиля....   

 

 а зарегино ( даже после почистки "мёртвых" )  38 человек....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#18 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 14:36

 

Фото могу выложить позже . Свежие. Только ты же начнёш говорить :как так ,до сих пор не Арнольд.

 

 А давай не будем говорить за меня что я начну говорить :)

 

 Ты не я,  даже я сам не знаю что  буду говорить в тот или иной момент, а уж тем более кто то :)

 

Выкладывай - развивай форум, пожалуйста.

 

Вот фото ,как и обещал. Давность 1-2 недели

Sunnyboy
Sunnyboy
Sunnyboy

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#19 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 14:58

Вот фото ,как и обещал. Давность 1-2 недели

 

 Прекрасно!

 

Вот лично я бы уже ни в какие качалки гнать массу не ходил, а оттачивал рельеф и тренировал бы сердечную мышцу.

 

Ты имеешь вид человека  успешного в жизни у которого есть время а главное деньги на заботу о своём здоровье и правильном питании.

 

Не сомневаюсь что на любом собеседовании  ты производишь приятное впечатление.

 

П.С,

 

ну и немного "занудства" :)

 

А ты не мог бы открыть в разделе ДНЕВНИКИ, собственную тему , типа " Дневник Sunnyboy"

И туда запостить фоты и свои любые посты чем бы ты хотел поделиться с народом....

 

 

Ведь важны не только количество постов, но и количество тем и постов в них :)   


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#20 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    35
  • 251 сообщений
    Активность: 18 мая 2018 20:42
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 11 Декабрь 2016 - 15:14

 

Вот фото ,как и обещал. Давность 1-2 недели

 

 Прекрасно!

 

Вот лично я бы уже ни в какие качалки гнать массу не ходил, а оттачивал рельеф и тренировал бы сердечную мышцу.

 

Ты имеешь вид человека  успешного в жизни у которого есть время а главное деньги на заботу о своём здоровье и правильном питании.

 

Не сомневаюсь что на любом собеседовании  ты производишь приятное впечатление.

 

П.С,

 

ну и немного "занудства" :)

 

А ты не мог бы открыть в разделе ДНЕВНИКИ, собственную тему , типа " Дневник Sunnyboy"

И туда запостить фоты и свои любые посты чем бы ты хотел поделиться с народом....

 

 

Ведь важны не только количество постов, но и количество тем :)   

 

Спасибо :wink:

 Времени (и сил) не всегда хватает, но выхода нет если надо- так надо :wink:

Не скажу что много денег вкладываю в питание, даже меньше -ни пива, ни сладостей не покупаю :threaten: . Да и спортпит использую теперь только раз после тренировки

И не скажу что успешен

Да , и я решил теперь массу не гнать, а таким быть. Мне так больше нравится(и не только мне :wink: ).Тренировки те же, а с обжорством -всё :opa:

По поводу дневника я уже думал, но не уверен в что смогу его постоянно вести. Т.к. не всегда могу постоянно тренироваться :frown:


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »